>> milan, 16. 01. 2016 19:54:51

To bude bezpečnej sport :o))

>> Luckyboy, 16. 01. 2016 19:59:10

Jo, ale v Syrovicích jsi byl, viděla jsem tě stát ve vinohradu, když jsme se hnaly okolo :o)))

>> KlaraV, 16. 01. 2016 20:11:46

Byl, protože to je tak trochu tradiční věc… Mezi svátkama je milé se proběhnout a potkat případně lidi, který už teď moc během roku nepotkávám, protože silnici a kratší závody neběhám, takže BBP a LBP už pár let skoro neběhám, nechce se mi trmácet někam kvůli 10 km. To se raději trmácím někam kvůli vlastním 30, jen to nesmí dopadnout, jako dneska :)

>> Luckyboy, 16. 01. 2016 20:15:44

To je pravda, Vranov, Rájec nebo Okrouhlá mě taky přijdou kvůli necelé pětce trmácet se daleko, a celý dopoledne zabitý…

>> KlaraV, 16. 01. 2016 20:23:22

Vranov je blízko (a z Lesne tam jede přímý MHD BUS). Daleko ( a bez „rozumného“ IDOS spojeni) jsou naopak napr. Radostice 

>> Luckyboy, 16. 01. 2016 19:59:10

jj, dáme příště silničku a uvidíme kdo na koho bude čekat ty vrchařu:-)

>> jeffino, 16. 01. 2016 21:39:16

každej máme něco.

>> jm1, 16. 01. 2016 20:37:29

Radostice jsou jen 11 km ode mě , tak akorát pro rozklus a pak výklus. Akorát škoda, že na takovém podkladu nezávodím. 

>> Luckyboy, 16. 01. 2016 19:59:10 …nevím, jak se přesně jmenují části mého těla…¨¨

A prave proto jsem psal tu terminologickou pozn. stran hlezenních ortéz .

>> jm1, 16. 01. 2016 20:37:29

Njn, každej to vidí jinak :o) já mám rodiče ve Střelicích, takže Radostice přez kopec :o) Doprava je tam asi fakt blbá, myslím že od zastávky vlaku se musí hodně docházet…

>> KlaraV, 16. 01. 2016 20:08:22

Pro Michala urcite, ma pomalejsi intervaly. Me to jde mnohem lepe. 

>> Luckyboy, 16. 01. 2016 20:15:44

Misto nemistnych vtipku ti preji kvalitni regeneraci a dostatek trpelivosti. Skoda, nase spolecne behy me budou docela chybet. Ze jsme se jeste ve stredu bavili o tom jak orientaci musi posilovat kotniky, aby se pri zavodech nezrakvili…

>> milan, 17. 01. 2016 08:21:09

Taky jsem si na to vzpomněl

Tohle by šlo ale ustát asi jenom s tejpem. Základ byl se do toho ani nedostat, jenže to bych musel dávat pozor. Nejhorší je, že to nebyl zdaleka nejtěžší seběh toho dne a nešel jsem to ani nijak na hraně. No, ale už to nevrátím.

Já doufám, že budu brzo zpátky… přes noc mi to ještě trochu nateklo, ale vypadá to, že je pohmožděný jenom jeden vaz, bez krevní sraženiny. Laickým pohledem jsem si nic nepřetrhl, tak pár dní klidu a budu snad schopný normálně chodit a pak se uvidí, kdy se to zahojí úplně.

>> Luckyboy, 17. 01. 2016 09:35:20

Drzim pesti!

Dnes dopoledne 10,2 km @ 5:08/km, (147 m prevyseni) s trochu tezsima nohama. Za tyden celkem 102,5 km.

Tak dnes za krásného slun.počasí a dobře pohody do terenu lehce 14km-5:09min od udoli-prasata-Žabec a zpět přes PP Pekarnu..přes prasata jak led,jinak silnice sucha,poho,nohy a celk.poho..P.S. ten včerejší dlouhy jogg.s Milanem 1+25,2km asi rychl.vyšlo s tím 2min odstupem r:někde 4:42–3min/km kdy ta pule po otočce byla i svižnější,pač mi vyplivl Garmin ,ale stejně jsme spolu tak rychl.dl.jogg. s Milanem ještě nešli..bylo to dost dobry… zítra bych měl jit něco rychl.svižneho již na draze opak.interv.250m useky???

