Dnes, v téměř jarním počasí 13 km v tempu 5:44 min/km. Takový hodně pohodový výběh.

Dnes podvecer 5km, 25:39.4

Dnes vecer: 6 km, 7:37 min/km, øTF 123

velmi ležérní běh pro odreagování při učení na zkoušky :) 12,2km za 1:23hod

ranní dvanáctka v pomalém tempu 6:57/km; TFavg=126. Z toho snad kilometr velmi nebezpečně kluzké a nepříjemné vozovky.

Ranní osmička lesem přes kořeny, listí a v bahně , trošku nebezpečný a hodně ostražitý běh , 6 stupňů, po návratu procházka bosky po zahradě v trávě V LEDNU !!!

Comfortable: 14,8 km

Teď večer s nejmizernější čelovkou, jakou si kdo na běhání vzal. Okamžitě, jak jsem opustila poslední pouliční lampu, jsem zjistila, že světlo stěží dorazí na zem. Přestože jsem měla čelovku úplně k ničemu, odvážně jsem zvolila trasu parkem, cca 500 m – neosvětleným – vidět nebylo naprosto nic, skomírající světlo mi moc neposloužilo. I když se mi běželo lehce /až na ten park/, raději zůstanu u denních běhů. Nemusím se tak obávat nerovností terénu!! Takže, já dnes 6,7 km tmou, mlhou, ale převážně osvětleným, tichým městem.

6 dní po vysazení antibiotik, 4 km šnekózním tempem, snad z toho nic nebude

14 km Braník – Zbraslav a zpět, pomalu se do toho po prosincovém nicnedělání začínám dostávat…ale pořád si připadám tak nějak neohrabaně, není to ještě ono.

Zato jsem nezesrabil a i dnes provedl po běhu koupel ve Vltavě, už se jen tak nečvachtám ale udělám pár temp od břehu. Takže novoroční předsevzetí stále platí, otužuji se ( vřele doporučuji, po běhu velmi příjemné, zejména když jsou v publiku dámy:-) )

Mohl by mi, prosím, někdo ze zkušenějších běžců říct, jak dlouho tak trvá, než se člověk po vypuštěném měsíci ( flákání a obžerstvo ) dá zase běžecky dohromady? Tím myslím třeba stejné tepy při stejném tempu. Děkuji

>> Otto Zemek, 07. 01. 2014 19:12:09

četl jsem někde (v nějakém článku či blogu), že návrat po pauze trvá dvakrát déle než ta pauza. Ale podle mě je to příliš obecný výrok. Za sebe bych tipnul, že je to tak 1:1. Ale běžeckou pauzu jsem měl za své desetiměsíční běhání jen jednu a to 14 dní.

>> Otto Zemek, 07. 01. 2014 19:12:09

Studená voda a dámy v publiku…to mi moc neštymuje  

>> hombre₇₁, 07. 01. 2014 19:52:46

Taky z vody lezu pozadu

Po setmění 7 km podél Chrudimky. Louky rozmáchané, cesta rozježděná od rybářů, bláto až za ušima, no co si víc přát. Ještě že ta teplota byla na 4 stupních a mírný VJV vítr se dál taky ustát. Celková spokojenost.

>> Otto Zemek, 07. 01. 2014 19:12:09

Pauza nebyla asi z důvodu nemoci nebo zranění, tak to půjde rychle, nijak to nehroť a ono se to zas vrátí na původní úroveň,víceméně samo.Aspoň sis na rozdíl od nás mnohých doopravdy odpočinul a to se taky počítá 

>> Otto Zemek, 07. 01. 2014 19:12:09 A ty jsi neběhal vůbec? Já teda taky dával volnější 4 týdny, ale už v listopadu a dal jsem si 15, 20, 30 a 40km, abych z toho úplně nevypadnul asi jako ty :) Ale určitě to bude brzy zpět.

Dneska tempíčko 11km á 4:40, šlo to super, na tohle tempo si krásně zvykám. Akorát vzduch hnusnej, u nás v Roudnici nad Labem nějakej smog zase.

Včera večer 6 km výklus podél Svratky v tempu 5:07/km.

Dnes ráno přes 5 km kolem Špilberku v tempu 5:14/km.

Včera večer 10km výklus 6:30/km, blato, hmla

Dnes ráno 5 km

>> Otto Zemek, 07. 01. 2014 19:12:09

To zavisi od toho, co si pri pauze mimo behu robil. Ak si len sedel, lezal a jedol, pricom si asi aj nejake kila pribral, tak navrat moze byt skutocne dlhsi, ako samotna pauza, minimalne vsak ten jeden mesiac, plus dokym nezhodis nadobudnute kilecka. Ono je lepsie aj pri pauze zostat aktivny a ak to nejde, aspon vyrazne nepribrat (cize sa treba velmi obmedzit v jedeni a jest zdravo).

Aby som nebol uplne OT, tak dnes rano dokopy cez 20km, v tom 5× rovinky a 10km tempo za 35:02. Konecne sa mi dobre bezalo a ani ta prekliata achilovka uz tak netahala. Nadchu vsak stale citim…

>> Mato, 08. 01. 2014 08:20:47

Mato, ako sa prinutis rano o 6:00 k 20k ?:) nechod na mna s rozpravkami o pevnej voli..:)

>> PetKo, 08. 01. 2014 08:29:36

Tak chces bajku? Skratka v dlhsi den vstanem kusok po piatej (vtedy koncim beh v praci), v kratsi den vstanem pred piatou (vacsina dni) a dobieham domov, kde rano pomaham s chystanim deti. Ak sa da tak vybieham aj cez obed namiesto vysedavania na menu obede. To pocitam aj vikendy, no niekedy sa nam podari ulozit k oddychu vsetky deti naraz a namiesto sobotného ranneho behu mam obedny.

Ak teda nechces pocut o voli, tak je to organizovanost, vratane zalahnutia medzi 21. a 21.30 hod vecer.

Moc děkuju za názory, a sám si slibuju že příští rok už takhle neprolenoším…nás­ledky jsou horší než jsem čekal.

>> Mato, 08. 01. 2014 08:41:53

Toho som sa presne bál. Time management, sebadisciplína a zalahnutie o 21,00.

>> PetKo, 08. 01. 2014 10:40:11

vies na zalahnutie sa tiez da tesit , ale je za tym zase ten management

dneska krásných slunečných 10,5km za 56:49

Dnes vpodvecer: 10 km; 4:42 min/km; øTF 148

Pozn.: TF byla urcite nespravne zmerena, muj odhad skutecnosti je zhruba okolo 160 (TFmax 168)

Dnes večer 7,5 km a první intervalový trénink, šest čtyřstovek na školním asfaltovém hřišti, docela dobrá změna, ale ten povrch byl takový-oslizlý, měla jsem strach z uklouznutí a následného pádu, aspoň jsem neběžela zbytečně rychle a mám celkem vyrovnané jednotlivé úseky, sice ne ideálně, ale nebylo to od nejrychlejšího k nejpomalejšímu, jak je mým špatným zvykem

Odpoledne 6km s kamarádkou za krásného slunečného počasí, 10stupňů, běh na pokec 

Dnes po delší době jsem dvakrát tenisky provětral 16km po obědě a 8 km před večeří.