>> rudo, 23. 10. 2014 00:34:17

Ano ,niekde som to vyhladal.Skoncil druhy.Inak dobry manik,cital som,ze si maraton odbieha vramci treningu.

Dalsi pokrok.Pred dvoma mesiacmi som z bezcov poznal akurad sprinterov.Z tych starsich,Kratochvi­lovu(ta ma tusim doteraz nejaky sv.rekord),Saida Aouitu(tusim 5km) a samozrejme pana Zatopka.A tot vsio.Hold v telke toho o dlhych trtiach moc nebyva.

>> rudo, 23. 10. 2014 02:36:07""cele myslene ako humor ak by sa nahodou nejaki citlivejsi chceli ohradit""

Co ty mas stale s nejakymi citlivkami.Uz som Ta dokonca videl,ze si po sebe aj vymazaval aby sa niekto neurazil.Tak neviem ako na inyh vlaknach(obcas som naznaky spozoroval) ale tu sa mi zda,ze su vsetci v pohode.

>> max39, 22. 10. 2014 16:16:22

Cauko. V podstate je to zrejme z vlakna NSS a vytrvalost. Uz viac nez rok fungujem na nizkosacharidovke a vyhovuje mi to tak, nakolko je to obrovsky oslobodzujuce. Najma v tom, ze sa uz nemusim upinat na nejake nezmyselne ranajky, desiaty, olovranty a ja neviem este co. V podstate jem kedy sa mi zachce resp. kedy mam cas a super je na tom to, ze nikdy necitim nejaky velky hlad. Uz rok som necitil taky ten tzv. vlci hlad, kedy je clovek taky nervozny a zjedol by uz aj vola. Predtym som tieto pocity maval dost casto, ale to so este so zeleznou pravidelnostou ranajkovaval „zdrave“ cerealie a vlocky s mliekom. O tri hodiny som uz obkusoval dosku od stola. Teraz je mi uplne jedno ci rano jem alebo az na obed, alebo az poobede, nie su vynimky dni, kedy jem len dvakrat za den. Je totiz rozdiel natlacit sa rano rozkom s dzemom a mat pocit sytosti alebo zjest prazenicu so syrom a mat pocit sytosti. Z toho druheho pripadu ten pocit sytosti vydrzi ovela dlhsie. Jednoducho treba jest plnohodnotne potraviny, ktore davaju dlhodobu energiu a nie piesok. Suvisi to samozrejme aj s inymi procesmi v tele, ktore su dost podrobne rozoberane v menovanom vlakne. Jednoducho mi taketo stravovanie vyhovuje, je dokonca financne menej narocne ako „normalne“ stravovanie a pre mna okrem tej hlavnej vyhody (nezavislost na jedle) prinasa aj ine (dostatok energie, nizka hmotnost, nizke % tuku, dobry pocit kazdy den,…). Takze asi tak :)

>> max39, 23. 10. 2014 07:50:18

prvy druh citliviek sa stazuje v zakulisi na neslusne vyrazy a tak

ale toto bolo nieco ine, aby zas niekto nezobral fakty doslovne napriklad ked som napisal ze to zabehol len moj kamarat a kolko by dali naozajstni bezci ono to je totiz neprekonatelny svetak ten vykon a ten druhy vykon vyhral zlatu na svetovych majstrakoch a je to slovensky narodny rekord

v serialy Billhillies :

but that was an insiders joke

so come in and tell it inside

>> Brutto, 23. 10. 2014 08:11:20

Ty brutto, nenapsal bys mi na mail,jak se teda stravuješ? Já jsem na základě svých zkušeností přesvědčen, že jedině ta moje cesta je správná, ale Vesmír je plný překvapení!:-)

>> max39, 22. 10. 2014 16:12:40

Drzis sa toho stale alebo si sa po dosiahnuti zelaneho vysledku vratil k pôvodnym stravovacim navykom?

Ahoj Max,

ja sa drzim novych stravovacich navykov, preto ze som si na ne zvykol. Odbornici tomu hovoria adaptacia . V podstate sa stravujem tak ako ty akurat dnes mi staci jest 2–3× denne. Totiz lahsie telo potrebuje menej energie. Len vynimocne si k tomu doprajem trochu nealkoholickeho piva alebo pohar vina.

Kedze sa tu viac krat vyskytli nazory ze je spravne jest 5–6× denne odporucam pozriet si zaujimavy dokumentarny film

„The Men Who Made Us Fat“ http://www.youtube.com/watch?…

Je tam pekne ukazane ako marketing ovplyvnil spravanie ludi. Mimochodom este v prvej polovicke minuleho storocia bolo bezne cez tyzden jest 2× denne a cez vikend 3× denne.

