Nemám sice žádná čísla, která bych sem napsal, protože poslední dobou běhám svých obvyklých 6K a nechci si kazit ten pocit, že se mně běží dobře, nějakým číslem. Poslední tři běhy byly moc pěkné v lesním vlhku, částečně naboso. Opatrně se snažím upevňovat formu. Tyto relativně kratší běhy mě zatím tak uspokojují, že nemám potřebu přidávat kilometry nebo záměrně zvyšovat tempo s rizikem, že skončím zase s nějakým zraněním. Spíše se snažím, abych běžel uvolněně a efektivně.

>> milan, 11. 06. 2013 21:13:13

Diky moc, mam strasnou radost, po vyleceni nohy si uzvam kazdy beh, ac jsem velmi opatrna a byl to prvni pokus o neco rychlejsiho. Casy navic byly velmi pdobne az na ten „pomaly“, kdy jsem spolkla musku. Na jare mi noha na stejne trati nedovolila jit pod 4:10 … tak jsem domu rpijela rozzarena jak vanocni stromecek

Kromě ranních tempových běhů v rámci Hamburgů jsem v poledne běžel s kamarádem 8,5 km přes Starý Lískovec a Bohunice ve zvlněném profilu průměrným tempem 6:00 (má průměrná TF byla 124), což pro kámoše bylo celkem svižné tempo, jinak to byl fajn běh. Celkem dnes mám 32 km.

>> skritek Hugo, 11. 06. 2013 21:31:29

Časy nejsou důležitý, ale ty pocity! Vánoce…, držím Ti palce.

dnes vecer 12km …skusil si strazit frekvenciu noh a celkom to islo… km boli v 5kovom tempe a do 1km som isiel naplno a endomondo ukazalo 3:13…bol to taky fejknuty km kedze bol z kopca a fukalo od chrbta ale aj tak potesil kedze naposledy bol ten isty usek tesne pod 4min…bolo chladnejsie=idealne pocasie na beh po poslednych horucavac

dnes volně 12,6km

mám rád úterky a čtvrtky – to jsou mé výklusy, kdy se kochám přírodou a přemýšlím o životě 

Dnes ráno 5 km

Včera 11km,dnes 12km.

Dnes jsem dokonale využil pěkné počasí. Do práce a z práce na kole. Odpoledne 8 km běhu „na pohodu“

Po včerejší trase napravil nepříjemné pocity, i když letních +26°C už je pro mne moc. Takže 10,5 km v tempu 5:38/km; TFavg=147 je zlepšení. Ovšem k tomu ještě nějaké km na kole.

Tak po dnešku mám cennou zkušenost, závodit se po viróze sice dá, ale je to opravdu utrpení. První pětka špatná, druhá příšerná. Desítka mi normálně připadá krátká, ale dneska jsem se modlil, aby už byl konec.

Dnes ráno 6 km

Dnes ráno první běh od sobotního závodu. Celkem klidných 11 km v tempu 4:55/km. Příjemná teplota ve stínu kolem Svratky.

Dnes ráno jsem běhal na stadionu s kamarádem, domluvené tempo jsme měli 4:10/km. Já běžel souvisle celou desítku, kamarád se mnou běžel 3200 metrů, 800 metrů, 800 metrů a 1200 metrů, přičemž zejména první a poslední část byly o pár sekund pomalejší, než jsme domluvili, aby mě kamarád uvisel (3 km jsem měl za 12:40, kamarád 12:43). Aby mi vyšel čas na desítku pod 42 minut, tak jsem poslední kolo dal za 1:32, výsledný čas byl 41:57 (tempo 4:12/km) s průměrným tepem 164,5. Bylo už poměrně teplo, ale jinak jsem tempo zvládal udávat dobře. Celkem jsem za ráno naběhal 18 km.

Před obědem neplánovaných 8km volně lesem, poměrně teplo, první 3km to nějak nešlo, pak se to rozběhlo 

Tak jsem po dlouhé době nicnedělání (s dolní půlkou těla kvůli zranění) a pár týdnům zotavovacího tréninku uznal za vhodné se teda slavnostně zůčastnit závodu v Popůvkách v rámci triexpertcupu, když už jsem byl tak akční a koupil si předplatné.

