>> Běhám Rád, 12. 04. 2013 21:19:36

Ahoj, se sprinty jsem skončila před necelými 30-ti lety, nicméně některé zásady si pamatuju-všechno provádět dynamicky. Neodbývat běžeckou abecedu, naopak precizně provádět práci kotníků při liftinku, ostře skipink a tak.....Při posilování spíše nižší zátěž, ale vyšší počet opakování a jak jsem výše uvedla-dynamicky, prostě buch-buch, žádné vzpírání. Opakovanými výběhy do schodů – po jednom, výbušně- taky nic nezkazíš. Ať se ti daří.

Ahoj :D Chcel by som sa zlepšiť v šprintoch mám 15 rokov a vážim 62 kg a som vysoky 170 cm 60 m som dal 7,79 a chcel by som to daŤ pod 7 sekund ! Skočím do pieavsku 485 cm a hravam futbal :D Chcel by som sa spytat či by si my neurobil treningovy plan lebo vo svojom okoli sa to neda "D PLS :D !

Ahoj :D Chcel by som sa zlepšiť v šprintoch mám 15 rokov a vážim 62 kg a som vysoky 170 cm 60 m som dal 7,79 a chcel by som to daŤ pod 7 sekund ! Skočím do pieavsku 485 cm a hravam futbal :D Chcel by som sa spytat či by si my neurobil treningovy plan lebo vo svojom okoli sa to neda "D PLS :D !

>> Běhám Rád, 12. 04. 2013 21:19:36

" Můj poslední měřený čas byl před dvěma lety, běh na 100m a měl jsem ji za 11,9.",

a ty dva roky jsi běhal jak dlouhé tratě?

>> HOšA, 09. 06. 2013 12:52:53

pokud začínáš, zkus jít na stadion a kopírovat, pokud ti teď někdo napíše nějaký trénink, bude to jen v obecné rovině,

>> HOšA, 09. 06. 2013 12:52:50

pokud chceš do budoucna jen tak pobíhat, potom je jedno co trénuješ, je třeba začít zesílením hlubokého svalového systému, to začne mít účinek teprve za tři měsíce, předcházíš tím deformaci kostí a zranění vazů,

máš-li o běhání zájem je opravdu lepší vyhledat trenéra, předejdeš chybám a zraněním,

podstata sprintov je spravny plyometricky trenink

http://www.youtube.com/results?…

>> rudo, 09. 06. 2013 23:32:41

No a ja by som potreboval ci by my niekto neurobil tyzdnovy trening s behom pylmetricky trening a na noha niečo a telo plssssss

>> Desert, 09. 06. 2013 23:23:07

ja chcem makat kazdy tyzden len potrebujem treningovy plan na tyzden s cvikmy pls

>> Desert, 09. 06. 2013 23:23:07

ja chcem makat kazdy tyzden len potrebujem treningovy plan na tyzden s cvikmy pls

>> HOšA, 10. 06. 2013 19:13:50

řekl bych, že na trénink mládeže je tady odborník Rudo,

ten trénink není jen o pls, je to celá tréninková jednotka, a ta má určité složení, a je dosti těžké vysvětlovat formy strečinku ( statický, dynamický, balistický) před a po, bez čehož to také nemá ten správný účinek, jako ani bez obecné vytrvalosti,

PS: pokud budeš trénovat a budeš mít výsledky, trenér si tě najde sám,

Valerij Borzov si nasiel akademika ci si robil z tej temy dizertacku ci aku pracu a mohol sa mu teda venovat na plny uvazok s plnou financnou podporou. neviem si predstavit trenovanie sprintov na dialku

aby som este doplnil, v treninku sprintov je dolezita odpocinkova faza, priklad je Pietro Menea : 4 dni trenink a 4 dni volno, to bolo jeho zakladna schema, pricom v tie 4 treninkove dni, kazdy den bol zamerany na nieco ine, tak aby to na seba logicky navazovalo. Borzov po zavodnom vikende ked bezal za druzstvo : 1×100m, 1×200, 1× 4×100m stafeta, tak si dal vzdy 4 dni komplet volno

