Myslel jsem právě ty obecné rady, lepší než nic. Jinak s těma činkama můžu třeba dřepovat, ale je to dost krkolomné a navíc 20 kilo není mnoho… Tak mi aspoň prosím poraďte něco na tu rychlost, ať se trochu zabavím na hřišti, třeba to bude fungovat i jako Placebo… Díky

Ahoj Jakube,jak ti psal Dooma,je to těžké radit,když tě nevidíme. Ty jednoručky opravdu nepoužívej,akorát ti ruší stabilitu pohybu. No a co dělat na hřišti?Napadá mě jedna věc.....udělej si silový test a napiš jak jsi dopadl 10ti skok střídavě…počet metrů 10 odrazů na L a P nohu.zvlášt ,taky metry 20m žabáky…počet odrazů No to stačí,alespon uvidíme jak jsi na tom odrazově a silově,to je docela zásadní věc. Hlavně se rocvič a rozklusej 1,5km,rozcvička,3–4 rovinky,test a výklus 2km Pak písni

ty jednoručky použiješ tak maximalne na „výpady“. Ale opravdu je lepší když na Tebe někdo koukne. Ze začátku si sám nedokážeš ohlídat spoustu věcí práci rukou, postavení těla, nášlap atp, a je potom těžké se zlozviků zbavovat. No a hlavně tě to bude motivovat, trénovat sám je nuda.

Díky, test zkusím o víkendu. A ten desetiskok s žabákem myslíš plynule (jako běh), nebo „fázovaně“ (lepší slovo mě nenapadlo…) ?

Jinak pro menší upřesnění moje výkony (nesmát, začínám): 60m – 8,4s 100m – 14,5s (zatím jsem to pořádně běžel jen dvakrát, takže jsem si ještě nezvykl na tu délku oproti 60ce) Dálka – 4,5m (starší) Výška – skákali jsme jen do 130ti, to jsem ještě zvládl nůžkama Žabák – 275cm

Ještě se chci zeptat, učitel mi furt hustí do hlavy, ať dělám při sprintu kratší kroky, ale mě vyhovují delší, spíš takové skoky. Mám mu vyhovět, nebo si mám běhat „svůj styl“ ?

Kolik Ti je let Jakube??Ten žabák 275cm je jako skok z místa do písku nebo normální žabák na trávě? To asi učitel myslí první kroky které musí být co nejvíce akcelerační a tím pádem kratší než když přejdeš do fáze švihového běhu..Rozhodně neběhej podle někoho jak ninja

Je mi 14, ten žabák je tuším na tartanu, do trávy a do písku dávám kolem 2,5 metrů…

TAk to jsi věkově na hranici…proč vlastně nejdeš na atletický stadion a nepřihlásíš se do atl.klubu???

Jak říká Zijoo…proč nejdeš do atl.oddílu? Myslím, že dělat to sám nemá smysl. Když Ti je 14 let, je to parádní věk na to začít chodit do oddílu. Trénovat pod trenérem, který tomu jistě bude rozumět. Soupeřit svým způsobem i na tréninku s ostatníma, což tě vyhecuje. Zároveň budeš moct koukat na ostatní, co dělají lépe, jinak atd. Napiš odkud jsi a já Ti klíďo seženu na někoho kontakt v okolí.

Máme sice stadion, ale oddíl myslím ne. Jestli budete tak hodní, tak se prosím koukněte, kde je tady nějaký atletický oddíl ok (v okolí Horní Lidče). Problém je, že v šest ráno vstávám, jedu do školy, a vracím se unaven až před pátou, takže bych to asi nezvládal časově (když ještě počítám to dojíždění někam do klubu). Původně jsem chtěl začít boxovat, ale vzdal jsem to právě kvůli vzdálenosti nejbližšího box klubu…

Dneska jsem dal: 100m – 13,7 (hodně pěkné zlepšení, jsem nadšen) 60m – 8,4 50m – 7,1

A ve škole jsem skočil 469 do dálky.

V Úterý jdu na svoje první závody (60ka a dálka), napíšu, jak jsem dopadl…

cau, mohl bys mi poradit, jak mit rychlejsi spritnt? merim 185/72kg(nekdy 70,nekdy 72), vek 17 zavodne hraju fotbal, sprint na 100m mam za 13,2 jinak nevim kolik skocim do pisku ale v 9. tride sem skocil kolem 430 cm.. zatim dik

Takže, dálku jsem neskákal kvůli zranění, ale ve sprintu jsem si to vynahradil. První dva měli 7,7. Potom dva 7,8. Jeden měl 7,9. A pak jsem byl já s časem 8 rovných. Celkem mě to překvapilo, byli to deváťáci a osmáci a nejlepší výkony byly:

60m – 7,7s dálka – 531cm koule – 11,5m 1000m – 3,04min

Můj cíl na jaro je 60ka za sedm a půl a dálka k pěti a půl metrům…

jestli to bylo na stopkach, tak si pripocti ke svemu vykonu 24 setin :)

Jo, to už znám, spíš mě teď štve to zranění. Mrkněte prosím do sekce bolest atd., třeba budete vědět, co s tím…

ahoj filisss,jak už jsem tady na tom špagátu psal mockrát,sprint je tak specifický na trénink,že se nedá pouštět do větších analýz tvých výkonů a psát ti nějaké tréninky,které tě mohou navíc zadřít!! Proto ti radím,zajdi si do atletického klubu u vás a zkonzultuj to s trenérem sprintu. Každopádně musíš vědět kolik času chceš tréninku obětovat,když ještě hraješ fotbal. Pro tebe asi bude dost důležitá síla,výbušnost a akcelerace.....

