>> Tania, 12. 04. 2011 12:51:14

Mapo dava velice dobre rady, a to ne jemom v tomto vlakne a urcite se oplati se jich drzet. Jenom je potreba si uvedomit jednu vec. Mapo beha tisice kilometru rocne, jen se podivej do jejiho profilu. Je to skvela ultramartonkine. Proto to, ze ona neni na pauzy a leci radsi pomalym behem, je neco uplne jineho nez kdyz „lecis“ pomaly behem ty. Na par lehkych kilometru uplne jinak reaguje telo ultramaratonkyne a uplne jinak zacatecnice.

Já to tak dělala od začátku, co jsem začala s běháním, to jsem ještě neběhala maratony, ani ultra. Myslím, že když to není nic vážného, co by bolelo příliš, to by asi Tania poznala, tak mírný pohyb (pomalý klus) nemůže až tak vadit (lepší prokrvení, tj. léčení). Je fakt, že co se týče doktorů a fyzioterapeutů jsem pesimista. Čím se člověk zkazí, měl by se i napravit. Každopádně bolest snáší každý jinak a začátečníka mnohdy bolí úplně všechno. Tania si to zkrátka bude muset vyzkoušet, jestli pauzu (krátkou, dlouhou) nebo bez pauzy a třeba snížit intenzitu, četnost. Cvičení s chodidly by měla dělat určitě, ať bude běhat nebo nebude.

Děkuji vám všem, upřímně:) Vážím si vaší péče a snahy mi zabránit v dělání hloupostí. Nechám si to ještě projít hlavou a rozhodnu se, co a jak. Jsem v tomhle impulzivní a každé nové vášně se těžko vzdávám, ale pod vaším nátlakem se trochu probouzím a uznávám, že některé věci mi nestojí za to. Tak děkuji, že jste nade mnou nezlomili hůl hned zpočátku a snad někdy časem na trati… :o)

>> Tania, 06. 04. 2011 17:59:28 Taky mne občas bolí jedna achilovka, na pravé noze. Mažu to Traumeelem, to je úžasná věc. Ale důležité je odhalit příčinu, svěřila bych se fyzioterapeutce, jednu mám doma a tak musím potvrdit, že už mne mnohých bolestí zbavila, buď rozmasírovánim přetažených vazů,, nebo tejpingem. Také mi naordinovala kompenzační cviky, má to se mnou těžké, protože můj pohybový aparát není zrovna bez vady.

U mne je hlavní příčinou bolesti achilovky přetížená pravá noha, jsem po výhřezu plotýnky a levou nohu mám trochu ochrnutou, tudíž ji méně zapojuji. Tak se snažím vědomým úsilím to pravou nohu šetřit a levou víc zatěžovat, pomáhá to.

>> mapo, 12. 04. 2011 13:03:01

Každá nemoc je způsobená nedostatkem běhu

>> Štefan, 12. 04. 2011 17:23:37

beh podavany v malych davkach, neskodi v jakemkoli mnozstvi.

(limonadovy joe)

Opět ahoj :o)

Tak se k vám nakonec stejně s pokorou a úctou vracím:) Nohu jsem nechala týden odpočinout a po postupném pomalém rozběhávání už je vše ok, nebolí a vypadá to, že už ani (ťuk ťuk na dřevo) neotéká..

Zároveň se chci podělit o další krok ve svém běžeckém vývoji:o) Běžela jsem dnes svůj Šárecký okruh a po tom, to jsem se i přes hudbu ve sluchátkách slyšela dusat na dřevěném mostě (:-/) jsem zkusmo přešla na špičky… a do konce výběhu už se na paty nevrátila. Kotník se chvilku vzpouzel, ale ke konci spokojeně vrněl a já ostatně taky:o)

Zvlášť když jsem ke konci zula boty a čerstvě mokrou travou uběhla takových půl kilometru.. bezva pocit, vážně. Takže i když jsem se na vás zpočátku zlobila, pokorně se teď skláním a děkuji zvláště rudovi za vedení (snad) správným směrem:o)

S důvěrou bych teda prosila ještě o jednu radu – už poměrně dlouho mě trápí dost velký nedostatek železa. Upozornili mě na to, když jsem naposled chtěla darovat krev a od té doby se výsledky spíše zhoršují a to přesto, že jsem se do sebe snažila dostat železo v nejrůznějších formách. Vím, že je to už spíš na návštěvu lékaře, ale ráda bych věděla, kdo a jak jste to řešili a co vám třeba pomohlo, moc se mi nechce cpát se chemií…

Moc děkuji:o)

>> Tania, 26. 04. 2011 19:44:59 CVIKLA, cierne ribezle, cucoriedky, listova zelenina, kokos, hovadzie maso atd… a zaroven dostatok vitaminov, hlavne B a C (prirodne samozrejme), zlepsuju vstrebavanie zeleza.

pozor na veci, ktore jeho vstrebavanie zhorsuju, hlavne mlieko, kava atd. – konzumovat oddelene ;)

>> PeterFabok, 26. 04. 2011 21:00:00

Moc děkuji, zvlášť za tu radu ohledně vstřebávání, právě tady jsem totiž hledala pravděpodobný problém – protože přece skoro není možné, abych denně do sebe dostala víc než doporučenou denní dávku a pak měla na testech výsledky horší než minule:(

Taky zahanbeně přiznávám, že význam slova cvikla jsem si musela vygooglit:D Už aby bylo léto a většina z toho, co píšeš, byla volně dostupná:o)

>> Tania, 26. 04. 2011 19:44:59

>> PeterFabok, 26. 04. 2011 21:00:00

Dcera má obdobný problém, její lékařka (mimo jiné občasná účastnice TRIEXPERT CUPU ) jí ohledně stravy doporučila totéž. Nedostatek železa může mít různé příčiny a následně různou medikamentózní léčbu, v každém případě nejdříve se poradit s lékařem.