Jeho veličenstvo se rozklusávalo, nic ho nesralo, co taky? Slunko hřálo, baby pěkné, chlapi s profi výrazem. Najednou nikde nikdo. Otočím se a z dálky vidím, že všichni jsou už na startovní čáře. Takže jsem se zařadil až kamsi nakonec. Jako vždy u mě nastal úlekl z naprosto nečekaného výstřelu. Masa se dala do kroku, pomalu a líně se plazice do prvního heblu, o němž mi nějaký milý pán říkal, že je krátký a za 30 vteřin ho mám za sebou, že se není čeho bát. A tak začalo pracné prodírání a otírání o zpocené ostré lokty. Cestu jsem nevnímal. Občas blato, občas šutry, dvě snědené muchy, jinak pohoda. Hlavně z kopce.

Tož dobré to bylo. Příští středu zas.

Dnes den plný sportu Do práce na kole, ráno po páté nádhera. Mlha nad rybníky, teplota tak akorát. V práci jsem se snažil rozběhat o tři roky mladšího kolegu, kterého čeká přezkoušení z tělesné zdatnosti (bohužel asi marně) a pak si spravil chuť parádními 15 kilometry v tempu 5:17. Z práce na kole a teď večer ještě 20 kilometrová projížďka s manželkou. Není nad tohle krásný počasí 

Dnes ráno 9 km

Po dlhsom case prispejem aj ja… V stredu som siel svoj najdlhsi beh zivota, 33km za 2:34h (157 avg). Bohuzial nebezalo sa mi dobre, drzal som 4:32/km, no poslednych 8km som „vykapal“ na 4:50…asi slabe doplnanie tekutin. Celkovo mi moja forma po jari upada a upada, vrchol bol zaciatkom aprila. Intervaly a tempace uz skoro nebeham, zacal som mat problem aj s IT Band…

Dnes moj posledny beh – 6km do prace za 29min.

Včera jsem si dal pěkně do těla při běhu z práce 12km@4:15, docela rovnoměrně, tempo kolísalo mezi 4:00 – 4:30. Konečně teplíčko, pořádně jsem se zapotil a domů přiběhl pěkně žíznivý.

Včera večer 6 km po cyklostezce v tempu 4:40/km.

Včera odpočinkových 6km 39minut.

Dnes lesní trail,Ralsko-Ještěd vrchol a zpět 52 km.Parádní počasí a výborný pocit po doběhu.Tempo 4:57/km

Dnes 252m v tempu 5:53. Ta klenba leve nohy dost boli a pres bolest fakt behat nejdu 

>> Volk, 14. 06. 2013 16:14:35 To je slušnej nášup.

Dnes 14km stridavym tempem v tezkem terenu. Tam je to 4km hodne zvlnene a pak behem 3km cca 12% klesani. Pak otocit a bezet zpet. Potkala jsem 8 zelvicek (jednu vodni, ta je u nas vzacna) a skupinu nevrlych divokych psu. Dik tomu vim, ze se mi lepe beha s kamenem v leve ruce a s klackem v prave nez naopak .

Dnes ráno 7 km

Dnes jsem seběhnul Drahání k Vltavě a po cyklostezce běžel 14 km směr Klecany a zpět. Nová cyklostezka povodně přežila bez úhony, pouze jsou vyvrácené značky. Ale dle stop na stromech se tam valila voda min 2–3 metry nad asfaltem. Všechny občerstvení jsou pryč, předpokládám, že je majitelé stihli odvézt. Samozřejmě to tam smrdí, ale jinak na první pohled lepší, než jsem čekal.

Včera večer+dnes K-100 a k tomu nějaké bloudění cekem 108km 14,59hod,to byl můj tajný sen dostat se na této stovce pod 15 a povedlo se,jsem teda pěkně zrasovanej,dík patří hlavně těm dvěma co to se mnou táhly až do konce.

>> Strouhal Zdenek, 15. 06. 2013 19:36:08

Zdeňku ještě jednou velká gratulace. Parádní výkon.