Prošel jsem si maximum vláken a protože jsem nikde nenašel tento problém tak zakládám nové vlákno. Jsem 75 ročník, výšky 180 cm a vážím 85 kg. Běhám, protože mě to baví a vždycky mě lákaly delší tratě. Běhám cca 1× za týden podle času mou oblíbenou 5km trať, stylem abych to doběhl. Loni jsem jednou na prvním kilometru skoro odpadl ( skoro jsem omdlel ) a tak jsem zastavil a rozchodil to a ten den jsem už neběhal. Zpětně jsem zjistil, že jsem měl vysokou TF ( 220 t/min ): http://connect.garmin.com/…ty/650779049 A pak už se to nikdy neopakovalo. Asi před měsícem jsem zjistil, že jsem měl něco podobného ( 214 t/min ), ale TF mi sama spadla dolů: http://connect.garmin.com/…ty/650795902 A včera jsem ráno vyběhl úplně na pohodu ( hlavně abych doběhl ) a na cca 500 metrech mi bylo na vývrat a jak jsem mrkl na TF ( 209 t/min ) tak jsem hned zastavil a cítil jsem jak mi děsně buší srdce: http://connect.garmin.com/…ty/650796136 Rozdýchal jsem se a TF šla rychle dolů: http://connect.garmin.com/…ty/650796242 A tak jsem to tedy doběhl a přitom jsem měl celou dobu nádhernou nízkou TF: http://connect.garmin.com/…ty/650796242 Setkal se stím z vás někdo, nebo slyšel někdo z vás o podobném případu?

>> G_WALKER, 14. 12. 2014 17:49:14

Ahoj,

mám ty samé parametry jako ty, jen jsem o 2 roky starší.

Koukám na ty záznamy a můj názor je následující:

• na to, že běháš jednou týdně 5 km, běháš zbytečně moc rychle. Tempo 5:17 / km je na začátečníka moc rychlé.
• Jak máš tu „nádherně nízkou TF“, no však to taky běžíš…no to prakticky pomalinku jdeš.

ZPOMAL, těch 5 km běž víc než jednou týdně, ale klidně jen střídej chůzi s veeelmi pomalým během.

Časem se to poddá, ale musíš tomu dát víc než 5 km týdně tímhle stylem.

ota

>> G_WALKER, 14. 12. 2014 17:49:14

ahoj, Chrosel ti to napsal krátce a výstižně, fakt není kam spěchat.

před 4roky jsem podobným tempem dal 700m a byl jsem s dechem i nohami KO vážil jsem taky 85kg a měřil 182cm,

ked behas LEN 1× do tyzdna, tak kazdy tyzden zacinas znovu ako zaciatocnik

talze ten prvy km je vzdy znovu prvy km bezany v zivote

telo si za tyzden odvykne pokial bezalo len 5km

si stale nebezec ktory zacina znovu

a si navyse nebezec, ktory absolutne vobec netrenuje, ale kazdy tyzden bezi zavod na 5km

je ale vcelku mozne ze to prezijes

Neverím,že takéto max tepy sú následkom,primárnym symptómom, nedostatočnej kondície,(váha a vek zohladnené)navyše sú spojené s nevolnosťou..Skôr úzkosť a symptómy panic attacku,alebo obsedantného kompulzu..Take psycho,možno to je na lexaurin ,alebo až xanax..nebojíš sa,že zomrieš,ked bežíš??:-))…

A pak je tu ještě jedna věc. Něvěř sporttesteru. Mnohdy zhruba první dva kilometry měří špatně. Snímá i statickou elektřinu, která vzniká mezi ebonitovou tyčí a liščím ohonem (rozuměj: mezi suchým tričkem a elektrodami snímače). Jak se zpotíš, tak se naměřené hodnoty přiblíží skutečným.

..nevolnosť je neklamným dôkazom,indikátorom max vysokých tepov…a k tomu ešte niečo.

Na úvod Vám všem děkuji za reakce. Děkuji za dobré typy a nasměrování. Někdy když mám čas tak běhám i v týdnu. Když je času míň tak běhám jen v Sobotu a Neděli což považuji za to cca 1 týdně a aspoň jednou týdně se snažím aspoň doma dřepy kliky a něco na břicho a nohy. Teď chci do vánoc úplně zvolnit ( pro jistotu myslím si že mám natáhlý stehenní sval ) Minulou neděli jsem udělal rekord a to úplně náhodou, zjistil jsem to až jsem doběhl, když jsem se podíval na Garmin: http://connect.garmin.com/…ty/650796056 Na rekordy neběhám, teda když jsem běhal vícekrát v týdnu a zkoušel jsem to na rekord, tak jsem skoro nikdy nedoběhl, né kvůli TF, ale kvůli vysílení v posledním kopci ;) Do vánoc si maximálně pročtu toto fórum a možná mi ježíšek nadělí nějakou supper knížku o běhání a já chci začít na novo úplně od základů. Je mi jasné, že mi Garmin neukazuje TF úplně přesně, ale to posledně ( 209 t/min ) jsem fakt cítil jak mi chce srdce vyskočit z hrudníku. P.S. Toho, že zemřu se nebojím. Mohu zemřít v kterékoliv sekundě, ale kdybych si mohl vybrat tak bych raději, aby to bylo co nejpozději. A proto se ptám a zjišťuji. V nejhorším budu muset jít na KARDIO vyšetření. Ale stalo se mi to jen třikrát za poslední tři roky.

