přes zimu v posilovně?
liboráč 23.12.2011 08:56:35
Ahoj, nemám s posilovnou téměř žádné zkušenosti, ale teď se mi naskytla příležitost, bezplatně, 1–2× týdně, takovou místnost navštěvovat … a proto bych Vás rád požádal o nějaký typ na kruhový trénink, jako zimní doplněk pro triatlon a běh. Dík, L. P.s.: hezké svátky přeji
Turnov
scott 23.12.2011 10:10:40
Ahoj, uz dvacet let s vetsimi ci mensimi prestavkami jedu takovou svoji zimni „udrzovacku“, ktera mi vsak naprosto vyhovuje. Rozcviceni, zahrati, kliky. Potom vzdy 3–4 serie po 8 opakovanich: bench – cinka, triceps – kladka, biceps -cinka, shyby nebo kladka v sede, mezilopatkove svaly s jednoruckou v klece na lavici. V prestavkach mezi cvikama vzdycky bricho na sikme lavici. Na zaver drobne cviky dle chuti. Je to tak na hodinku. Na nohy nic, ty mam z kola a behani procvicene az moc.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.