>> SlavoK, 09. 03. 2015 14:29:54

ale ved skutocny sport sa deje na stadione, po cestach behaju len ti, no jak sa im slusne hovori : „bezdrahovci“

a maratoncom dovolia len poslednych 300m sa prebehnut po drahe a tak su nadrzani na ten moment ked uz klonecne mozu vbehnut tunelom do stadionu ze o tom znovaju cely ziviot a rozpravaju vnucatam

a niekedy uz ani ich na stadion nepustaju.

takze vseho vsudy si naozaj zasportuju len 300m a to uz je vacsinou po zavode a placky su rozdane

z rohovoru dvoch zien na tribune:

na hej ten tvoje je sprinter a ten moj je LEN maratonec, ale skus ty toho svojho 2× podvoest kym zavodi

>> skritek Hugo, 09. 03. 2015 13:11:23

a chapa co ta ani na rukach nezdvihne a neodnesie a ked treba tahat tasky s nakupom alebo vrece cementu hore na lesenie, tak si to radsej sama odneses, aby si neriskovala ze sa ti prelomi vo dvoje

na akej vzdialenosti – v ktorej atletickej doscipline je ako lahko dosiahnut vykon 50% zo svetaku, ale napriklad z najlepsieho ceskoslovenskeho vykonu tejto-poslednej sezony?

maraton za 4:04 alebo za 4:40

100m za 19–21 sekund

a co takto 100m prek, 400m ptek

a co doaiahnut 4000 bodov v 10-boji, hodit gulou 11 metropv alebo diskom cez 30m ci ostepom cez 40m alebo skocit na tyci 3m

maratonci hobici to maju lahku

tie 4H predse ide dajako usuchtat

>> rudo, 09. 03. 2015 20:24:02

" aby si neriskovala ze sa ti prelomi vo dvoje" to někteří hermafroditi umí, 

>> Desert, 09. 03. 2015 21:07:51

jaj takto si tie zizali organizuju do 3, alebo riadny grupak

Zdraviim! Jak je to prosimVás s tim spalováním/hubnutím při běhu? Já rozhodně hubnout nepotřebuju, snažím se nabírat, ale chtěl bych se při tom zároveň držet v kondici. Mám zatim v plánu běhat 3× týdně 20 minut. Myslíte že je to cajk? Thanks…

Začni a uvidíš. (Bez dalších informací nelze lépe odpovědět.)

>> Pajda, 19. 03. 2015 15:08:20

za 3×20 minut do tyzdna behu ak to nie je naplno do vysilenia

nespalis takmer nic

tolko kalorii naberes ked sa pozres do vykladu cukrarne a nadychnes sa toho vzduchu co vychadza z otvorenych dveri

Ahoj, mam dotaz, v zivote jsme nebehala, teda jenom v telocviku… ted jsem se rozhodla, ze zacnu behat, uz tri tydny beham podle treningoveho planu z runtascic.com na hubnuti, mam asi 5kg nadvahy. dneska uz jsem dala 2× 8min behu+2× 5min behu stridany s 1min. chuzi, s kazdym treningem davam vic a vic, po par marnych drivejsich pokusech z minulych let, jesm necekala, ze nekdy ubehnu treba jen 5min v kuse…NO a ted k moji otazce, abych dala behani nejaky cil, tak za 2 mesice pobezim amatersky zavod na 5km, protoze to bude muj prvni zavod, muzete mi dat nejake rady, na co se pripravit atd? Mam se zastavovat u obcerstvovaciho mista? Nestratim tim moc casu? A co pak s prazdnym kelimkem? Nezdtratim se behem zavodu, kdyz se bezi vice tras? Byvaji dobre znacene? Druhy velky cil mam koncem rijna bezet 8km na Amsterdamskem maratonu, loni ho bezelo 4.5 tis. bezcu, jak se pripravit na takovy masovy masakr? Nebudeme si ze zavodniky navzajem prekazet? Obcerstveni bude energy drink i banan, ma cenu se na 8km obtezovat s bananem? Da se vubec bezet a jist? Asi jsou moje otazky usmevne, ale pro me jsou to veci, na ktere nevim odpoved…Dik za odpoved. Janka86

>> Janka86, 26. 04. 2015 14:14:21

Mam se zastavovat u obcerstvovaciho mista? Ne, na 5 km je to zbytečné.