Ahoj Jakube,je se zeptám na těchto posledních závodech si běžel 60m za 8,0sec? Jestli to dobře chápu?

Dobrý den. Prosim vás nevíte jestli je při sprintech potřeba síla v horní části těla třeba jako má Asafa Powell ?

noxawo ja som futbalista nie zas pomaly ale chcem a mam chut byt rychlejsi a vybusnejsi dynamickejsi potrebujem to navstevoval som posilnovnu aj navstevujem popri treningoch ked stiham a snazil som sa spevnit vrchnu cast tela niekedy len obcas nohy pretoze mam trening 4 krat az 5 krat do tyzdna. poradil by si mi pls nejake cviky na rychlos akcelôeraciu robim to co na treningoch a aj odrazovu silu?? alebo nejaku literaturu alebo stranku na nete kde sa dozviem taketo veci a budem im rozumiet? diky moc

cawes,mam 13 roku a 60m mam za 8.08 a 150m za 19.78 potreboval bych poradit se startem na 60 vzdycky jako kdyby zaspim prosim pomozte chci to dat aspon 7.95

ronaldinh: na sprint potrebujes mit svaly na rukach nezda se to ale hodne ti to pomuze

>> Vanda, 18. 09. 2008 21:34:46

Ahoj. Presne toto zháňam. Ľudí čo už majú aspoň po 25-ke a šprintujú. Nemusí to byť závedne hlavné že si ten šprint dajú. Väčšinou sa každý venuje len joggingu a maratónom. Kto robí atletiku sú väčšinou školáci 16–17 roční a po skončení strednej nechajú tak. Na atletiku ide v našom veku iba ten kto ju chce robiť profesionálne. Páčilo sa mi ako si napísala že po letech jsem to zkusila a dala si šprint aj keď na 14 ale dala. O to ide.

Je tu ešte niekto kto má viac ako 25 rokov a amatérsky šprintuje?

>> TOMAS-GA, 19. 07. 2010 11:48:00

ahoj Tomas,

ano, ja mam (zajtra) uz 55 a beham sprinty na veteranskej atletike, najnovsie tiez bezecke sprinterske zavody absolvujem zavodnou chodzou – mozem si to dovolit v hlavnom meste svetovej chodze – MEL.

Ahoj, potřeboval bych poradit jak zlepšit sprint…Dřív jsem byl ve sprintu nejlepší ze třídy a teď už ne. Měřím něco okolo 177cm a vážim cca 64kg budu me za měsíc 15 let. Můj problém ve sprintu ja takový že mám vždy nejhorší starty a dohánim to až na konci, ale mi běháme jen 50m takže mám málo času abych to doběhl. 50m jsem uběhl za 6,95s. Díky za radu jak se zlepšit.

>> MichalPK, 07. 06. 2012 15:40:09

najdi si atketicky oddiel kde je trener sprintov s ktorym si rozumies ako s clovekom. Niekto kto sa vyzna ta musi neustale pri treninku vidiet

Dobrý den,chtěl bych se zeptat je si je crossfit v hodný pro sprintera ?Děkuji za odpověd.

>> Domino, 13. 07. 2012 15:23:53

Myslím, že spíš ne – cílený sprinterský trénink povede k cíli spíš. CrossFit je spíš o všestrannosti a některé věci nejsou pro spritera příliš vhodné (viz Google).

Mimochodem včera skončily CrossFit Games '12 ;)

>> Domino, 13. 07. 2012 15:23:53

ako pripravny trenink pripadne ako doplnujuci vsestranny trenink by to mohlo byt vhodne

Je mi 25 a taky amatérsky sprintuju, je to relax a zábava. Nevím jaký mám čas, na dráze jsem ještě nikdy nebyl, ale je to prostě pěkná motivace. Běhat dlouhé tratě je občas fajn, ale sprint je prostě výzva, zvlášť když všichni tvrdí, že po 25 už nikdy rychle běhat nebudu 

Zdar, chtěl bych se věnovat atletice konkrétně sprintu, ale nevím jestli do toho mám jít, protože je mi 19 let. Jsem aktivní běžec, měřím 180cm a važím 75kg, postava sportovní. Můj poslední měřený čas byl před dvěma lety, běh na 100m a měl jsem ji za 11,9. Chtěl bych se zeptat co by jsi mi doporučil, jestli není už pozdě a jestli se ji mam venovat, předem děkuji za odpověď.

Ja si nemyslim ze je pozde a ak to bavi rozhodne za tym chod ved neskor sa ti extra sila rychlost a perfektna technika zide ak by si chcel presedlat na dlhe trate.

sprint je v prvom rade technika v druhom rade technika a v tretom – ziadne prekvapko zase technika, preto trenovat sprint na dialku alebo sa to ucit na fore nie je mozne

samozrejme sa da studovat teoria prezerat fotky a analyzovat videjka a kopirovat majstrov a natacat sam seba a porovnavat

velmi to urychly dobry trener – ale kde takeho vziat vsak ano ?

z hladiska kondicnej pripavy ide o rozvoj sily a to maximalnej,, ruchlostne vybusnej sily a aj silovej vytrvalosti (podla specializacie 100 alebo 200 pripadne iba 60 ?)

dalej ide o rychlost nervovej sustavy teda rychlost a presnost reakcii a dodrzanie rychlosti a presnosti signalov nervovej sustavy pri zvysenom usili a schopnost zostat komplet zrelaxovany aj v stave ked niektore izolovane svaly musia na milisekundu maknut nad sojich 100%.

rychlost s ktorou sa strieda svalove napatie a uvolnenie a to sa da trenovat aj doma v posteli – teda nemyslim to klasicke postelne napatie a uvolnie