doufam, ze si sem zapisou posledni zabehnuti mapo, stefan anebo nekdo z ty party brnenskych silencu!!! 

20. – 22.3 : 262 km.

dnes 18,5km volně/4,45/ 2km rychle/3.44/ 2 výklus,nepříjemný vítr ale vcelku to šlo

stefane, byli jste hrdinove (pro me nejen) tohoto vikendu, mapo uz jsem psala osobne, tobe takto- G R A T U L U J U !!! P.S. to se vam to zapisujou nabehany kilometry! 

omluva za OT, dneska jsem podruhe behat nebyla

Včera dopoledne 9,6 km tempem 5:05. Sluníčko ale hodně studený vítr, měl jsem si vzít rukavice. Dnes závod BBP na Myslivně, 9,8 km tempem 4:29. Takže výkon plně srovnatelný z doby před zraněním a vleklým nachlazením, možná ještě o trochu lepší, jak je tělo v euforii z návratu k běhu. Poslední 3 km jsem toho měl plné zuby, ale stálo mě to jen 1 místo.

Dnes odpoledne taky Myslivna + 6km cesta na Myslivnu a 6km zpět. Čas mě ovšem nepotěšil.

[quote=hanice]ste­fane, byli jste hrdinove (pro me nejen) tohoto vikendu, mapo uz jsem psala osobne, tobe takto- G R A T U L U J U !!! P.S. to se vam to zapisujou nabehany kilometry! 

omluva za OT, dneska jsem podruhe behat nebyla[/quote] Díky. jj, dnes se psaly km výborně. Martina podala skvělý výkon, okomentuji na blogu, sem to nepatří.

Včera v podvečer, 28km ve Zlíně po cyklostezce. První půlka v pohodě, druhá mi propršela. I jsem uvažoval, že se nechám vyzvednout, ale manželka nebrala telefon, tak jsem to doběhl celé. Tempo 6min/km. Dneska mě docela táhne levé koleno, tak snad to výklus a hydromasáž dají dohromady.

V pátek 2km výklus,2km tempo, 5min výklus, 1km tempo,2min klid, 1km tempo, 2min.klid, 1km tempo,2min.klid, 2km výklus Včera nás trenér vytáhl ven za Ořešín, protáhl nás vším možným. Uběhli jsme cca 10km + na každé botě max. 1kg bláta :) Domů jsem přišla promrzlá, ale krásně unavená :)

Včera 2km výklus, 1km tempo, 3min.výklus, 1km tempo, 3min.výklus, 1km tempo,5 min.výklus, 3×500m max.tempo s 2min.pauza, 2km výklus.....byla to docela makačka:/

Dnes ráno FARTLEK 10,3km za 46:43

Včera ráno; střídání pomalého běhu a rychlejších pětiminutových úseků. Necelou třičtvrtěhodinu.

Dva dni nutenej prestavky kvoli opuchnutemu nechtu. Dnes som to uz ale nevydrzal a dal som si 14km z prace za 1:23:24 A vyzera to tak, ze mi nakoniec ten necht ani neodpadne :), z brutalneho opuchnutia a ciernej farby je uz len napuchnutie mierne a farba sa zmenila na fialovu. Aj ked som sa prilis neponahlal, kvoli tomu ze som nemohol ist v nedelu vyklusat sobotnajsi pretek a mal som az 2 dni!!! prestavku, citil som nohy stuhnute na takych miestach ako este nikdy predtym. Ale uz je to rozbehane, tak hura do treningu. Musim predsa tie 2 dni niekde aspon trosku dobehnut ;)

Odpoledne výklus 7 km

Dnes cca. 8,5 km v okolí Myslivny s běžeckým partnerem na trati s výrazným převýšením (necelých 300 metrů) rychlostí 5:53/min. Běželo se mi dobře a bylo mi teplo, ale partner nějak promrzl, i když byl oblečen dobře. Asi máme zcela odlišnou termoregulaci, resp. pro partnera byl asi běh až příliš pomalý.