>> G_WALKER, 14. 12. 2014 20:41:08

Vysetreni srdecni slabosti v Londyne, to se docela prodrazi… 

>> G_WALKER, 14. 12. 2014 20:41:08

skus si zabehnut rekord na tej svojej trati:

ze ako najpomalsie to dokazes zabehnut, ale neprejst do chodze

Toto jsou mé dva nejpomalejší časy: http://connect.garmin.com/…ty/650689344 http://connect.garmin.com/…ty/651020880

>> G_WALKER, 14. 12. 2014 17:49:14

zjevná chyba testeru (asi důsledek spatneho kontaktu se suchou pokozkou na zacatku). To se mi s garminem pravidelne taky stavalo, akorat mě nikdy nenapadlo to brat vazne…vedlo to jen k tomu, ze jednoho krasneho dne jsem ten pas proste zahodil…

>> G_WALKER, 14. 12. 2014 21:43:05

napis ako bolo tempo na km

nejdem studovat ziadne garminove zapisky nikomu

skus tempo 12 min/km a meraj si pri tom tep

a nepis zbytocne ze to je tempo na chodzu to to uz bolo napisane tisickrat

Když jsem býval občas na pochybách, jestli Garmin neukazuje kraviny, prostě jsem zastavil a 10 vteřin si změřil tep na krku.

Tím se celkem snadno vyloučí / potvrdí domněnka že tepák nefunguje a diskuze se může posunout k tomu, jak běhat.

Pro Rudo: Nejpomalejší průměrné tempo jsem tam měl 5:54. Takže když to dobře chápu tak při tempu 12 min/km uběhnu těch pět kilometrů cca za hodinu. Zajímavá myšlenka. Určitě to po vánocích zkusím. A určitě to budu muset trénovat, protože typuji, že to na poprvé nezvládnu. Díky za radu.

Pro ostatní v tom posledním případě bych to určitě neviděl na chybu čidla. Teda mohla být, ale podle reakcí mého těla tam určitě byla hodně vysoká tepová frekvence.

>> G_WALKER, 15. 12. 2014 20:08:10

tak to je vcelu jasne pre nebezca je kazde tempo pod 6 minut porilis rychle tempo 10–12 minut na km je rege tempo kde sa ale budes muset sustredit na techniku drzanie tela

proste neflakat to len preto ze bezis pomaly susterdit sa na to ako doslapujes a pripadne si pocitat kadenciu – pocet krokov za minutu

aby sa z pomaleho behu nestali take poskoky.

Čauky Běžci. Všem Vám děkuji za odpovědi a přeji Vám tímto hodně štěstí a zdraví v novém roce. Vaše odpovědi mě podle mě nasměrovaly tím správným směrem a vánoční dárek, kniha The complete running and marathon book mě směřují podle mě tím správným směrem. Taktéž mi ježíšek nadělil Garmin hodinky s pásem, které budou hlídat nejen mou maximální tepovou frekvenci, ale i spoustu jiných věcí. Do teď jsem běhal s Garmin Etrex 30. Teď jsem ve fázi, že se pomalu učím správně rozcvičit a také cvičit a pak se vrhnu na 5 km v tempu 12 a pak si vyhledám nejvhodnější tréninkový plán dle, kterého budu běhat a cvičit a jógovat a relaxovat atd…. Ještě jednou Vám děkuji.

>> G_WALKER, 27. 12. 2014 13:16:35

ahoj ,vubec nebude na škodu když si zajdeš na kontrolu srdce,kde ti zjistí přesně vše o tvém srdci a pak muzes pokračovat dál,hřbitov je plny hrdinů,to nechci strašit ,ale jen upozornit,že pokud budeš vic běhat srdce se bude muset přispusobit a pokud mas na srdci vadu,takže dojdi si a preji ti aby jsi zacal casteji behat a ziskal zavislost na behu:-D

>> G_WALKER, 27. 12. 2014 13:16:35

daj potom vediet ake su tepy ked bezis pekne pomaly

skus si najst ustaleny tep pre tempa 12 11 10 9 8 7 6 aby si mal taku prvu odhadovu tabulku na pribliznu orientaciu

so zlepsenim vykonnosti budu mat ties ista tempa niezise tepy

alebo inak – pre tu istu rychlost budu tepy nizsie

Tak jsem dneska dal těch 5km v tempu 12. Pro jistotu se mnou běžela manželka ;) Dělala si srandu, že to snad bude couvat. Ale vyjma některých pasážích, kdy i šla tak zbytek běžela. Musím říct, že jsem se pěkně nadřel. Takzvaný Cool – Down Stretches ( schlazovací strečing ) jsem dělal maximálně, abych vyplavil kyselinu mléčnou. Výsledek 5km jsem udělal za 59:05 což je tempo 11:37. Tepová frekvence 130 – 140 ( průměrná 136 ), moje maximálka je 180. Myslím si, že to není jednoduché držet tempo 12, ale zkusím i tempo 11, 10, 9, 8, 7, 6. Vtip dne kdy jsem říkal ženě: „ Jdeš moc rychle, buď zpomal, nebo běž se mnou .“

>> G_WALKER, 28. 12. 2014 20:02:50

Jaký máš tep při stejném tempu, ale chůzi?