>> Pavel S., 26. 04. 2011 21:20:01

Zítra jdu na testy, tak uvidím, slíbila jsem si, že když to zas nebude lepší, už teda navštívím lékaře:o) Přece jen dávat krev je třeba:o) Zvlášť mou AB negativní :)

>> Tania, 26. 04. 2011 21:31:11

Peter ti dal spravnu radu, napriek tomu ze oficialnme sa tvrdi ze zelezo zo zvierat sa lepsie vstreba, moj nazor je ze potrebujeme systematicky dostavat zelezo z rastlin. Vsetko ovcie a zelenina ktore ma ciernu, cervenu a tmavofialovu farbu (vnutri, nilen kozu), vsetky tie lesne a zahradne plodiny (berries), z ktorych tmava stava sa tazko vyperie ked kvapne na tmavu bluzku.. Kedze vacsinou sa jedna o sezonne plodiny, v tomto pripade odporucam porusit pravidlo : len cerstve a odporucam kupovat jednak rozne plodiny zmrazene a tiez vo forme kompotov. a k tomu vsetko tmavozelene – z roznych listov.

Pre mnohych ludi zelezne tabletky vobec nefunguju a mozu cele travenie este velmi zhorsit.

Predavaju sa tiez roztoky na pitie vyrobene z rastlin, napriklad cierneho hrozna atd ktore su ako zelezny doplnok stravy, neviem na dialku poradit s konkretnym v CZE alebo EU.

Cvikla je velmi specificka z hladiska zeleza a opat pokial nie je sezona, odporucam v konzervach (cvikla zmiesana s chrenom je dobra priloha ku kazdemu jedlu)

Dalej problemy so vstrebavanim (vseobecne nielen zeleza) treba riesit tak ze obcas sa da traviacej sustave upny oddych (1 den hladovka alebo 1 den len tekuta strava) a tiez sa pravidelne cisti stena criev, ktore mozu byt zanesene a su pre niektore ziviny uplne nepriepustne. viackrat som to popisoval, na nete sa to da lahko najst pod : SWF – Salt Water Flush a z jogy : Shankprakshalana, podorben tiez popisana v ceskom preklade knihy od Lysbetha – v kazdom jogovom klube alebo kazdej predajni kde maju knihy o joge budu presne vediet co hladas.

>> Tania, 26. 04. 2011 21:31:11

osobne nesuhlasim s principom darovania krve, kedysi som to robil casto stale a s nadsenim dlhe roky, potom som zistil dolezite info a som s tym radikalne prestal, je to ale otazka biofyzyky a tiez otazka svetonazoru a tak je to velmi osobne…

len chcem upozornit ze je dobre nad tym porozmyslat.

>> Tania, 26. 04. 2011 21:12:37

este jedna vec – vyzivove doplnky treba vzdy uzivat v kombinacii s prirodnymi vecami, inak vobec nefunguju. tiez k listovym veciam a zelenine prospeje male mnozstvo tuku(idealne olivovy olej apd.)

pokial viac zavodnujes(a odvodnujes), treba vzdy nieco pod zub do zaludka aby si spomalila ich vstrebavanie.

dobry je tiez pohar piva alebo cerveneho vina ako druha vecera. pivo je zazrak pre metabolizmus.

samozrejmost je pri priprave keramicky noz(alebo teflonovy-kupis v kauflande za 2,99E), skrabka a nekovove struhadlo.

>> rudo, 26. 04. 2011 23:58:52

Nevím, co je špatného na darování krve. Mám hodně odběrů a zatím vidím jen klady. Nicméně to je moje „víra“ a pokud je Tvoje „víra“ jiná, tak Ti do toho určitě nebudu mluvit.

Píšu to sem jen, aby zde byly dva opačné názory. Kdo se přidá ke mě a kdo k Rudovi je jen na něm. Může teď víc porozmýšlet a myslím, že ani rudo ani já nebudeme nikoho za jeho rozhodnutí kritizovat.

vdaka za minusku, kocke by ale viac bodol slovne vyjadreny spravny nazor, pokial som ja podla niekoho postol nespravny ;)

>> PeterFabok, 27. 04. 2011 10:20:30

minusku sem ti sice nedal, ale zajimalo by me pouziti slov v tvem predchozim prispevku a to sice „… vobec nefunguju“ a „samozrejmost..“ 

>> EvženGe, 27. 04. 2011 09:42:16

film : konec vodniku v Cechach …

Vidím, že jsi dotaz vložila 5.4.2011, tak doufám, že v tuto dobu jseš už s tréninkem někde jinde, respektive dál. Píšeš sice, že jsi začátečnice, ale je třeba brát na zřetel, že pod označením „začátečnice“ a „začátečnice“ je rozdíl. Každý si pod tímto pojmem představuje jinou fyzickou úroveň. Já osobně bych se přikláněl ke třem dnům běžeckého tréninku a pokud se Ti to zdá málo, tak bych na jeden či dva dny zařadil jinou fyzickou aktivitu (plavání, kolo, atd.) Tím bych získal 5dnů fyzické aktivity! Postupem času bych přidal jeden den běhu na úkor jiné fyzické aktivity, až bych se dostal např. na 5dnů běhu + třeba jeden den jiné fyzické aktivity s jedním dnem volna. Což by mohlo být v Tvém případě akorát!