>> rudo, 13. 06. 2013 21:58:41

" neviem si predstavit trenovanie sprintov na dialku" souhlas,

ani ty čtyři dny na plno nejsou reálné pro normálního člověka, spíš sprint, výklus, volno, sprint, výklus, volno, volno,

>> Desert, 13. 06. 2013 22:12:20

kazdy z tych 4 dni je uplne iny, vobec to neznamena ze kazdy z nicj je sprint naplno na drahe

>> rudo, 13. 06. 2013 22:15:58

asi jsi už něco o tom tady psal, ale teď nevím kde,

>> Desert, 13. 06. 2013 22:23:14

jj a taky nevim kde, ale z pameti :

• max rychlost (30–60m s volnym nabehem)
• explosive power (starty a plyometric)
• max sila (cinkaren)
• rychlostni vytrvalost ( uvolnene 150–200–300m)

tie 4 dni volna stravil na plazi, zrejme si navysoval prirodzeny testosteron okukovanim bab a naberal slnecnu energiu

zijooo, mohl by si mi prosimte poradit ?? Nemate na nej nekdo kontakt diky

nedá mi to nepřidat.. 25 mph (40 km/h) on treadmill

Zdravim je mi 16 let, merim 175 cm a vazim 60 kg a chtela bych se zacit vice venovat sprintum, doted jsem hrala zavodne tenis a sprinty behala pouze ve skole, muj nejlepsi cas na merenych 60 m je 8,02 a do dalky 458 cm, do vysky 152 cm a kdyz jsem byla na vsetranne silove soutezi tak trojskok z mista(3 zabaky) 695 cm, bohuzel ziji na malem meste a nejblizsi atleticky oddil je 30 km daleko, takze si nemohu dovolit tam dojizdet… myslite, ze by se dal ten cas jeste stahnout?

Rudo nebo někdo to asi víte že cchci běhat 1500m nebo 800m a je na to potřeba dost rychlost …nevím jaké běhy běhat jak dlouhé a kolik,jinak výbušnou posilovnu,skočnost a takový vim ale ty běhy nevim jaký ,písněte mi to někdo Plzzz:DD

jsi výrazný talent, nějak se mi nechce věřit, že ti ještě nikdo spolupráci nenabídl…nicméně je třeba, aby se ti někdo systematicky věnoval, ne denně, ale aby ti napsal nějaký tréninkový plán a občas s tebou nějaký trénink absolvoval. Určitě máš na mnohem (!) lepší časy, ale musíš pro to něco udělat, čímž nemyslím jen samotný trénink

>> rampouch, 26. 07. 2015 21:08:02

opakovane 200m useky v tempe zavodu na 800m

prestavky dostatocne pasivne

>> Adelew, 26. 07. 2015 13:12:31

urcite sa mozes zlepsovat

sprinteri sa bezne zlepsuju do 30-ky a vynimocne aj do vyssieho veku

pokial sa zdravotne neznicia v detstve, pred etslke medajla a slavu destkeho trenera (dorasteneckeho, juniorskeho)

Dobra dekuji za odpovedi a jeste se dodatecne omlouvam za premrsteny skok do dalky :( o metr jsem ho prehnala, uz je to v prispevku opravene :) zkusim zajit do toho klubu a uvidim, co mi tam reknou :)

rudo opakované jako třeba s 3minutovou pauzou? nebo spojovaně? s meziklusem?

>> rampouch, 27. 07. 2015 11:28:52

ved vravim ze pasivna prestavka

mozes dat pomalu chodzu nejaky strecink aby telo nezatuhlo ale ziadna namaha

dlzku tazko odhadnut, mal by si byt takmer plne zotaveny ale este bezacat tuhnut a neoodychivat zbytocne dlhsie ako treba

myslim ze tak 2 minuty by mohla byt pociatocna skuska treninku

mal by si byt dokladne vydychany a ak si meras tep tak by mal byt vyrazne dolu nechcem davat nejake cislo, lebo to zalezi od vela veci

Okk díky:)prý rychlost dost pomůže na těhlech běhách:) na 800m i o 10sekund:) tře­ba

Rudo odkud si?

>> rampouch, 27. 07. 2015 12:19:47 …10sekund…

Jj., napr. metoda 30–20–10 (vid treba Skorpil, http://www.bezeckaskola.cz/…-omladi.html )