Ahoj maxi (i ostatní).

v pravidlech fora je mj.

Držte se předmětu diskuse a názory si vyměňujte kultivovaně. Příspěvky vulgární nebo zcela mimo téma můžeme smazat.

Už jednou byl střet redakce a rudy ohledně vyjadřování. Tehdy se to podařilo vyřešit. A byl bych nerad, kdyby kvůli pár sprostým slovům byl rudovi přístup na forum uzavřen.

citlivka Evžen

>> EvženGe, 23. 10. 2014 10:45:44

Ahoj a dakujem za vysvetlenie.No ani mne by sa nepacilo ak by sa tu pouzivali ozaj hrube nadavky.Ale zas na niektore jemnejsie sa ja vôbec nedivam ako na vulgarizmi.Ale to zalezi od cloveka.Dokonca si myslim,ze niekedy jemne male odbocenie od striktne slusneho vyjadrovania sa,pôsobi celkom veselo a prijemne korenisto.Inak mam castu skusenost,ze vela pekne vyjadrujucich sa ludi su neskutocny pokrytci.90 percent casu,ked nie su exponovani,nadavaju ako pohani a jak su obrazne na kamere,tak je to stelesnena slusnost.A naopak ty co im obcas niake to slovko ujde,su v skutocnosti ovela slusnejsi.

Ale zrovna od RUDA som nic take hrozne nevidel(dokonca ani to co zmazal).Asi som tu kratko  .

Ahoj a pozdravuj Saru.

MAX

>> max39, 23. 10. 2014 11:50:40

Krráááá. Děkuju za pozdrav. A Evžen je taky pokrytec !!! Kdybys slyšel, jak si kráká se strakama. To si křídlama zakrejvám uši !!!

Krá. Sára

>> vsara, 23. 10. 2014 12:14:47

Taky pokrytec ako je Evzen som aj ja a vacsina ludi .To je v poriadku.Clovek sa musi nejako ventilovat.Ja ale myslim takych tych ozajstnych,fa­losnych jak svina,co im to hned na ociach vidno.Takych treba nakopat do (cenzurovane).

Ahoj a obcas si aj ty prehod nejake to horsie slovko.Uvidis ako sa ti ulavi.A chudak Evzen sa aspon uz nebude pred tebou tak hambit  .

MAX

>> tiborw, 23. 10. 2014 09:55:36

mně také připadá naprosto normální jíst 2–3×denně, a to se ani neřadím mezi zastánce NSS či podobných směrů…5–6denně je IMHO dost přemrštěné a navíc i po praktické stránce stresující…ale zaléží na tom, kdo má jak časové možnosti a na počtu denních aktivit…

>> Tommo, 23. 10. 2014 14:27:14 přesně tak, u vícefázového tréninku je navíc 6 jídel denně nezvládnutelných. Jíst třeba jednou za dny, jak píše rudo, by se mi moc líbilo. Člověk by aspoň furt nevymýšlel, co sníst a týdenní jídelníček by měl 3 řádky 

>> jmaselnik, 23. 10. 2014 14:48:31 u vícefázového tréninku je navíc 6 jídel denně nezvládnutelných

Opravdu ?????

A kolik toho v jednom jídle sníte? Pokud mám energetickou potřebu 16 tisíc kJ na den pro rovnovážný stav, tak 16000:6 je skoro 3 tisíce kJ na jedno jídlo, i to mi přijde celkem dost, ale při 2 jídlech za den by to dávalo 8 tisíc na jedno jídlo a to mi přijde jako pro tělo nevýhodné.

>> Petr Kaňovský, 23. 10. 2014 15:20:06

stačí normální jídlo + doplněk vysokomolekulární uhlohydráty ( čisté nebo gainer) + MCT, těmi klidně dáš 2000kcal, potom ještě existuje wobenzym atp., podstatná je stravitelnost,

16MJ je, pro mne od oka, šíleně vysoké číslo. Mně zase přijde pro tělo nevýhodné při 2–3 fázích tréninku za den řešit jídlo více než 3×. 1. fáze na lačno, jídlo(kolem 10:00), pauza, 2. fáze (jsou-li ten den 3), jídlo(14–15), a potom buď 2./3. fáze a pauze, a jídlo kolem 19 v závislosti na tom, jak náročná bude fáze následující den ráno. Počítám-li na jídlo půl hodinky a schopnost dát trénink za 2 hodiny po jídle (když není intenzita nebo plavání tak o něco dřív), na moc víc jídel čas nezbývá. Každý to ale může mít jinak, mně to takto vyhovuje nejvíc. Nechal jsem se inspirovat nějakým rozhovorem s V. Chalupou, kde byl dotazován právě na diety a podobné věci při všeobecně známé dietě veslařů :). Ten právě uváděl, že ve vrcholné přípravě jí 2× denně, protože potřebuje se potřebuje najíst pořádně a potom odpočinout, takže víc jídel nestihne.