Týden 11. 1. – 17. 1. – celkem 65 km

Po – hokej

Ut – polední běh, cyklostezka, rovina, 15k vč. 11k@4:20–4:05

St – fotbal

Ct – polední běh, cyklostezka, rovina, spontánní dlouhý tempáč 11k@4:10–3:55, celkem 14k

Pa – poledních volných 10k@4:50 po cyklostezce, ke konci pár rovinek

So – ráno 16k@5:30, kopcovité, hledání schůdné cesty mimo zledovatělé stezky

Ne – ráno volných 10k@5:10

Jelikož mě bolí nohy, a citim se trošku unaven ,tak jsem dnes zvolil jinou lehčí variantu a to 12km-5:29min v terenu volněji v oboře a okolí v lese,kde se i tak da opatrně běhat misty sice jen po kraji, ale vlastně i jinak krosově, + protažení + RR 7×100m s MK..rovinky na tempo a svižný rytmus + 1km vyklus

>> Akad.25, 18. 01. 2016 13:29:21

Puvodne dnesni planovane bezecke volno jsem diky tomu, ze jsem se citil odpocatejsi jsem nakonec porusil. Pres Wilsonak k rece ke kominske lavce a zpet na Porici. Po Bauerove, Hlinkach a nahoru po Lipove. Celkem 16,5 km @ 4:43/km, AVG 141, 172 m prevyseni. Pocitove prijemny beh s rezervou, 2 kilaky po 4:15 min, spis jsem se musel mirne krotit. 

Dnes dopoledne 10×800 m @ 3:54/km, mzkl. 400 m @ 5:00/km. Celkem 18,5 km.

Milane,to byl dobry tempovy interv.počin,dou­fam,že jsi to absolvoval s rezervou a tělo reagovalo dobře..fajn.. P.S. ja dnes zařazení SB formou jak vybihanych temp.kopečku 6×200m s MB a take pokračov.formou zrychlov.useku 100–200m s MB cca 1:1,5 delkou a pak i 1:1 vše v delce čupr 10km-r: 4:40min/ s zrychl.useky to bylo i 4:10–05 a pak zavěr volněji rekapit. celk.zahřátí 2,3km+ to hlavní 13,5km ..takova alternativ.forma kvalitního fartleku jak s kopečky,tak i temp.useky s MB..šlo to dobře,a jak ty useky i zrychlov.useky byly absolvovane kvalitně a celk.dojem velmi dobry..s velkou reservou ,ale klus to nebyl..TF konec toho fartleku po posl.zrychl.useku TF162–165..čili jak simulace interval.treninku

dnes odpol.po praci a za padajících vloček lehky SB po obvykle trase cyklost.masna-Komarov-bastr- jasně 14km-r:5:01 TF 132..nohy mirně svalově unavene a bolavější po včerej.zatahu,ale dobře a poho běh, zítra asi jen rege klus ..na protočení koleček..jinak posled.tyden neobvyklých 97km, a min týden taky dost-91,km…

>> Luckyboy, 16. 01. 2016 20:15:44

Michale co kotník? Je to lepší?

Já byla včera u dr, obě achilovky v pr… teda lehce zánět, takže 14 dnů klid (Radostice padají); koleno trochu natažený úpony. Voltaren mazat, vnitřně Wobenzym, strečing, zamyslet se nad technikou běhu a vhodností bot, ve kterých běhám, a posléze se velice pozvolna rozbíhat – nejlépe s nějakým trenérem, aby odstranil chyby. V sobotu a neděli jdeme bruslit, nevím, jak moc to je nebo není vhodné komp. cvičení…

dnes za krásného slunného zim.počasí jen klus 5km -vlastně jen oklikou na nakup před odpol.horknou-nohy svalově unavene a bolí,tak by se hodilo plavani a sauna,jo,kdyby to jen šlo..třeba jindy,ale ta regener.je v mem věku nezbytna nebo nutne volno podmínkou..co zitramto je otázka..něco tempového by bylo potřebne..uvidím zítra rano dle konstelace a terenu venku.

>> Akad.25, 21. 01. 2016 10:30:05

Také jsem včera musel dát běžecké volno, úterní oslava byla poněkud delší…

Dnes dopoledne přes Wilsoňák, Anthropos, Kohoutovice, Holednou a zpět pravou stranou řeky a Wilsoňákem nahoru. Vetšinou s ledovým povrchem, ale vzal jsem si SpikeCrossy a tak to bylo sice pomalé, ale naprosto bezpečné. Konečně jsem v terénu mohl běžet kudy jsem chtěl a ne kudy to aktuálně jde…

Celkem 27,8 km @ 6:03/km, AVG 123, 515 m převýšení. U Lomu jsem potkal dva zkušené a výborné běžce a tak jsme spolu popoběhli technickým úsekem po skalkách do Jundrova a dál ke kurtům na Veslařské.

>> KlaraV, 21. 01. 2016 07:13:11

Lepší se to, ale asi ne tak rychle, jak bych chtěl (ale to by nebylo asi nikdy). Po bytě už rozvážným krokem chodím bez berlí, ale na delší věci si bez nich netroufnu (spíš kvůli riziku ztráty rovnováhy a zbytečného bolestivého došlapu).

