>> Francis1981, 22. 04. 2013 09:18:05

u každého je to postaveno jinak, někdo to dá i na to, co se najedl, nicméně není to už ráno, je to dopoledne, tedy spíš může sednout ta část s tím ranním střídmým jídlem,

>> Lenda, 22. 04. 2013 14:09:48

to už jsi se na tem maraton v Berlíně přihlásila loni?

>> koci38, 22. 04. 2013 14:55:32 Ještě mám kašel,úpon taky trochu cítím. Dnes jsem sedla na kolo a zdálo se mi,že fyzičku mám.Jen toho určitě moc nenaběhám.Poslední dlouhý běh byl ten Hervis.

>> Desert, 22. 04. 2013 16:27:27 Stihla jsem i první minutu! 

>> Lenda, 22. 04. 2013 19:14:30

já určitě nejsem ta pravá na rady, ale jen mě osobně se to zdá být už dlouho…pokud bys už teď nešla běhat, což by asi stejně byly jen výklusy, tak je to vlastně 5 týdnů bez běhu. Každý je asi jiný, ale na sobě bych takovou dobu poznala. A něco dlouhého kolem těch 30km jsi předtím v přípravě zkusila? Nebo nejdelší tvůj běh teď byl ten Hervis?

tím teď nemyslím, že bys to nezvládla, už jsi maraton běžela:) spíš jen aby ses moc netrápila:)

>> koci38, 22. 04. 2013 19:43:15 Před Hervisem jsem párkrát běžela 23–26km.Víc jsem stejně nechtěla.Ale teď mi to přijde,že už to je dlouho.

>> Lenda, 22. 04. 2013 19:47:50

mě to taky přijde dlouho…ale znovu říkám, jen můj osobní pocit, který odvozuju od sebe a svého běhu. Kluci ti určitě poradí, hned jak se tu zjeví:)

>> Lenda, 22. 04. 2013 19:18:49

tak to máš za 60,

Rudo, este tym zoskokom a vyskokom. Kolko by si navrhoval zoskov a vyskokov z cca. 40cm? Resp. aj nejake serie? Dik.

>> Desert, 22. 04. 2013 20:33:06 Nejdříve jsem platila 90,že jsem to nestihla.Po pár dnech mi přišel mail,že jsem to ještě stihla a 30 mi pošlou zpět!!A tak se taky stalo.

>> koci38, 17. 04. 2013 14:19:07

To vypadá na jasný případ přetrénování, zvyšovat takto tréninkové dávky s takto nízkým kalorickým příjmem ani nemohlo jinak dopadnout. U ženských navíc při velkém tréninku a omezování jídla je třeba dbát na doplňování železa a vápníků. Takže doporučení je odpočívat a pořádně žrát, co nejpestřeji, červené maso i několikrát týdně. Bohužel přetrénování se rozhodně nevyléčí za pár dní, trvá to spíš týdny v těžkých případech i měsíce…

>> Zimní běžec, 22. 04. 2013 20:48:23

Celkem rychle jsem se zmátožila. Stačilo 6 dní odpočinku a zaběhla jsem si teď v sobotu 28 km, aniž by mě cokoliv bolelo a jsem i teď v naprostém pořádku:)

ale děkuji:)

>> Lenda, 22. 04. 2013 14:09:48

příprava na ten podzim bude celkem v klidu, pokud úpon sám nepovolíl ani za 14dní, potom sama zjistíš, jak na tom budeš, až si půjdeš zaběhnout, poběžíš pořád s pocitem kontroly, co to udělá??? rozhodující je tento týden, pokud to nepovolí, je to risk, že se to vrátí, ale " projít se můžeš",

>> koci38, 22. 04. 2013 21:00:59

tak to je dobré, hlavně to ber v klidu,

>> andyxx7, 22. 04. 2013 20:44:17

zacni len s kednym opakovanim a daj niekolko uvidis ako sa budes citit na druhy den

ja si myslim ze je diobry system kde sa da v serii 3 opakovanie rychlo po sebe, mozes aj bez pomocok, napriklad vyskok z drepu co najvyssie zdvih nohy a po dopade okamzite vyskok zase 3× tzv karatistocke drepy

pripadne mozes aj do dialky 3-zabaky, pokil okamzite ako svaly brzdia dopad ich hned nutis aj pracovat na naslednom odraze mas ten plyometric efect

napriklad kliky s odrazom a tlesknutim su to iste na svaly pliec prs a triceps

ked si hodis "plyometrics: tak ti vyhodi spustu clankov atd a rovanko by malo vyhodit aj youtube videjka

Tak jsem se rozhodla,že ten maraton poběžím až na podzim.Prahu si zaběhnu za rok. Opravdu bych si to neužila a navíc už chci běhat a né být opět zraněná.

>> Lenda, 23. 04. 2013 08:56:48

Myslím, že ses rozhodla dobře:) Určitě bys to doběhla, zbytek se dá případně asi nějak dojít nebo doběhnout indiánem, když se něco podělá. Ale nebylo by to pro tebe asi ono. Třeba bys pak byla zklamaná, protože když už jsi jednou běžela, tak máš určitě nějaký vysněný čas. Byť tajně :) Já taky:)))…chci hlavně doběhnout,už jen z toho budu mít obrovskou radost…ale stejně, jestli to nestihnu pod 5 hodin, budu přeci jen malinko zklamaná :))) Pořád přemýšlím, počítám, když jsem 28 zaběhla za tolik, tak v závodě to bude zas o něco rychleji a třeba o kousek dál…a kdybych pak jen šla, nebo to střídala s chůzí…za kolik bych to tak asi stihla..pořád nad tím dumám:)) I když je to nesmysl, člověk míní, život mění, může být všechno jinak:) ale stejně nejde nedumat a nepřemýšlet o tom. A kdo tvrdí, že on ne, tak kecá :D

>> Lenda, 23. 04. 2013 08:56:48

tak jsme na tom podobně, i když teď jsem nic neplánoval, tak se za mě rozhodl palec, že se běhat nebude,