Vcera som si dal pauzu a dnes rano pravidelny sobotny spolocny trening v Highams Parku. Stretavame sa tam vzdy borci z dvoch amaterskych bezeckych klubov. Prebieha to tak, ze sa tam cca o 9.00 stretneme, trener rozhodne ci budeme behat zo spodu parku alebo trochu vyssie a budeme finisovat do kopca (v poslednom case uz stale finisujeme do kopca a rovno sa stretavame na tom vyssom mieste :), ale mne to zrovna vyhovuje. Nerozumiem tomu, ale dokazem bezat do kopca rychlejsie ako po rovine). Potom nas jednoducho odstartuje podla vykonnosti tak, aby sme dorazili priblizne v rovnakom case. Niekedy sa mi zadari, ze startujem druhy alebo treti, ale dnes tam nikto pomalsi ako ja nebol – a tak som mal vysostne pravo startovat prvy :) Okruh ma mat podla nich 1200m, ale mne to hodilo na mapmyrun.com 1,1 km (neviem ci to mierne prevysenie moze urobit az 100m rozdiel, to sa mi akosi nezda, ale je tiez pravda, ze online mapy nie su najspolahlivejsie). Zvycajne sme to vzdy behali 5×, ale dnes to bolo 4× a navyse s dlhsimi prestavkami ako obycajne – az 5 minut.

Takze celkovo som dnes odbehol 12,8km za 1:06:02

Najskor pomalicky na miesto cinu – 4,6km za 26:41 Potom 4×1,1km 4:07, 4:08, 4:11 a 4:17 – dnes som si urobil svoj PB, v januari ked som s nimi zacal, som to behaval cez 4:30 Na zaver vyklus cez les 3,8km za 22:38

Aj by som behal este dlhsie, ale treba sa setrit na moje oblubene nedelnajsie LSD. (Long Slow Distance :))

Uz sa tesim na zazitky ucastnikov dnesneho polmaratonu. Dufam, ze vsetci dobehli v poriadku.

Dnes kolem poledne 8 km v Lužánkách. Čas 33:46. Počasí pěkné.

Včera večer 32 km v tempu 6:00 min/km.

32km, 3h, terén hodně bláta, super! Trenky, brejle nezamlžený a z nosu nic neteklo , takže jak už psal Štefan jaro je tady – paráda!!!

Dnes dopoledne taky 32 km. Poprve takovou dálku. Jen s 0,5 litrem ionťáku a jednou tyčinkou. Docela OK jen mi ke konci začaly brnět prsty na rukách a cítil jsem se vyšťaveně. Druhá třetina trasy byla nahoru a dolů. Čas 2h48min tak asi stejným tempem. Na to zeleninovou polívku a špenát. Po obědě jsem šel s dětma závodit kdo dřív usne. Zvítězil jsem!

dnes přes poledne 15 km za 90 minut; naprostá spokojenost, jen mohlo foukat míň

Teď k večeru desítka tempem 5:18. Snad už se konečně po nemoci rozběhávám.

[quote=koyama]Teď k večeru desítka tempem 5:18. Snad už se konečně po nemoci rozběhávám.[/quote] Tak to som zvedavy, za kolko by si vypil dvanastku :) Sorry za nemiestny zart, ale nedalo mi to.

Inac drzim palce, nech to rozbehavanie napreduje geometrickym radom. Po chorobe je to vzdy neprijemne.

včera večer konečně víc jak 8km a to 8,5 za 48min. holt začátečník :)

včera půlmaraton…nezvyklý zážitek, nohy hrozně chtěly, hlava hrozně chtěla, dech hrozně chtěl, ale stávkoval žaludek…bohužel dost brzo, ale došla jsem v limitu…tak snad příště

[quote=paprnek][qu­ote=koyama]Teď k večeru desítka tempem 5:18. Snad už se konečně po nemoci rozběhávám.[/quote] Tak to som zvedavy, za kolko by si vypil dvanastku :)[/quote] No, záleží na tom..... jestli by bylo nutné ji v sobě udržet. :)

10km v lese (opet psi nadilka na botach!!!), poslouchala jsem abbu a probirala vcerejsi pulmaraton, v pardubicich se musim zrychlit, zatim nevim jak

To Hanice: Netušíš, jestli budou v Pardubkách vodiči? A ještě: bývají po cestě toalety? D9ky za odpověď

Odpoledne 27 km regeneračně, 3 h, přesně podle plánu, klídek, pohoda :)

42km, 3h 38min. Bratislavský maratón. Môj prvý.

Dnes 8 km v dešti.

dnes pred obedem 18 km za 1:39, slaby destik, ale teplota slusna, v tom desti se mi nikdy moc nechce, ale ve finale je to pak jedno, jestli je clovek zmaceny destem nebo potem:-)) (pripadne obojim dohromady)

[quote=belpe]42km, 3h 38min. Bratislavský maratón. Môj prvý.[/quote] Blahopřeji! Na poprvé výborný výkon!

[quote=Štefan][qu­ote=belpe]42km, 3h 38min. Bratislavský maratón. Môj prvý.[/quote] Blahopřeji! Na poprvé výborný výkon![/quote] Ďakujem. Hlavne je to dobrá skúsenosť Nabudúce skúsim neprepáliť prvú polovicu a ušetriť energiu na tú druhú…

Tak dnes 10km v mírném dešti a při teplotě 6°C …parádní proběhnutí,byl jsem se vším spokojen,až na TF. :( Snažil jsem se běžet na 140–160 tepů,ale at dělám, co dělám nejde to!! I když běžím tak,že je to pomalu chůze,tep mám stejně okolo 180. :( Nemohl by jste mi někdo poradit?