Otok je skoro pryč, pod kotníkem se vytvořila menší sraženina. Zatím kotník ještě bolí, ale lepší se to každým dnem. Snad už bude brzy v pohodě, protože z nánosů různýho mazání mu už musí být špatně 

Co se týče Tvých achilovek, úplný klid jim taky svědčit nebude. Aspoň choď, v momentě, kdy začneš achilovku trochu cítit, tak půjde o správný moment, kdy procházku skončit. Kromě Voltarenu kdykoli si vzpomeneš lehká automasáž achilovky a okolí.

Brusle by neměly vadit, pokud nebudou nějak výrazně tlačit a achilovku dřít. Jen si dávej pozor, aby Ti neprochladla, protože to zánětům v achilovce vůbec nesvědčí.

>> milan, 21. 01. 2016 12:46:28

Pěknej běh. Jen tiše závidím…

>> KlaraV, 21. 01. 2016 07:13:11

dva týdny nejsou tak moc, hlavně, že jsi někam šla Ber to tak, že sice nebudeš běhat, ale zase se nezraníš při nějakém uklouznutí, vím, je to trochu násilná útěcha

Já jsem šla teď večer pomalou desítku, ale na pohodu to nebylo, neb jsem zařadila čtyři výběhy kopce od dětského domova ke kostelu, sice pomalu, ale kopce to byly, ne že ne . Mám před vrcholem běžkařské sezóny, tak jsem hlídala každý krok ( došlap ), ze schodů na Šeránkove jsem dolů ŠLA, protože jsem si nebyla úplně jistá, kde každý schod končí, do chůze jsem přecházela i při změnách směru, aby to náhodou někde neuklouzlo.....

>> KlaraV, 21. 01. 2016 07:13:11

jo, teplo, jak říká kolega shora, já jsem zvyklá dávat pod elasťáky návleky z různých ustřižených oděvních součástek, není to vidět, zahřeje, kdykoli to můžeš vyhodit. V mládí jsme nosily fotbalové štulpny

>> tinaB, 21. 01. 2016 20:26:37

Marti přesně tak jsem se k tomu postavila. Sice když zahlédnu nějakého běžce, vymáčknu slzu, ale vím, že teď už musím být rozumná a neuspěchat to. Dám si prostě běžeckou pauzu, zatím sleze ten hnusnej led, třeba se aj trochu oteplí, no a pak přijde jaro a já chci být mezi tím davem, co zpanikaří z představy blížící se plavkové sezony a vyběhne :o))

>> Luckyboy, 21. 01. 2016 20:21:55

Na procházky chodíme skoro denně, protože razím teorii, že si děcka před večerem musí proluftovat hlavu – takže rychlá 20 – 30 min procházka v rychlým tempu, žádný loudání. Měřím to na Endu a jsou to vždycky min. 2,5 km a víc. Při chůzi mě achilovky nebolí vůbec. Vlastně to je taky kompenz. cvičení… Ráno než vstanu z postele, nohy chvilku protahuju – zdá se, že už mizí taková ta ranní zatuhlost, kdy prvních pár kroků je děs. A během dne v práci pod stolem když si vzpomenu dělám taky jakejsi pseudo strečink. Už jsi mi to radil někdy v září, že mám achilovky udržovat v teple, takže jsem se naučila spávat v tlustých ponožkách, což dost nesnáším. Ach jo, ráda bych jednou zažila zas ten pocit, kdy člověk běží, vůbec nic ho nebolí, neomezuje a jen letí vpřed.

>> Luckyboy, 21. 01. 2016 20:21:55

Já si myslím, že pro zaníceného brněnského trailisty jsou boty s hroty jen otázkou času. Sněhu je u nás pomálu a teploty se střídají často kolem 0 st.C. Taková ledovka bývá i několikrát za zimu.

Dnes ráno spíš rovinatý běh k Olympii a zpět. Tam jeden rychlejší okruh 3:55/km a zpět mírně stupňovaně. Celkem 22?4 km @ 4:52/km, AVG 140, 151 m převýšení. Skvěly neklouzavý podklad neomezující rychlost pohybu.

Dnes ráno 11,2 km @ 5:20/km, AVG 129,150 m převýšení. Nedostatek spánku se projevil, nízká rychlost – vysoké tepy.

V tomto týdnů celkem 97 km.

I JA OPĚT PO VČEREJŠÍ ODPOČINK.PAUZE OPĚT vyrazil ven do terenu- PP Pekarna a okolí Žebětína a zpět- svižných 15km- celk.r.5:03min,kdy do 8km-jen 5:29min pojato jako svižný SB se zrychl.useky do kopce od 100m po 300m v lese i po silnici/kde to bylo hodně tempově s rychl.MB-km-pod 4:45min ,zrychl useky 18× a po 12km- tempověji gradovaný SB od 4:30–20–15–11min konec TF 144 + volněji 2,5km…pocitově velmi dobře,svižný a kvalitní fartlek.zp.tre­ninku..zítra asi dlouhy SB v lese..někam k velke ceně a okolo Rišovky-dolu k pryglu apod.