>> Craig, 01. 08. 2019 14:36:54

ved toto forum je viacmenej vyzivova poradna, tak co by si cakal :))

Chcem poukázať, že začiatočníkom radím hlavne behať, behať a behať. Je jasné že keď má niekto nadváhu, tak si je vedomý že ju má a vie logicky že by mal schudnúť. Nepotrebuje žiadne tabuľky ani prepočty.

Keď je niekto pokročilejší, tak stále platí behať, len viacej, dlhšie, ďalej, pretekať, behať po rôznych terénoch v rôznych tempách a stále neanalyzovať, neprepočítavať blbosti (telo nie je stroj) ale BEHAŤ.

Keď niekto vyčerpal všetky možnosti zlepšovania (čo určite horediskutujúci neurobili), tak tu riešiť kilečká a svaly (aj keď žiadne nemajú) je dosť komické.

Lebo tu sa nejedná o obéznych ľudí, alebo naopak o profi bežcov s 10km za 30min , ale už o aj tak podvýživených a stále podpriemerných bežcoch, čo stále len analyzujú a riešia svoje zlepšovanie na úkor svojho zdravia (a výzoru nehovoriac).

Asi tak,

>> Petr Kaňovský, 01. 08. 2019 14:58:46

dost dobre nechapu, co (resp. proc) „resite“ ve vic jak 4 roky mrtvem vlakne …

>> jm1, 01. 08. 2019 15:23:28

Pravda, také nevím, proć Craig toto nenapsal tam, kde se to řešilo aktuálně, protože zde si to dotyční možná ani nepřečtou?

>> Craig, 01. 08. 2019 15:12:18

Ber to takhle, každý běhá z jiného důvodu a když má někdo cíl čas (třebaže pro výkonnostní běžce patetický), tak dvě základní rady pro hobíky zůstávají – běhat více kilometrů a tahat co nejmenší váhu, tedy zhubnout. Ono to jde ruku v ruce a s narůstající kilometráží jde dolů i váha, ale to je asi každému jasné. Nezaregistroval jsem, že by se tu radilo něco zásadně jiného.

Jestli dotyčný má, nebo nemá svaly, je též individuální. Spousta o sobě tvrdí, že má, bez fotek je těžko soudit. Podviživeného člověka vídám velmi, velmi zřídka. Každopádně když už hýbat s váhou, tak též nejsem příznivec rachetických typů, kdy se s vaničkou (tukem) vyleje i dítě (svaly). Ovšem každému dle jeho chuti…

>> Craig, 01. 08. 2019 15:12:18

Ono běhat, běhat, běhat často vede k jednostrannému zatěžování a riziku úrazů. Tedy když vám je 20, tak vydržíte všechno. Nevím, jaký má autor zdroj pro tenhle přístup.

Mně se osvědčilo trénovat podle „Běh a Maraton – úplný průvodce“. Tam se naopak do základního programu tréningu posilování zařazuje. To proto, že začátečník (pokud nedělal jiný podobný sport) nemá vybudované svalstvo středu těla, slabé úpony atd. tak často jsou vidět klátící se běžci, kteří se „lámou v pase“, komíhají ze strany na stranu a tím si ničí klouby.

Potom už pro konkrétní cílení tréningu (jako 5 km, 10 km, maraton) posilování nezařazují, ale za to se tam často objevuje plavání, kolo atd.

>> Meescha, 01. 08. 2019 15:31:46 …dvě základní rady pro hobíky zůstávají – běhat více kilometrů a tahat co nejmenší váhu…

Dovolim si pridat i radu 3:

za)behat si (obcas = 1× za tyden ci 14 dni?) s rychlejsimi (= zkusit obcas tempo „mirne nad sve pomery“  )

>> jm1, 01. 08. 2019 17:13:04

někdy to chce opravdu delší běh

Já bych hobíkům doporučil i cvičit. Specielně takovým jako jsem já, kteří zbytek dne stráví za stolem a volantem. Kombinace 2× týdně protažení a následné posilování mi pomáhá udržet ve funkčním stavu záda. Když se dívám na mladé holky s vystrčenou prdelí a břichem, indikujícím dolní zkřížený syndrom, mám vždy tendenci jim něco říct. Ale vystrčené zadky jsou holt momentálně populární.. 

>> Desert, 01. 08. 2019 21:24:12

Specifikuj, co/jak dlouhý ma byt ten “opravdu delší běh” 

>> Petr Kaňovský, 01. 08. 2019 15:26:37

>> jm1, 01. 08. 2019 15:23:28

Napísal som to sem preto, lebo niekto nado mnou reagoval na 11 rokov starý dotaz a on to tu celé oživil.