Pokud bys to přeci jen udělala, tak:

Nestratim tim moc casu? Vzhledem k celkovému času nejspíš ne, leda by ti šlo opravdu sekundy…

A co pak s prazdnym kelimkem? Pokud zastavíš a vypiješ víceméně na místě, tak místo na odložení najdeš někde na konci občerstvovačky, pokud ho poneseš dál tak pak odhodíš na stranu na zem k hromadám ostatních, organizátoři to pak posbírají, počítá se s tím. Pozor, pít za běhu je náročné, obvykle máš víc vody v nose a na sobě, než v puse, je lepší přejít do chůze aspoň – no zkus si to nejdřív nanečisto…

Nezdtratim se behem zavodu, kdyz se bezi vice tras? Byvaji dobre znacene? Když si poslechneš výklad trati a/nebo se podíváš na plánek visící někde u registrace nebo startu, jakou barvou a způsobem je tvoje trať značená, a cestou budeš dávat pozor, neztratíš se. Značení bývá různé úrovně, ale když člověk zas tak moc nespěchá, obvykle to usleduje 

Druhy velky cil mam koncem rijna bezet 8km na Amsterdamskem maratonu, loni ho bezelo 4.5 tis. bezcu, jak se pripravit na takovy masovy masakr? – nechám odpověď na někom, kdo má s takovými masovkami zkušenost, já bych do toho nešla 

Nebudeme si ze zavodniky navzajem prekazet? Budete.

Obcerstveni bude energy drink i banan, ma cenu se na 8km obtezovat s bananem? Nemá cenu se obtěžovat s banánem.

Da se vubec bezet a jist? Dá, ale je třeba to natrénovat – vyzkoušet při tréninkových bězích. První předpoklad je udýchat běh nosem.

obtezovat se s bananem

>> Janka86, 26. 04. 2015 14:14:21

Ahoj.
S MartiNo (Martinou) se moc dobře znám. Ale každej běháme jiné závody a tak máme i jiné zkušenosti.

Tak tedy. U občerstvovacího místa se můžeš zastavit. Ty sekundy jsou nepodstatné. Na napití se úplně zastav, pokud tedy předem nevyzkoušíš pití za chůze. Ty „ztracené“ sekundy se ti vrátí v následujících kilometrech, kdy poběžíš rychleji, nebo aspoň s méně problémy. Kelímek odhoď klidně k okraji silnice. On ho někdo uklidí (sám dělám někde pomoc a pak uklízím). Se zablouděním neměj starost. To skoro není možné. Ale radši koukni na plánky (viz martina). Z masovky taky neměj strach. Jen to chce běžet rovně a nekličkovat.A pokud chci odbočit, tak kouknout za sebe nebo ukázat rukou. A ten banán si dej, asi nejseš tak zkušená jako Martina, která uběhne dvacku bez banánu. 

>> EvženGe, 26. 04. 2015 21:56:24

Ahoj, mám pocit, že píšeme vpodstatě to samé, kromě masovek – a to je otázka povahy, ty jsi holt takový družný, kdežto já plachá  – proto jsem nechala odpověď na někom, kdo takové závody zná a má rád 

Jo a ještě ten banán – tak v tom se zcela zásadně neshodneme, to je fakt!

>> MartiNo, 27. 04. 2015 09:41:02

Krááá.

JÁ s tebou souhlasím. Z banánů jsou zamatlaný brka !!! Nebrat !!!!!!

>> EvženGe, 26. 04. 2015 21:56:24

holka sa chysta na 5km a neskor na 8km zavod

jake obcerstvovacky

aby sme nedopadli ze pocas 100m sprintu sa pojdu vsetci napit na 60m

mimochodom podla pravidiel IAAF je obcerstviovanie na kratkych tratiach zakazane

a v pripade 10km je povolena vynimka iba ak hlavny lekar rozhodne ze v extremnej horucave treba vodu povolit

ona ide na nejaku zufalu masovku kde organizator maraton chce zarobit velke prachy na vysokm startovnom na kratke behy len preto ze su priradene ku marationu

a tak necha vsetkcvyh bezat aj po trati maratonu a obehnut aj okolo obcestrvovacky

pri spravnej orgqnizacii oddelenych startov by tych na kratkych tratiach ani ku stolikom pustit nemali

