Zdravím všechny z naší běžec.spol.opět skromná trenink.statistika z Bm běhání..tedy dnes po včerj.tempáčku tedy pocitově volnější SB cca.14km-69:40min TF 136–8/min + 1km výklus tzn.R:něco 4:59–5:00, nohy jak s partesu lehké,dechově úplná poho,a pocitově-brzdění rychlosti,byť úplně lehounko…a tak zítra jen rege SB + něco RR svižně do kopce+ jelení skoky do kopce,+ výklus,to by mělo být ono,a pak fitko a další den ty interval.úseky­..snad ta posloupnost by mohla být vhodná…zdarvím aktivní a nelenošící joggery…a to počasí k tomu..paráda

Hezký a nejen běžecký pozdrav z BM- dnes na popud P.Kanovského jsme spolu vyběhli do terénu resp.mi chtěl ukázat profil a trasu sobotního běhu okolo Myslivny, tak jsme se sešli..seběhli na cyklostezce u Riviery a spolu to čmikali někam nahoru směrem k Myslivně-zast.lesnická a ke škole,kde je start závodu a pak po trati okruhu zpět ,a opět zpátky okolo Myslivny dolů k Anthroposu,kde jsme se rozloučili..dnes 19 km-104,15min prům.5:30min na profilu nahoru dolu,pri TF 132, super den i pro náš běh,ale místa profilu trati nejsou pro svižný cross moc optimální,jen jeden blbý úsek..jinak fajn trat na cross…přeji všem běžec.společ.fajn aktivní,nelenošící den P.S. i díky za pochopitelnou a akceptovatel.od­pov.reagujících aj.jen to dobré

Hezký slunný den z BM-včera to bylo odpočinkově od běhání,aspoň nějaká aktivita ve fitku-zahřátí na kole+kruhový trenink/paže,břicho,zá­da + dol.končet./a stejně mi to pak i později nedalo a pobíhal jsem při přemístování se městem,tak jsem potřeboval pohyb,třeba jen klus apod. dnes dám volnější SB + svižné RR do svahu,den před plánovanými interval.úseky konečně!!někde v lužánkách nebo na stadioně??hezký poho běžecký den všem nelenošícím…

Dnešní pěkný skromně statistic.pohled z běžec.Brna..tedy dle aviza jsem šel dnes velmi opatrně,spíš lehčeji a na pohodu SB 10km po cyklostezce okolo Anthroposu a k Jundrovu za podpory sluníčka…47:20min konec TF 144 a prům.i přes zahřív první 2km /5:30–10/ byl 4:45min/km pocitově -bezva,nohy -elegantní,dechově-jak při lehčím běhu,dobré a se zataženou ruční brzdou… pak lehký klus 1,5km,rozcvič.+ RR6×100m po rovině + 5RR svižně do kopce pod Wilsoňákem ,+ výklus 2km…zdravím běžec.společ.a fajn poběhání…

Zdravím běžec.společ.pos­led.můj běh byl v pátek a to jen lehký klus cca.7km přes cyklostezky do města a přes park lužánky,tělo mi naznačilo pocitově,abych si dal den regenerač.pauzu,byť jsem chtěl absolvovat tempové věci…tak jsem to zvážil a jen pijánko se protáhl a včera úplně volno,byť mě to nutilo se stále hýbat,poklusávat a vnímat,jak je to s uvolněností a tak..tak dnes před něčím tempovým ,posl.před prvním závodem,tak lehčí SB + něco lehčích výběhů kopců v oboře Holedná…tam se mi to moc líbí i tou variabilitou převýšení, povrchem,přírodou a čistým vzduchem…tak trošku natonovat končetiny na zítřek…však takový 1–2dny orazu může jen pomoci a ničím nic neztratit,však mám něco natrenováno a bylo by dobré jít odpočatější na ten závod,nic tak nehrotit..hezký nejen běžecký den všem nelenoš.joggerům

..jak řekli,tak udělali..tedy spíš uběhali..tak jsem si dnes dal nějak natěšen,že mohu vyběhnout něco 8,22km –40:30min, trošku protažení a ty výběhy s MB cik cak na Holedné různě a dost svižně cca 14×od 100–200m ..ta druhá část 7km s těmito výběhy za 41:25min s koncem na vydýchání cca.2km lehounko okolo 4:35min–mírně s kopce z obory údolím oddechu ke kostelu…a nejen v oboře i před jsem potkal řadu víc jak 10 joggerů ..všichni zdravící a snad na pohodu,i někte­ré,které znám z loňského roku trapné zavod.probe..dnes moc fajn běh,nohy-uvolněné,lehké s dynamic.silou­,dechově-bezva,pocitově­..příjemný běžec.zážitek i při silném větru,konec po kopcích…to prostě funguje,že bych šel klidně i pod 4:00min ani bych nemrkl,…snad to bude jen lepší a dobré..zdravím nelenošící aktiv.joggery..