Dnes jsem zase běžel v posilovně na pásu. Bylo to dobré, protože jsem se už vůbec nezadejchal(3 km za 15min – 12 km celou cestu). Chtěl bych za 12, ale bude to chtít trenál=)

včera lehce 12,3km za 1:01h po 1/2PIM a dnes ráno rozklus 2km, rozvičení, 5× rovinky, 5×500 (úsek s mírným stoupáním) s MK, Výklus 2km

môj posledný beh? celý zlý, naplánované som mala že pobežím 30min vkuse (druhá moja polhodka odkedy som začala behať) a už po desiatich minútach cítim, holka zle je, mala si ísť na vécko kým si bola doma .. a nemám na mysli cik pauzu .. tak som si povedala že to dám aj tak, šak keď pes vydrží doma tak ja vydržím vonku .. tak to bolo tak že som naspeť bežala rýchlejšie, ale polhodina sa asi neda zabehnúť skôr než za pol hodinu, a to sa podpísalo na tom že teraz mám lýtka jak dva betóny .. strečing nepomáha, neuvoľňuje, ani ten mentolový masážný gél .. hold asi to budem musieť vydržať .. dúfam že to do stredy povolí ..

[quote=Brauňos]Tak dnes 10km v mírném dešti a při teplotě 6°C …parádní proběhnutí,byl jsem se vším spokojen,až na TF. :( Snažil jsem se běžet na 140–160 tepů,ale at dělám, co dělám nejde to!! I když běžím tak,že je to pomalu chůze,tep mám stejně okolo 180. :( Nemohl by jste mi někdo poradit?[/quote] Ahoj, tenhle problém jsem měla taky, ale tak nějak po dvou měsících nácviku „pomalého“ běhu se to konečně dostalo dolů a když běžím tzv. výklus, tak se na těch 150–160 dostanu a to mi předtím furt tester pípal jak zběsilej a průměr jsem měla kolem 180. Asi to chce trpělivost. Nevím, jsem taky začátečník, běhám podle tréninkových plánů od Pavla Baběráda a pak jsem si koupila knížku Běhání od joggingu po maraton, tam jsou taky dobré rady. Nicméně běhám převážně po rovině, kopce ještě nějak nevydýchám, možná to taky bude terénem.

[quote=Brauňos]Tak dnes 10km v mírném dešti a při teplotě 6°C …parádní proběhnutí,byl jsem se vším spokojen,až na TF. :( Snažil jsem se běžet na 140–160 tepů,ale at dělám, co dělám nejde to!! I když běžím tak,že je to pomalu chůze,tep mám stejně okolo 180. :( Nemohl by jste mi někdo poradit?[/quote] ahoj, ty tepy se mi zdají na běh „tak, že je to pomalu chůze“ nějak moc vysoké…Jakou máš TF, když běžíš „normálně“, popř. kolik sis naměřil nejvíc ? Já mám třeba klidovku cca 45, max. 195 a když běžím pomalý výklus (okolo 6:00/km), jsem někde na 140 tepech – okolo 180 tepů mám když běžím v tempu na desítku.

Nemůže to být třeba slabou baterkou ve sporttesteru nebo něčím podobným ?

[quote=štěpán_1981][qu­ote=Brauňos]Tak dnes 10km v mírném dešti a při teplotě 6°C …parádní proběhnutí,byl jsem se vším spokojen,až na TF. :( Snažil jsem se běžet na 140–160 tepů,ale at dělám, co dělám nejde to!! I když běžím tak,že je to pomalu chůze,tep mám stejně okolo 180. :( Nemohl by jste mi někdo poradit?[/quote] ahoj, ty tepy se mi zdají na běh „tak, že je to pomalu chůze“ nějak moc vysoké…Jakou máš TF, když běžíš „normálně“, popř. kolik sis naměřil nejvíc ? Já mám třeba klidovku cca 45, max. 195 a když běžím pomalý výklus (okolo 6:00/km), jsem někde na 140 tepech – okolo 180 tepů mám když běžím v tempu na desítku.

Nemůže to být třeba slabou baterkou ve sporttesteru nebo něčím podobným ?[/quote] Zdá se mi to taky hrozně moc,opravdu sem se musel doslova brzdit! .....a stejně tak velký tep. Maximální tep byl naměřen 214 a to bych nad 202 už neměl jít… no zdá se mi to hodně divné,sporttester mám noví,takže baterku určitě zkusím vyměnit,ale je divné,že když jsem z té rychlé chůze přešel do slušného běhu,tak mi tep klesl. No sem začátečník,nemám žádně zkušenosti,ale snad se to nějak pořeší,protože,při takovích ohromných tepech by asi nemělo ani cenu plnit nějaký tréninkoví plán. :(

Včera 2km výklus, 3× 1km tempo s 3min. výklus, 5×500m max. rychlostí s 2min.pauzy a 2km výklus :)

Dnes ráno FARTLEK 10km za 45min …

včera ráno 45 minut; hrozný…pořád jsem si říkal čím to je a pak si uvědomil, že se posouval čas; připadalo mi, že neběžím, ale klopýtám; zas jsem ale klopýtal na mou osobu docela rychle, tak jsem zmaten

Včera 9 km, dnes 10, všechno ještě vyklusávání