dnes,po 3-dnoch permanent run(113km),aplik 1 krv konzerva(pití krve manželky doma),zvyš počet ery až o 1/2 t.j.9,2 lepšia viazanosť O2 a trasport do tkaniv skrz hemoglob 180/l,paradox hematokrit-43 :-/,využ O2 z VO2MAX 65%,vital kapac pluc 1,8 l-expanz,subj, zist hypertrof kardiomyopatia L kom,t.j puls 132,4:49–32km dnes.

Dnes odpoledne: 9 km; 5:06 min/km; øTF 153

Napred to vypadalo, ze tempo bude pod 5, ale na tom snehu a naledi se fakt neda…

Furt nějak laboruju s kolenem…tento týden prozatím jen tři krátké běhy, zakončené pajdáním…do prčic. O víkendu asi opravdu naprostý klid 

..tak ešte na zaver 10km joging-indiansky beh so psíkom yorkshirikom pre promptnejšiu regeneráciu a zároven pohotovostnu stimuláciu organizmu pred zajtrajšími 34km,,,5m/km.Glu­kóza 2,7,,glykogen vyčerpany,zdroj energ mozog:syntezinhibit enzymneogeneza gluk štiep proteinu,, hmotnost na ústupe,nespor­na,nezvrátitel­na-nekompromisna ketóza,bilirubin 7,2-zvýš :-/,,mierny katabolizmus ..subject feeling delírium.. …nie tremol

>> hombre₇₁, 30. 01. 2014 18:49:15

Taky mě pobolívá noha, jen při běhu, nechal jsem to 4 dny v klidu a nic, zkoušel jsem jiné boty a trochu to pomohlo. Nejvíc pomohlo, když jsem chtěl včera už konečně dokončit tu hombreho výzvu a běžel jsem rychle 5km za 24:55. To to vůbec nebolelo.

Dnes navečer pěkných 15km.

Odpoledne 4,8 km s dcerou, na pohodu na pokec… místy čistý led, ale ustály jsme to 

Dnes prvý snežný beh tejto sezóny – po poľných cestách. 15 km fartlek so zajacmi a so srnkami. Na záver 1,5 km výklus s mojim lenivým psiskom. Tempo som držal voľnejšie (5:08), stehno pod zadkom ma napriek tomu stále ťahá :(.

Jog: 8,1km; Ørýchlosť: 06:08/km; Øpuls: 130; max.puls: 143

Dnes ráno „poľadovicový“ beh 10,8 km so sousedom, v tempe 6:10 – toto tempo – na rozdiel od včerajšieho – spravilo môjmo stehnu dobre, a bolesť trochu poľavila…

So stupnujucim sa vetrom klesa motivacia beh natahovat. Tma, lad so snehom a planovany regeneracny tyzden priniesol len 14km tesne nad hodinu. Z toho nerovného a smyklaveho podkladu ma znovu zacal tahat hamstring (vdaka chronickym problémom s platnickami, ktore sa zvyraznia pri smyklavom podklade). Miestami ma vietor fakt skoro podrazil. V narazoch mal cez 70km/h, co ma uz prestavalo bavit. Cez obed sa na to vyprdnem, nech nemam tento tyzden vyrazne cez 120km, ked uz mam oddychovat… Aj den volna bol, ale citil som sa po nom horsie, ako pred nim.

Ráno s manželem 6,5 km v Hostivařském lesoparku. Potkali jsme dvojici běžců, kteří otáčeli v Petrovicích na začátku vzdutí přehrady, a pak podél vody běželi až k hrázi ZA NÁMI, což mě fakt potěšilo (myslela jsem, že nás předběhnou během pár metrů). Na povrchu umydlené zbytky sněhu a led to po rovince kolem vody bylo cca 6:15/km, pak i s kopcem domů spadla průměrná rychlost na 6:50, ale dobrý. Tepleji než minulé dny.

Dnes 5km.Odpoledne po směně po dlouhé době celé za světla.