>> Akad.25, 16. 03. 2014 13:21:40

Běháš výborně, velmi se proto těším na Tvé výsledky ze závodů. 

tak jsem dnes nevěděl,zda mám jít trošku před Lužánkami něco toho tempov.tren. resp.intervalov­.useku,…ano ,šel jsem ..tedy Pozkl.4km + rozcvič.+ ABC + 5×100mRR, a tedy něco interval…9×300m s mch a MK 1min i při TF přes 120/min v r: 3:20–5min/km…ach jo,vůbec jsem to nemohl nějak držet,byť jsem to vše šel kontrolovaně a spíš opatrněji,ale šlo to dobře,možná zbytečně rychle…vím,že to v so bude jiné,spíš pro mě vhodněji pomalejší,ale jen jsem si to otestoval…pak jen výklus 2,5km na vydýchání a uvolnění.....tedy opravdu poslední rychlíkový běh před SO…však,vím co mohu a jak se nejlépe uvolnit před SO.....zdravím všechny naše z běžec.společ

hezký předjarní pozdrav z BM- dnes po včerejších tempov.věcech tak jen lehčí SB 10km-51:20/ 5:09min/ TF 132, bylo to dnes dost fajn,pěkné počasí,celková uvolněnost,nic mě nebolí,nohy relativ.o.k.tak jsem se musel víc krotit ,ať to je jen volnější,tedy nutně s zataž.ruč.brzdou­,ale zítra jen klus + fitko,CT volno a PA lehce klusat+RRovinky, ať je v SO rozumné počasí a přeje mi trošku štěstí..opět po víc jak roce někam mezi běžce a …tak, hezký den všem aktiv.jogg.

Hezký bežecký pozdrav z Bm a nejen,ale i pro ost.jogg.nele­nošící…včera to bylo to fitko- tzn.12min rozehřátí na běhátku+ kruhový treninkvč.17serií na dol.konč.+ výklus 6min na běhátku…a dnes byť jsem chtěl mít volno…sluníčko mě přetáhlo k relativ.lehč.SB 10km …poprvé v trenýrk.+trič­ko,hurá a bezva, ..celk.47:20 při r:4:45min/km TF 132,konec 144 kdy jsem se musel opravdu krotit,dyť chci jít v tu SO ty lužánky..mají být 2 běhy,tak nevím,kam do kterého půjdu,já stařec a bez své výkonnost.běžec­.blízké historie,tak jsem kontrolovaně končil na 4:30…ale při tom sluníčku,teplo a trenýrky …paráda, + výklus 1,5km pocitově..nohy ..super po včerej.zatíž.,decho­vě..poho,poci­tově…jen ať to jde dobře v SO a nějaký rozumně uspokoj.výkon po roce pauzírování…jako kvalitní testík… zdravím všechny …

Hezký večer všem běhajic.jogg. z BM ,tak místo dnešního relax.odpočinku před zítřejšími Lužánkami…co se nestalo,kamarád potřeboval pomoci s vykládkou zboží z LKW a to jsem 2hod tahal 1tun palety na paleťáku do skladu a musel vyvinout dost energie a síly do končetin,v pravdě vůbec jsem to nechtěl a neměl v úmyslu,ale byl jsem dost ucaplovaný,ale stejně jsem za 2hod si musel jít trochu uvolnit svaly nohou aspoň 4km klusem + 5RR100m s MCH a výklus 1km, čistě na uvolnění a pragmaticky, i tak jak jsem to dělával dříve či i ostatní,snad mě nic zítra nebude bolet či nepatřičná svalová únava a letargie…to už ne..,tak ráno masáž a trošku strečing,ať se svaly a úpony trochu lépe na zátěž uvolní…poasí snad vydrží a nálada taky…tak zítra..

>> Akad.25, 21. 03. 2014 21:02:37

Moc a moc ti držím palce, natrénováno máš, a kvalitně, tak mákni a užij si to, to hlavně 

>> Akad.25, 21. 03. 2014 21:02:37

Akademiku, držím ti palce a doufám, že budeš v cíli daleko přede mnou. Tréninkovou morálku máš obdivuhodnou, tak ji dnes pořádně prodej.