Len mi po prečítaní nedalo zareagovať, napísal som to ako jednorázovú vec bez očakávanej diskusie.

>> Šlojíř, 01. 08. 2019 15:33:42

Tak samozrejme že keď napíšem behať, behať, behať tak nemyslím nonstop behať, alebo nerobiť nič iné len behať.

Veď to myslím obrazne. Vysvetlím to.

Myslím hlavne vykonávať činnosť BEH. Namiesto činností ako napríklad :

diskutovanie o behu, pozeranie sa na beh, analyzovanie behu (ak nejaký bol), čítať o tom ako behá niekto iný…

Na to netreba žiadny zdroj.

Dopĺňať beh inými športami môžem len odporučiť. Jednostranne zameraná aktivita nie je nikdy žiadúca. Čím viac športov okolo sa časovo podarí, tým lepšie. Pestrosť v športoch je super.

>> Craig, 02. 08. 2019 07:02:49 …niekto nado mnou reagoval…

V 9 pripadech z 10 tu stare prispevky ozivuje „reklama“ (= uzivatel s nulovym / velmi nizkym poctem prispevku s vice ci mene otevrenou snahou neco propagovat. Treba zde se zviditelnuje e-shop se sport. vyzivou …)

Heh, hej, tak to bude.

Téma, ale celkom zaujímavá – aj niektoré staré príspevky. Len sa nemôžem pozerať na to, že sa z bežcov automaticky vytvárajú nejaké vychradnuté ikony a pokým nemáš BMI pod 21, tak radšej ani nebehaj.

Keď má niekto geneticky danú stavbu tela, váhu aj na menej kg ako výška mínus 110, tak OK. Ale musí to tak naozaj mať, nie sa o tom len presviedčať, lebo to niekto povedal.

Ale vyslovene tlačiť silou mocou tú váhu nižšie a nižšie, keď ti to stavba tela ani genetika nedovoľuje je absolútna hlúposť. Niekto má ideálnu stavbu tela pri hmotnosti viac ako 64kg/174cm. A síl oveľa viac ako keby to stláčal k 60kg.

A nie že tam niekto strelí do príspevku 64kg je veľa a bodka. Ako keby svätá pravda a vybavené.

>> Craig, 02. 08. 2019 10:42:46

Vždyť toto téma se opakuje ve foru x let, třeba zde

To, co se psalo nedávno, bylo něco ve smyslu, že pokud se dotyčný chce rychle zlepšit, tedy mít desítku pod 40 minut na podzim, tak to nejlépe dosáhne tak, když zhubne, prý je to lepší, než jakýkoliv trénink. A je otázkou, nakolik to tedy je či není pravda, bez ohledu na to, že můžeme diskutovat, že při výkonech kolem 40 minut toto za to možná nestojí.

>> Petr Kaňovský, 02. 08. 2019 11:04:23

Dík za pripomenutie. Som si pamätal že sa táto téma „nedávno“ preberala, ale že sú to už 4 roky by som nepovedal.

Tak toto patrí určite tam. Ale väčšinou sa aj tak diskusia posunie niekam inam.

>> Craig, 02. 08. 2019 11:41:07

Však ono to bylo i v jiných vláknech, viz vyhledávač

Ale skoro kdykoliv se tu začátečník na trénink ptá, tak je mu jako první doporučeno, aby zhubnul. 

>> Petr Kaňovský, 02. 08. 2019 11:57:14

Áno Petr,

len ten začiatočník väčšinou má z čoho zhubnout, ale ja som komentoval hlavne tých vychudnutých bežcov, čo sa stále vidia ťažký a chcú chudnúť a ani nemajú z čoho.

Ľudí ktorí majú normálnu hmotnosť, poprípade viac svalovej hmoty vidia ako tlstých, alebo ťažkých. Pritom mnohí by ich strčili do vrecka aj s ich bežeckými (ne)výkonmi, ktoré majú chabé aj napriek nízkej hmotnosti. Jednoducho prestávajú sa vidieť objektívne a môžu si aj poškodiť zdravie, a o ženách to platí duplom.

Toto bola podstata môjho príspevku. Lebo keď si predstavím ako vyziabnutý chlap s 10km 40,38,36min chce ešte ďalej chudnúť (už v podstate z ničoho) aby to stiahol o 1 min, tak mi ostáva rozum stáť. Buď na to fyzicky nemá, alebo je problém niekde v tréningu / netréningu, alebo len v zbytočne prehnaných ambíciách.