Jak a kdy jíst před během?
Praha 12 - Modřany
Mirek Kostlivý 31.10.2009 14:00:52
[quote=catrrina]Zdravím,jen se chci zeptat zda jím správně. Zhruba 1,5h před vyběhnutím si dám banán a sklenici ovocné šťávy. A hodinu po doběhání (běhám+protahuju se zhruba hodinu) si dám 150g kuřecího masa+200g zeleniny a občas plátek celozrného chleba. Jen dodávám že se snažím zhubnout. Jím správně nebo ne? Díky Katka.[/quote] Nejenom správně, ale přímo vzorově! Pravidelným během si tělo „přímo řekne“, co potřebuje. A tak mu začnou více vyhovovat těstoviny, rýže, brambory ap., než např. bůček a jiné tučné maso. Ale ryby a drůbež pokládám za dobré zpestření, celozrné pečivo taktéž.
catrrina 01.11.2009 20:15:26
Tak to mám radost. A co třeba nízkotučný tvaroh po běhání,je to ok,či ne?
Praha 12 - Modřany
Mirek Kostlivý 01.11.2009 21:43:17
[quote=catrrina]Tak to mám radost. A co třeba nízkotučný tvaroh po běhání,je to ok,či ne?[/quote] Tvaroh obsahuje bílkoviny, které pomáhají ochránit svalovou hmotu. A pokud se to doplní např. müsli tyčinkami, ovesnými vločkami, ap., které mají nízký glykemický index a uvolňují energii pomalu, tak je to OK.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.