>> jmaselnik, 23. 10. 2014 15:55:06

Mohl bych poprosit o příklad těch tří jídel, třeba dnes nebo včera, pokud možno pokud tam byl i ten trénink, případně včetně odhadu energetické hodnoty jednotlivých jídel?

Já mám 2 varianty : první je běžecká a většinou v nepracovní dny. Snídám až po běhu, někdy klidně v 10–11, pak oběd, přes odpo sport nějakej banán, ovoce a večer jídlo ( třeba dvakrát když mám chut ) Pak varianta spís v pracovní dny, snídám v práci taky po běhu, ale někdy třeba před plaváním jím už v 6 něco lehčího, pak v 9 snídaně, ve 12 oběd ve tři menší svačina před 6 večeře a pak ještě něco sním a klidně i až přijdu domů po 9 :D takže 6 jídel dám taky. KJ a podobný věci neřeším, jím docela zdravě ( celkem diskutabilní vzhledem ke stále novým poznatkům ) s dostatečným množstvím zeleniny a ovoce Ale furt si říkám, že bych vyzkoušel třeba ten půst jak o něm psal Rich Roll a další, ten nával energie by mě zajímal. Celkově bych to shrnul, že nějak podstatně neřeším co a kdy jím. Rozhodně si nedělám hlavu z toho, že si dám občas nějakej zabijáckej cukr v podobě zákusku, nebo nálož palačinek. 187/76 kg. Po zimním putování Laponskem čekám tradičně pod 75 :)

Podle mě když je člověk hodně aktivní, nemusí jídlo moc řešit. Občas si připadám jako bezedná popelnice a přitom mi váha spíš klesá. Akt. 30let, 174/73, nezanedbávám horní polovinu těla :). Samozřejmě, pokud chce někdo hubnout, tak by ten výdej energie měl být vyšší než příjem a neměl by jíst prasárny. To je asi celá strategie …

>> Korinek, 23. 10. 2014 16:49:22

Ve 30 je jiný spalování. Pak jednou přijde rok, něco se přepne a už to není, co to bývalo .

>> Pohoda, 22. 10. 2014 08:52:07"""Maxi, ještě ti to trochu zamotám , tohle třeba vyhovuje mně http://www.annajermarova.cz/…dalsi-mytus/ """

Dobry clanok.Celkom vystihuje môj sucasny stav.Pekne dakujem.

>> Brutto, 23. 10. 2014 08:11:20

>> tiborw, 23. 10. 2014 09:43:58

Chalani,dakujem za reakcie.Môzem sa opytat kolko sacharidov denne jedavate(pribliz­ne).Tiborw,ti­ez nejedavas ani zemiaky,ryzu,muku a vsetko s nou suvisiace ? U Brutta predpokladam,ze ak je na NSS,tak nie.Vopred dakujem

Este otazka.Ja jedavam aj dost bravcoviny.Je to v poriadku? Hlavne z pohladu zdravia.Dakujem vsetkym za nazor.

MAX

>> max39, 23. 10. 2014 20:49:39

masiarovi sa to moze pacit svinkam uz menej

mna vcelku zaujima otazka pribuznosti DNA potrvavy voci ludskej DNA a v tom myslienka ze by sme nemali jest DNA blizku nasej

z toho nejak vypyva ze ludozrutsvo je nezdrave a preto sa tomu vyhybam v zavodnom obdobi, rovnako aj pojedanie darwinovych opic je asi nezdrave

a uz som pri svinkach vraj bravcove DNA je blizke ludskej preto aj volake lieky ci vakciny prave na nich a tiez spekuluju s transplantatmi

tam zrejme niekde zacina ten zakaz jedenia bravcoveho v niektorych nabozenstvach lebo z hladiska DNA pribuznosti je to takmer ludozrutsvo

len taka minivaha na rozmyslanie dufam ze to ani citlivkam nepokazi apetit na dobru sunku at si spivaj dumku

>> rudo, 23. 10. 2014 21:47:21

to jako věříš darwinovi, že pocházíš z opice,

>> Desert, 23. 10. 2014 22:00:02

nene to sem preci nenapsal

ale verim Darwinovi ze jeho rodina mozna jo a tak nebudu jist jeho potencialnich pribuznych

stejne sem nenasel v zadne kucharce, jak pripravit opicaka

>> PaKo, 23. 10. 2014 20:41:47

To slýchám už deset let. Známý má slušné výsledky na Ironu i v 46 letech, je kost a kůže s přilepenýma prsníma svalama a pořád do sebe cpe nanuky a dorty. Tak snad mi to taky tak vydrží … Spíš si říkám, co jíst za jídlo, abych ten hlad neměl a bylo to zdravější a sportu prospěšnější než koprovka s knedlama. Těstoviny mě taky pořád nebaví.