Při svižné chůzi tempu cca 10 mám tepovou frekvenci mezi 95 až 103 a neříkejte mi prosím Vás abych raději chodil než běhal 

>> G_WALKER, 28. 12. 2014 22:54:30

kdyz chces bejt bezec, tak behej, i pomalu

chuze jsou jine svaly nebo jiny rezom prace tech samej svalu

na druhej starbne su zname treninkove systemy a plany elitnych maratoncov (2:10)

kde je chodza systematiocky zaradovana treninkova jednotka

a znami pripad jedneho japonca co si behom praskol kost na nohe a nesmel behat ale mohol chodit a tak dlhe mesiace ziaden beh ale tvrda chodza objemy a trochu pobehal len posledne 2 tyzdne pred maratonom a zabehol pod 2:10 a tusim vyhral japonske majstrovsta a kvalifikaciu (tusim na MS) uz detaily nemam v hlave

Dneska jsem byl po Nákupech s ženou. Nachodili jsme cca 11 km / něco přes 10 500 kroků a prej jsem spálil kalorií daleko víc než při včerejším běhu Navečer jsem si pak ještě zacvičil ať se tělo nefláká. Apropo po tom běhu v tempu 12 mě bolí lýtka jak … Tak mě snad nebolely lýtka nikdy v životě. Ale jak já říkám svalům: „Bolíš? Já Ti teprve teď dám důvod, aby jsi mě bolel!“ 

>> G_WALKER, 29. 12. 2015 22:53:30

najviac citim lytka ked robim useky zavodnou chodzou do kopca s doslednym naponom a naznacenim akoby odrazu (ja nepodvadzam vzduchom nelietam)

Takže včera jsem měl Relax a dneska jsem si dal 5 km v tempu 11. Skutečné průměrné tempo bylo 11:01 ( docela překvapení ), ale to hlavní tepová maximálka 135 průměrný tep 132. A podle mě se mi pěkně ustaluje tep, což se mi líbí. Před během jsem se ukázkově zahřál a protáhl, po běhu protáhl, vychodil a protáhl. Po doběhnutí jsem nebyl vůbec zadýchaný (další pozitivum ). A zítra dám navečer pěkně cvičení na jádro a už se těším na další den, kdy dám 5km v tempu 10 a pak zas den Relax. Všem Vám přeji hodně štěstí a zdraví v novém roce. A hlavně Vám děkuji.

Na Nový rok se mi nepodařilo vyběhnout ( Silvestr ) Tak jsem včera dal 40 minut cvičení na jádro a dneska navečer jsem si vyběhl tempem 10 ( skutečné průměrné tempo 10:06 ). Tepová frekvence mi naběhla na 142 a pak se mi držela ±2 t/min výjimečně naběhla na maximum 147 ale jen krátkodobě. Zítra si zacvičím a v pondělí si dám mých 5km v tempu 9.

gratulujem k systematicnosti

zacinas mas mat tak prvy hruby prehlad o tempe vs tepy

na prvu pribliznu orientaciu v problematike

neber tie coisla nejak moc presne ci vazne ono to bude hodne kolisat podla momentalneho denne stavu

nec menej si spis prvu zakladnu tabulku – tempo-tem

ked budes mat ukonceny prvy prehlad

skus si stupnovane behy v zmysle ze zacnes tempom 12 a vzdy po urcitom case napriklad 10–15 minut o 1 minutu zrychlis a snaz sa zapatatat tepoy ktore sa ustalia po zrychleni, teda az v zavere kazdeho useku (nie v zmysle usek ze beh medzi prestavkami)

ta savislost by nemusela byt ta ista ako je v zakladnej tabulke a ak by zacali vychadzat o nieco nizsie tepy pri vyssich tempach je to dobry znak

Pro Rudo: Díky za Tvé rady, budu se jimi řídit. A až se dostanu k tempu 6, což už bude těsně nad mé původní tempo, za kolik jsem běhal původně těch 5km, tak se dám na to stupňování. Jen mi to celé nabourá drobná komplikace a to ta, že se za deset dní stěhuji do úplně nové lokality, kde budu muset najít nějakou slušnou trasu na běhání, ale zase tam bude čistší vzduch a running club a možná bych se přes ně dostal i na nějaký ten maratonek. Samozřejmě s důkladnou před přípravou Samozřejmě sem budu průběžně dávat výsledky mé píle. P.S. A po přečtení spousty Tvých příspěvků kdekoliv na tomto fóru si neodpustím toto: “Už se těším, až se dostanu na tempo 3 nebo i 2, pak budu mít tepovou frekvenci i v mínusových hodnotách .“

>> G_WALKER, 03. 01. 2015 23:19:34