Tak kluci at to bezi a mate z toho oba dobry pocit, hlad na dobry obed a zizen na zaslouzene pivo 

>> skritek Hugo, 22. 03. 2014 13:26:46

Už je po závodě – viz namátkou Petr

už je po pivě ? :)) tipuju umístění obou v první 40 celkově ( soudě podle lonských časů )

>> bjerndi, 22. 03. 2014 14:06:06

31.místo z 401 mužů, vzdálenost jsem naměřil 7,75 km, průměrné tempo tak bylo 3:56/km. Bylo celkem teplo a velmi prašno, zejména v prvních dvou kolech, kdy jsem běžel poblíž jiných běžců. Jinak jsem si všiml mimořádného přepalování některých lidí, stačí kouknout na vývoj pořadí ve výsledkové listině. Škoda jen, že Dušan běžel v druhém rozběhu, ten jediný mě z něj porazil, o jednu vteřinu, mohli jsme si to rozdat v přímém souboji, protože takto jsem dobíhal dost osamoceně.

pěknej výkon gratulace. U Tondy jsem podle těch popisků čekal víc. Když jsem viděl výsledky, tak mě v práci docela svrbí nohy :)

>> milan, 22. 03. 2014 10:26:42 Zdar M.díky za morální podporu…dnes to bylo spíš testovací a jak to vlastně je.ano…myslím,že se mě poznamenal včerejší výpad,a dnes jsem měl s tím při 3 kole obrovský problém,ale po cca. 70–80 vt.jsem zkusil to nějak dorazit přes bolest a svou vůli,ano vydržel jsem a zmákl do cíle,pocity spíš dobré-vlastně mi to jen potvrdilo ten deficit tempov. a interval.věcí,jinak bez včerejš.makačky a únavy nohou by to bylo ještě lepší,ale jinak kladné své pocitové hodnocení,nestydím se a v SO zas něco …třeba Kuřim a pak něco i přes týden s Petrem K.tempového ..potřebného na stadecuna Morendě…jinak díky vám… neumírám a jdu dál do toho- čas nějaký ..cca.33min + něco ,ale ta odstávka cca.70–80vt.mi to nějak pokazila ten rychl.průměr…díky za každý tento a jiný dobrý běžec.den

Petře pěkná fotka. Opravdu to nebylo celych 8 km? To mirne zmensuje moji radost s vydareneho zavodu. :) V prvním behu jsem byl 41. a sedmý v kategorii M40+. V 15 h jsem dostal SMS s gratulaci k vítězství v kategorii od Dušana. Tak nevím…

Taky jsem mírně zpomaloval (6:00, 06, 14, 17, 20, 20), ale s výsledným časem 31:01 min i průměrným tempem jsem maximálně spokojen.

>> milan, 22. 03. 2014 10:26:42 Zrad M. díky za morál.podporu,ani jsem tě tam vůbec nezaregistroval…jen P.K. a pak jen svůj model…poznamenalo mě včerejší namožení svalov.přetížení a spíš namožení zad.přitahov.ste­hen..a pak v momentě obrovs.bolest a na kolena dole na okruhu před stoup.na rovinku k startu…děs a vůle to nějak dokončit.což jserm nějak zkusil a přetrpěl.. a DOBĚHL,ale myslím,že i přes tyto problémy jsem to do cavkl a doběh a ty posl.2 kola jsem uvbisel ,snad i mohl víc vystupňovat,ale přesto můj vlasdtní pocit…o.k.máš deficit ale i rezervy,jen to doladit,tak tedy zkusím s Petrem v UT něco tempov.na stadioně + SO ta KUřim,ať si tělo zvykne…jinak moc díky vám všem za podporu a pozornost…hezký pozdrav vám

>> Akad.25, 22. 03. 2014 16:58:17

Co se stalo? To si musel úplně zastavit?

>> Akad.25, 22. 03. 2014 17:10:31

No vidíš, máš to za sebou, gratuluji k tomu, že ses vůbec odhodlal vyběhnout, teď už to půjde 

>> milan, 22. 03. 2014 17:11:42 Milane,to byl divný okamžik v 2 kole dole před kopečkem a náhlá razná bolest,jako natržený úpon vzadu stehen.sv.musel jsem bolestí na kolena a zkoušel jsem ookamžitě napnout zda to není třeba jen křeč,ale ne bylo to děsné,ale zkusil jsem to na sílu rozpohybovat..další kolo bylo jen, zda to půjde nějak a pak jsem spíš přes bolest to zkusil dál absolvovat,a tak jsem i vůlí a hlavně s ní chtěl doběhnout,bez ohledu na výsledek…abych se mohl odněkud odpichnout,ale stejně ten sval ještě dost bolí,snad jen malý problém.. asi jsi mě i tím mohl dobře převálcovat,ne­va…škoda,že jsme se nemohli vidět i přede startem,škoda…ale co není,může být..rád bych zase a brzo chtěl hned něco dál..třeba tu Kuřim..je.li či není něco lepší někde na dojezd…rád bych se třeba s vámi svezl??? jinak Kuřim a další hned ,ať si tělo zvykne na tempov.věci…díky za pozornost a podporu…to půjde