Evzene ze ty si hned myslel na Medoc maraton a povinne zastavovanie a kostovku

Tak mam cas neco napsat. Ziju aktualne v Holandsku a tu snad beha kazdy v kazdem meste josu bezecka zdruzeni a tudiz je na vyber kazdy vikend z nespocet amaterskych zavodu.

ona ide na nejaku zufalu masovku kde organizator maraton chce zarobit velke prachy na vysokm startovnom na kratke behy len preto ze su priradene ku marationu

tak nevim, letos se bezi 40. rocnik Amsterdamskeho maratonu, to mi jako zoufale nepripada… vysoke startovne? no neprijde mi, na amatersky zavodzdruzeni to je 9euro(v ceneje jen startovni cislo,chip na registraci casu a drink point), na amsterdamsky maraton 12,50 a to je akce mezinarodniho formatu, v cene je startovni cislo,chip na registraci casu,medaile,sat­ky,drink pointy,a foto servis…starty pro jednotlive kategorie jsou oddelene i ruzne trasy, ovsem, kdyz maji vsichni dobehnout na stejne misto-olympijsky stadion, tak se hold trasy budou castecne kryt… pokud by to zajimalo nekoho vic, zde je link: http://www.tcsamsterdammarathon.nl/

jinak jsem amater, ale prijde mi nazor EvženGe velmi jednostrany od nekoho, kdo tam nikdy nebyl…

jeste mam dotaz k Amsterdamu, start bude ze 4 bloku, prvni pro nejrychlejsi s casem pod 50min, dalsi dva jsou vyhrazeny pro V.I.P. cleny a stafety a nakonci pro ten zbytek a ti,co nevyplni pri registraci cas. No logicky, prtoze svuj cas nevim, bych mela byt v posledni skupine, ale napada me, pudu mit vubec pri takove akci sanci nekoho podbehnout, pokud bych byla rychlejsi?

>> Janka86, 28. 04. 2015 19:08:59

proc ti prijde nazor Evzena jednostrany? Evzen ma zkusenosti z opravdu velkych akci a moc dobre vi, co pise. A ehm, ehm, jak tak koukam do tabulek, ten Amsterdam bezel .

Piti a banany: zavod na 8km je az v rijnu. To je za hdone dlouhou dobu a casem, az se tva trenovanost trosku zvysi, tak sama poznas, ze na 5km se opravdu obcerstvovat nemusis. Ani na 8km, ale mas tu nadvahu, tak pro klid duse proc ne. Zavod je v terminu, kdy nehrozi velke teplo a prehrivani. Ale pokud budes mit potrebu piti, poslechni Evzena. Neni k tomu co dodat.

Predbihani: bude zalezet, jak moc siroke budou ulice, kterymi pobezite, ale predbihat se, s troskou snahy, da. Podobny zavod neni na osobaky, startujes li ze zadu, ale na dobehnuti v pohode a s usmevem a uziti si atmosfery. Na cas a vykony si casem sama najdes mene obsazovane zavody.

>> Janka86, 28. 04. 2015 19:08:59

Jednostranný názor Evžena Ge? …asi myslíš ruda, který Evženovi oponuje. Rudo je zdejší exot – má specifický způsob psaní a v mnoha směrech poněkud extrémní názory, podstatné pro tebe z jeho příspěvku je, že na samostatném závodě na 8 km by občerstvovačka vůbec nebyla, a budeš ji mít k dispozici jen díky souběhu s maratonem. Tedy zastává ten názor co já (a nikoli Evžen), že tak krátkou trať je vhodné absolvovat bez občerstvení.

Co se týká Amsterdamu můžeš asi vyplnit odhadovaný čas (nevím, jak je to v přihlášce formulováno, ale snad je to možné), a pokud budeš teď 5 měsíců trénovat, je celkem jisté, že pod 50 to zaběhneš. Zezadu se ti opravdu bude předbíhat těžko. Jde to, ale stojí to síly navíc, jak hledáš kudy, měníš rychlost a směr = vypadáváš z rytmu.

>> Janka86, 28. 04. 2015 19:08:59

Krááá.