6 km v Braníku, 5:30 / km, pak koupel v řece s kachnama

>> Otto Zemek, 31. 01. 2014 17:15:14

Kdo Tě tam shodil??

>> EvženGe, 31. 01. 2014 17:31:25
Asi kachna, ne! A nebo že by veverka… 

Po práci 6km s kamarádkou na tajícím sněhu, na pohodu 

bohužel až dnes první výběh týdne…léčení rýmičky si vybralo svou daň :)

dnes vpodvečer příjemný relaxační běh, 5,66km ; 6:06min/km chtěl jsem se šetřit před zítřejším Lívancovým během, který určitě relaxačně běžet nechci

>> EvženGe, 31. 01. 2014 17:31:25

To je v rámci otužování – po každém běhu který končí u řeky – v lednu jich bylo 16 – plavu v řece. V jakémkoli počasí. No a kachny tam …jaksi…bydlí.

Jen mají, díky trvalému pobytu, výhodu, že je lidi krmí. To mě ještě ne. Ale asi je to tak dobře.

Dobrou noc.

únorový Lívancový běh :) 3,2km za 14:27min

chtěl jsem běžet pod 14(minule 14:20), ale vzal jsem si o jednu vrstvu méně a úplně mi vytuhly ruce – to jsem zažil poprvé – a taky teda ten chlad na hruď nesnáším úplně dobře. ale nakonec jsem byl spokojen, oproti minule se mi zadařil finiš a předběhl jsem asi 4 běžce :)

a máma dokončila taky :) její první závod, v čase 20:41 :)

p.s. a teď jsem zjistil, že tímhle během jsem překonal hranici 500km :)

Taky Lívancový běh 3,2 km za 12:57, což je sice 20 sekund za listopadovým během, ale čekal jsem že to bude horší.

Největší radost mám že jsem předběhl pana P.Š., což se mi podařilo poprvé a rovněž z toho, že se zúčastnil kolega spoluběžec z běhu na Karlštejn, jemuž jsem během běhu o běhu o lívance vyprávěl.

A vlastně taky že jsem potkal pana Polopsa a Evžena a Sáru.

Tady pár fotek z akce

>> Otto Zemek, 01. 02. 2014 11:58:39

Sáru jsi skoro nepotkal, odmítala vylízt z tašky !!! 

>> EvženGe, 01. 02. 2014 13:14:12

Mě a Veverce se ale ukázala a byl jsi dokonce u toho !

Dnes ráno 7 km

>> flyerkuba, 01. 02. 2014 10:35:04

Ty ztuhle ruce byly urcite oblecenim? Mozna ti jen nesedlo tempo a zahltili se laktatem? Vsak to postupne otestujes… :) Dnes bylo trochu neprijemne jak se sbihalo dolu z aleje, tam foukal ten vitr asi nejzakerneji, jinak jsem mel na hrudi 2 trika a bylo to tak akorat, nebo mozna i trochu moc.

>> ped7g, 01. 02. 2014 13:40:10

Nedokážu přesně říct no, ale běžel jsem pomaleji(o 9sek/km) než minule a to jsem problém neměl. A hlavně mě to bolelo spíš zespod na předloktí, tak to připisuju chladu. Ale uvidíme, je pravda, že tohle ještě otestuju. Sice jsem si na to po chvíli zvykl a snažil se to nevnímat, ale nepříjemné to bylo.

Dnes odpoledne: 6 km; 5:46 min/km; øTF 141

V planu bylo zhruba 15 km, ale strevni peristaltika me predcasne zahnala domu…

Dnes dopoledne 16 km od Anthroposu k IKEA a zpět v tempu 5:03/km. Na trase jsem postupně potkal 7 známých běžců.

Uprostřed dne 22 km Ladovým krajem (ale moc ladovsky nevypadal, napůl bláto…), dost kopcovité, dost pomalu, dost pěkné 

Dnes 21km v okolí Hradce Králové poté 2hodiny bazén pěkně se začal nový měsíc.