P.S. a to mi ty první 2 kola přišla dost dobře a v relativ.zvlád­nutel.tempu takže jsi byl někde poblíž,neva…ja to beru po tak dlouhé abstinenč.době tempov.věcí či závodů jen na začátku a pocitově vnímám,co mi chybí v optimáln.ab­solvov.zavod.kur­su a co je dobré a co je nutné doladit..a to vím,jsou to ty tempové interval.úseky…fakt to potom bude snadnější,i dnes bez případ.svalov­.natrž.bych asi šel něco kolem 32min reálně…či něco pod.max.takže žádná frajeřina ale pokora a reál.chut to posunovat v tempu… takže moc díky a fajn běžec.dny a zas brzo někdy a někde,já musím opět ven.. zítra okolo Holedné či přehrady něco lehkého a PO jdu kopce…ty tvoje…Myslivna..čau

>> Akad.25, 22. 03. 2014 19:24:06

Tondo a co třeba nechat svaly odpočinout, trochu se zaměřit na regeneraci. Nerad bych to přivolával, ale tohle fakt není normální stav, chytat křeče nebo tedy svalovou bolest během tak krátkýho závodu a muset běžet jít přes bolest. To akorát hrozí horším problémem a nebylo by lepší si třeba zajít do vířivky s párou, sauny nebo tak něco, lehce se protáhnout případně třeba projít a zkusit jak to bude reagovat.

>> milan, 22. 03. 2014 17:07:24

8 km to rozhodně nemá, kamarád Tomáš na tom běhá pravidelně (bydlí nedaleko), tak mě upozorňoval už předem, a já si to pak dle jeho záznamu ověřoval i na fotomapě, kolo má dle našeho odhadu kolem 1550m

>> Akad.25, 22. 03. 2014 19:24:06

Měl jsem dojem, že se tréninku až příliš snažíš, některé běhy bych dával mnohem volnější, či zařadil i něco z toho, o čem píše bjerndi.

>> bjerndi, 22. 03. 2014 19:30:38

Lužánky nemají úplně jednoduchý profil, střídají se tam seběhy a výběhy i podklad (asfalt, kostky, zpevněné cesty), takže tam nebezpečí zranění či problémů je větší než jinde.

O.K.díky za podnět i podporu…já to trochu osvětlím…nějak jsem neměl poslední dobou svalové potíže,jak při intenziv.běhání či byť zařazovaný model s vystoupením každý týden ve fitku a dám nohám hodně,ale vím na co mám a jak se cítím po určité zátěži…třeba to fitko mi sedí,nemám problém. pomáhá mi tento doplněk,snad mi chybí víc silově a náročnější výběhy kopců..delší do toho fakt půjdu a dám víc tempových věcí a budu se cítit líp..aspoň si mylím,ale…přesto díky za pozornost a podnět,jdu s chutí dál … a budu makat jak za mlada..,mám svůj dluh …měj se i ostatní…

já v Lužánkách párkrát bežel, jeden výběh tam je, ale celkově to je lehoučkej profil, žádný nebezpečí v podobě kořenů, drnů atd… Jelikož Tonda běhá v přírodě, tak jsem překvapenej. Ono podceňovat nataženej sval, lehce z toho může být natrhnutí a máš po sezóně…

Ty tréninky to si netroufnu posoudit, v podstatě těch táborů je víc a jsou běžci kteří běhají především kvalitu a tempo a mají stejný úspěchy jako Ti co na to jdou z opačné strany. Ale běhat přes bolest nedává smysl, na tom se shodnou asi všechny strany

>> milan, 22. 03. 2014 17:07:24

Tvé zpomalování bylo ve skutečnosti ve srovnání s ostatními zrychlením, na championchip mají i pořadí dle časů jednotlivých kol: 55/55–06:01 43/38–06:06 40/34–06:14 39/33–06:20 41/50–06:19

Ani já to neměl rovnoměrné, částečně i kvůli psychice, ale rozdíl mezi nejrychlejším a nejpomalejším kolem mám přiměřený: 48/48–05:59 40/35–06:03 37/29–06:12 30/19–06:04 30/33–06:09

Mezi námi na například Libor Šťourač, který má tento rozdíl přes minutu: 16/16–05:25 21/32–06:01 29/53–06:25 33/55–06:32 35/56–06:21