Já tam taky letěla !!! Byl to můj séédméj maraton. K tomu, jakej ten maraton je tady krákat nebudu. Vono se to furt mění. Ale nějaký chybičky tam byly. Ty já mám ale taky (třeba vodřenej zobák).

Kdyby něco, ozvi se, Evžena zaženu do Stromovky a pokrákáme spolu !!!

Krá. Sára – v neděli poletím třicátej maraton.

P.S. Jo, v Amsterdamu se dalo klidně předlítávat. To je všude. Na startu je 200 000 lidí (no trochu přeháním) a pak se roztáhnou a může se letět v pohodě. Jen to řazení na startu. Koukám, že se za těch devět let nezlepšilo.

Omlouvam se Evzen, myslela jsem rudo. Vsimla jsem si, ze i loni bezeli cesi, jeden nejak kolem 120 mista, coz na takovou masovku si myslim slusne… ja bych chtela z tech 4tis aspon do 1000:-) No dneska jsem si privstala, rano v sest jeden stupen. Kdy se vam beha lip? Rano ci vecer? Me teda prijde, ze rano mam vic energie. Taky mam dotaz, jak mam pocitat, ze se zvysi me tempo, ted beham 3–4× tydne, pravda, je to tri tydny, co jsem zacala, ale moc se nezrychluji, ale zato zas dele ubehnu, dneska 3× 8min se stridanim 1min chuze, prumerne 8.2km/h. To mi prijde pomalu, pokud za 2mesice chci 5km zabehnout za 30min… Ten kdo ma zkusenosti, myslite, ze se do dvou mesicu zrychlim???

Neuběhneš ani 8 minut v kuse a už myslíš na závody? A navíc být v nejrychlejší čtvrtině? Sebevědomí ti nechybí, ale soudnost, obavám se, ano.

Nikdo ti neřekne jak se při tomhle tréninku zlepšíš a jestli vůbec. Nikdo nevím na jakých to běháš tepech, jaké máš rezervy.

Já si dovedu tipnout, že dnes běháš tak, že sotva popadáš dech. Jestli ano, tak je to celé špatně.

>> Janka86, 29. 04. 2015 07:37:08

Evžen tady celou noc brečel. V koutě !!! A já musela křídly utírat ty loužičky.

Krá. Sára

Teď vážně. Máš ještě dva měsíce. Chce to přitlačit. Jak na délku tréninku tak na rychlost. Ale to ti poradí líp někdo jinej. A k běhání ráno – večer. Každému vyhovuje jiný denní rytmus. I v práci apod. Tak se tady můžeš pouze dozvědět, že x% lidí běhá ráno, y% večer a z% to je jedno. Jen Jakub neběhá vůbec a Sára lítá vždy přede mnou. 

Evžen – který se drze vetřel do příspěvku Sáry a stejně drze si tady dělá vtípky. 

>> Janka86, 29. 04. 2015 07:37:08

Lepší než dávat si cíl „být v TOP25%“, je zaběhnout to v „důstojném čase“. A jaká je ta důstojná hodnota teď neřeš. Na to je čas.

>> rejca, 29. 04. 2015 08:46:13

Tak tyto pridruzene distance jsou pro zacatecniky, coz napovida i cas, ktery je nutny pro postaveni se do elitniho koridoru. 8km za 50min je 6:15 na kilometr. Uz jen z toho je videt, na jaky typ lidi je zavod cilen, ti vybehani si daji 1/2maraton, ktery se v AMS bezi take.

Je to tak v poradku. Podobne distance pridruzene k velkemu zavodu maji motivovat lidi, aby se zacali hybat, aby meli snadneji splnitelny cil a sporotvani je chytlo. A vzhledem k tomu, ze Janka ubehne aktualne 3*8min v kuse s minimalni mezichuzi 1min, tak je jeji postupny cil – 5km a az pak 8km zcela v poradku.