Kopeček 5,1km/+200 m tempem 5:27. Nohy tuhé jak beton. Při seběhu jsem se jakž takž uvolnil. aspoň že jsem výběh načasoval mezi ty dnešní sloty.

včera lehkým výklusem 8km

Dnes pravidelny stredajsi trening s tradicnym zakoncenim – cize jedno pifco :)

Dnes bezal jeden kolega ako utrhnuty z retaze, tak sme to dali cca o 2,5 az 3 minuty rychlejsie ako zvycajne. 9,5km za 44:05 a ze vraj easy wednesday's run, no ako pre koho :)

Včera poslední větší trénink před 1/2PIM: rozklus 3km, rozcvičení, 8km Stupňovaně po 2km v časech: 8:18/8:09/7:5­8/7:43, Výklus 3km

Nedelni hodina a pul, foukal vitr a bezelo se krasne, nicmene od te doby me klati viroza:-(. Jeste ze jsem si tu investici do 1/2PIMu kvuli rodinnym povinnostem nakonec rozmyslela…

[quote=dees]Nedelni hodina a pul, foukal vitr a bezelo se krasne, nicmene od te doby me klati viroza:-(. Jeste ze jsem si tu investici do 1/2PIMu kvuli rodinnym povinnostem nakonec rozmyslela…[/quote] Jestli máš zájem poběžím zase Pardubice v čase 1:40–1:42.

OT: to MirO: Dik za nabidku, to se asi domluvime na miste-podle toho, jak rychle se vykresu-ted momentalne nedobehnu ani tramvaj… Ale me plany jsi vystihl:-)

Dneska 10km pomalu (6.00) v polovině mě chytly kroupy, to jsem dosud nezažil. Naštěstí nebyly zrovna velikosti pštrosích vajec. :)

12 km v průměru za 5:25/km. Dvakrát jsem potkal Štefana, jednou na mostu k ZOO a jednou na okruhu ve Stromovce, tímto ještě jednou zdravím : ) Akorát jsem se na tom okruhu u Šlechtovky málem přizabil, zrovna když jsem si přepínal hodinky na tepovku a nekoukal před sebe, tak jsem nakopl nějakou hadici Metrostavu co je zákeřně natažená přes cestu nebo co to bylo : )

Dnes 14km z prace za 1:19:26 Bolo po dazdi a vzduch bol celkom sviezi, dokonca aj v najcentrovatejsom centre Londyna sa mi zdalo, ze dnes je tam tych splodin z vyfukov menej. Ale mozno som si to len nahovaral :) Vcelku dobre mi sadli aj krizovatky, ale rozhodol som sa, ze dnes sa nebudem nahanat a pojdem stabilnym tempom.

Při změně tréninků během týdne jsem včera měla spinning a k tomu ještě běžecký trénink (jak na potvoru rychlostní). Já bláhová si myslela, že to zvládnu.....ale skutek utek :( Po hodině spinningu se nohám absolutně nechtělo. Rychlostní úsek jsem vzádla jen jeden, snažila jsem se to velice pomalým výklusem 8km/h vyklusat ale po 5km jsem to vzdala,rozloučila se a odporoučela se domů..... Fakt kloubouk dolů před triatlonistama a všema co zvládají více aktivit za sebou :)

Přes poledene 8 km regeneračně. Chtěl jsem víc, ale ozval se otok nad pravým kotníkem, který jsem získal v Brně. Tak jsem to radši zabalil. Na Vyšehradě už kvetou krokusy. Jaro je skutečně tady – hurá, nazdar, 3× sláva! :D

Odpoledne asi 100 metrů . Dnes se mi fakt nechtělo, tak sem to zabalil a šel radši luxovat a mejt nádobí… Asi jarní únava nebo co? Nevadí zítra bude líp ! Já dnes viděl sněženky.

Už vím proč je v tréninkovám plánu po dni „long bike“ den „free“ a ne den „long run“. Nohy po včerejším kopcovitém kole bolely, ale rozběhlo se to a nakonec 9 km celkem v pohodě.

Dnes ráno soukromý půlmaraton do Klecánek a zpět, na pohodu za 1:57h, když už neběžím PIM. Všem dnešním půlmaratoncům držím palce, počasí vypadá ideálně.