>> rudo, 23. 10. 2014 21:47:21

Ahoj.Mam otazku co som sa este neopytal.Aku zeleninu by som mal uprednostnovat?No len mi nehovor ze vsetku.Predsa len z nutricneho a zdravotneho hladiska je niektora lepsia ina nenej.A nesetri slovami .A celkom by ma zaujimal aj podiel varenej voci surovej zeleniny v strave.

Dakujem MAX

>> max39, 23. 10. 2014 23:38:49

strucna odpoved: to je fuk

rozsirenejsia odpoved:

co je prave dostat co je prave cerstve a co je prave v sezone

prave ide o roznorodost, kazda ma ine ziviny iny pomer zivin

ale treba sa zamerat aby vzdy bolo daco zelene, listove a cim viac tym lepsie

a tiez su dolezite paradajky ktore sa vraj lepsie travia varene,

ja to miesam podla totho co mam chut aj varene aj surove nerobim z toho vedu

ked je chladno tak viac varim, ked je teplo viac surove

treba raz za cas jest tekvicu, tie zlte a oranzove odrody ja som prekvapeny ake vselijake zlte tekvicu su ked som sem prisiel a tu som zas nemohol zohnat nase stare biele tekvice

pri farbe mam na mysly tu hmotu vnutri, nie tu supu zvonka

a ja sa snazim jest hriby co najcastejsie

moje najoblenesjie je leco:

zaklad cibula na ryzovom oleji, pridam rychlo vela paradajik nech pusitia stavu-vodu, pridam papriky ak su

a vela roznych nasekanych tmavizelenych listov

spenat je dobry zaciatok ale su aj vselijake tie azisjke zelene ratsliny a take dve velmi silne:

kale silverbeet

neviem tomu slovenske mena

samozrjeme dam hriby ak su cerstve ak davam susene tak ich namocim do studenej vody dopredu na 2H

mozes k tomu dat vajcia na tvrdo-makko a casto davam do leca semiacka, tekvicove a slnecnicove

>> rudo, 24. 10. 2014 00:00:25

Dakujem.

No ale este nieco.Ked pridem z dlhsieho treningu(chôdze),m­am strasnu chut na sladenu vodu.Viem,ze si neodporucal ani odstavene ovocie(neviem presne kvôli comu,ci pre cukor alebo glykemickemu indexu,neviem?)­.A keby som si dal zriedenu odstavenu mrkvovu stavu(pripadne do toho trochu citronu.Ale nemusi ak neni vhodny),ta by mi este celkom chutila.Nieco si kedysi spominal,ze najlepsi je zeleninovy vyvar(alebo kuraci?) lebo ma vela mineralov a dobry podiel sacharidov.Len tam uz to nie je o tej silnej chuti na sladke.A zas nerad by som moje 2-hodinove snazenie zabil zlymi sacharidmi na ukor palenia tuku.Moc tym principom nerozumiem.Prosim vysvetli.

MAX

>> max39, 24. 10. 2014 00:35:54

to mas, ne vsechno je jinak

principy su jedna vec a chute su druha vec a co telo prave chce je tretia vec a co prave potrebuje je stvrta vec a co si ja myslym je piata vec a co si nakoniec das je siesta vec

principy su na to aby sa porusovali

ja ked mam chut na sladke tak si dam, lenze ja nemam momentalne ziadne prisne ciele

zvycajne si dam torsiku medu do caju niekedy siadnem po ovoci, jabko pomaranc banan ine ovocie zvycajne doma nedrzime a inokedy siahnem po susenom najradsje susene slivky

ale malokedy hned po treninku

zvycajne do seba nalejem nesladeny caj a idem hned pod sprchu a pod sprchou zvycajne zabudnem na monmetlane chute zrelaxujem a je to

>> rudo, 24. 10. 2014 01:05:57

Hmmm…takze zas len ta cista voda.No co uz.Este ze pani schvalili,ze sa nesmie vyvazat.Budem jej mat dost.