>> Janka86, 29. 04. 2015 07:37:08

Jen behej. Rychlost ted neres. Nejdriv se postupne probojovavej k tomu, abys dala 4*10min s minimalni pauzou a pak … az se doberes ke schopnosti ubehnout 45min. Pak budes prodluzovat k hodine a jak budes vic a vic behat, casem se to zlomi a zjistis, ze stejnou vzdalenost ubehnes rychleji, ale pocit usili bude totozny. Zrychlovani ted vubec neres. Behej pomalu, aby si za vsechny casove useky byla schopna zvladnout stejnou vzdalenost pri stejnem usili a pridavej cas behu bez preruseni, ne rychlost.

motivovat ludi k behaniu kratkymi zavodami okolo 5–10km mozu na sam,ostatnmych akciach ktorych su miliony

ked je niekde maraton

tak maratonci nemaju kde parkovat nemaju kde zohnat hotel nemaju sa kde rozbehavat atd

len preto ze tisice ludi si chcu odbehnut 5km ktore maju v nzve prepasovane slovo maraton

za starych dobrcyh casv ked bol maraton tak tak tam nebolo nic ine

ani len polmaraton

dnes je to maraton co je tam viacmenej privesok

a povodna akcioa pre maratoncov sa stala akciou pre kazdehoi ineho a maratoncom to ken robi problem

ked je nejaky kratky zavod niekde

tak tam nepridrsuzju maraton a nerobia komplikacie

ano moj nazor bude vzdy velmi jednostranny

>> rejca, 29. 04. 2015 08:46:13 8Min v kuse uz ubehnu…ano,myslim na zavody, je to pro me motivace…a myslim mit cil 5km za 30min neni zrovna elitni cas,kdyz podle výsledků z lonskch let to nej zeny behaji pod 20…

>> Janka86, 29. 04. 2015 11:00:09

Já když jsem po deseti letech práce u PC začal běhat, tak jsem hned uběhl 6 km (pomalu), ale je to mojí minulostí a tím, že jsem občas jezdil na kole.

Prostě každý je jiný a těžko se dá napsat jestli ty svůj cíl splníš. Každopádně indiánský běh je pro začátek dobrý, ale hodně pomůže i změna mimo sportování. Například začít více chodit, jezdit na kole, nejezdit výtahem atd.

Byl jsem překvapen jakou kondici může připravit dennodenní 10 km procházka (zvlášť, když ta chůze je rychlejší).

>> Janka86, 29. 04. 2015 11:00:09

No a co se stane po těch 8 minutách běhu? Jsi zadýchaná, máš nějaké bolesti, či celkovou únavu, či co přesné Tě blokuje v tom, abys nedala souvisle delší vzdálenost?

Zkušenost má i mých kamarádů je, že pokud i začátečník kluše podobnou rychlostí, jako jde, tak vydrží dost dlouho i bez předchozího dlouhodobějšího tréninku. Problém většinou bývá v tom, že rychlost, kterou třeba já běhám většinu běhů, nepovažují za běh, ale běhají mnohem rychleji. Asi i proto se mi na cyklostezce častěji stává, že vícekrát potkám běžce, častěji běžkyně, kteří se rozběhnou, předběhnou mě, ale po pár desítkách až stovkách metrů přecházejí do chůze, takže je zase předběhnu zpět a toto se opakuje vícekrát. Samozřejmě nevím, jestli tam třeba nezkoušejí intervalový trénink, ale nepochybuji, že kdyby běželi/y mým pomalým tempem, tak by to zvládli/y i bez těch chodeckých pauz.

Jinak plně souhlasím, že i delší rychlejší chůze dá dostatečné tréninkové podněty pro růst vytrvalosti/kon­dice.

>> Petr Kaňovský, 29. 04. 2015 12:15:36

ja si myslim, ze dal bych mohla bezet, ale mam takovy treningovy plan stazeny z runtastic.com pro lidi, co v zivote nebezeli. S kazdym treningem se doba behu prodluzuje, ted mam za sebou 10 treningu, pri 19. Uz mam 30 min v kuse, pak zas intervaly , sem tam v kuse 40min,50min a na konci mam byt schopna bezet 1.5h v kuse…plan je to na 5mesicu…Ja myslim, ze dobry, po behu nejsem vyrizena, citim se v pohode, beham pomalu 7,6min/km, 8km/h dle runtastic…

jen se chci zeptat,co je po behu dobre jist? Ja necitim fyzickou unavu,zadna bolest svalu, ale tak po hodine se mi zacne chtit spat. Ja vvetsinu vypiji pred behem proteinovy kokteil na hubnuti,(chci neco shodit) po normálním jidle je mi tezko a na hladno behat nechci…