Dnes navrat k intervalum. Setkani s kamarady po mesici i vice dopadlo tak, ze jsme cele rozklusani i vyklus prokecali. 3km RK, 3km VK bosa a pyramida v botkach: 200 (40)-300(1:01)-400(1:23)-500(1:55)-600(2:20)-600–500–400–300–200

Pauza polovina casu, co bezeny usek, maximalne vsak minuta. Prekvapilo mne, jak rychle je to hotove a po behani v kopcich v posledni dibe to slo dost samo.

Teplota vysoka,pri dobehu v 9 vecer 28stupnu, po prvni ctvrtce jsem sundala triko a behala jen v CRAFT podprsence, nastesti to v te tme Turkum nevadilo 

>> Štefan, 05. 09. 2012 20:35:21

Máš pravdu odpočinkový pocit člověk v intervalech zrovna necítí. Ale na výkonosti jsou pak sakra znát. Těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Až jich bude 25–30×400m s meziklusem to bude teprve „očistec“.

A zase do práce necelé 4 km. Na probuzení to je vždy v těch 5 ráno úplně parádní a dnes to mělo bonus – teplota 18°C. No nádhera. A po práci s plným batohem ovoce trochu rychleji lehce přes 7 km. Ale chtěl jsem méně, jen kolem 5 km. Nějak jsem to neodhadl…

vcera konecne po 4 dnoch nebehania 12km – 6km pomaly tep do 140 a 6km rychlejsie tep do 160

Ranních 6km volně 65–75% TF, v sobotu závod, tak už jen odpočinkově 

5 km, včera večer Kladnem. Zaběhnuto podruhé v životě (jsem úplný začátečník, ještě takový doléčovaný od doktorů) a oproti prvnímu běhu (před měsícem) zlepšení o 4 min 54 s :) A cítila jsem se výrazně lépe 

Dnes ráno v mírném mrholení, regenerační výklus 10 km po včerejším náročném běhu.

Dnes ráno 26,2 km, z toho mimo jiné 1,6 km tempem 4:06, 6 km s kamarádem tempem 4:17 a ihned po 800m meziklusu 0,8 km tempem 3:53. S dalším kamarádem pak 3×1200 metrů s meziklusy 800 metrů tempem 3:40, 3:42 a 3:45. TFmax byla 179, avšak únava byla zřejmá, takže bych rychleji běžet nedokázal, snad s výjimkou posledních 100m posledního úseku. Funkce dvojnásobného vodiče jsem se nicméně zhostil dobře. 

Do neděle už samozřejmě nebudu nic rychlého běhat, ale i tak mám z těch závodů (5 km a 1500 m) strach a to nejen proto, že úroveň soupeřů v prolínací soutěži o postup do 1.ligy bude ještě vyšší než v běžných ligových kolech a že šance na body mám minimální.

>> kanovsky, 06. 09. 2012 12:10:49

Petře, proč strach? Člověk se může bát na skále, na divoké vodě, na hrazdě… ale na atletické dráze? Zaběhneš co umíš, nikdo od tebe nemůže čekat, že poběžíš rychleji (nebo výrazně rychleji), než na předchozích závodech ligy. Chápu tvoje vědomí odpovědnosti vůči klubu, ale nikdo od tebe nemůže čekat zázraky – ani ty ne 

>> MartiNo, 06. 09. 2012 12:59:05

No, ale já na té lize 2.6. zaběhl pětku za pro mě výborný osobák 18:20 s tím, že od té doby jsem nejlépe běžel 19:04. I tak z toho tenkrát byl jen 1 bod, i když jsem bojoval až do předposledního kola o tři. Patnáctistovka je jen navíc, tam samozřejmě nikdo body nečeká a hodně bude záležet na únavě z pětky, zda osobák o nějakou vteřinu překonám či ne.

>> kanovsky, 06. 09. 2012 13:07:37

Ach tak, nasadil sis vysokou laťku. Dobře, ale jistě v klubu vědí, že se na krátké tratě (včetně 5 km) nespecializuješ, a výkonnost (tedy) může kolísat. Pokud v klubu nemáte k dispozici na daný závod nikoho lepšího, zase je to jen o tom, že narozdíl od „svých“ závodů prostě musíš jít naplno až do konce, a to samozřejmě (nikoli ve smyslu snadnosti, ale jistoty) uděláš. Snad to není tak, že by tě na základě červnového výkonu nominovali na úkor někoho momentálně lepšího.

Edit: každopádně ti držím palce, ať ti to běží!

Dnes lehce pres 18km v podvecer (28 stupnu). Beh s vlozenymi kopci, ktere se mi behaji lepe a lepe.

Dle Polaru dnes na nejdelsim stoupani – 2,4km prevyseni + 256m. Samozrejme byly i jine kopce a kopecky, ale tenhle je nejzajimavejsi. Sebeh me ale trapi. Bezim dolu v prudsim kopci, kdy to prevyseni sebehnu jen v 1,91km a jako fakt nevim, jak to mam behat. Chvilemi je ten naklon dost desivy, ale mirne tahle kopce tu bohuzel nemam. Sice mne uz neboli nohy jako minuly tyden, ale stejne bezim pomalicku, zatimco do kopce to vic a vic zrychluji.

Dnes 6km 34minut.

Ráno zase na rozproudění organismu necelé 4 km do práce a po práci to bylo delší, lehce přes 15 km. Zjistil jsem, že běhy do práce mi hodně dávají. Tělo nějak sílí. Za posledních 7 dní mám naběháno 88 km a nejsem vůbec unavený. Jestli to takhle půjde dám, tak budu mít v tomto měsící rekordní kilometráž…

Dnes ráno v pěkném chládku 9 km.

V chladném jasném ránu 5 km, z toho 1 km v plánovaném tempu zítřejšího Baroko půlmaratonu.

Dnes dopoledne 5,38 km ve zvlněném profilu, průměrným tempem 5:27/km při TF 116. Byl to příjemný běh, běželo se mi dobře.

Před obědem ještě dalších 7,30 km v kopcovitém profilu, průměrným tempem 5:48/km při TF 114, též velmi pohodový běh.

>> kanovsky, 07. 09. 2012 10:43:24 Dnes jsem poprve zkusil takovy ten tvůj městský běh bez žádného speciálního vybavení. Na nějaké jednáni bych se zatím běžet neodvážil. Vyběhl jsem tedy do blízké billy pro oběd a přidal jsem si k tomu 6,5K po cyklostezce kolem Svitavy. Musím přiznat, ze můj výsledný stav byl takový, ze se nehodil ani pro to jednaní v bille o obědě . Naštěstí to jistilo záložní tričko a sprcha v práci. Ale jinak pěkný předěl dne. S radostí jsem konstatoval, ze i uprostřed města mě od nejbližší sojky dělí sotva kilometr a k nejbližšímu políčku brambor jsou to tak 2,5K. Cestou jsem se snažil vymyslet nějaký vzorec, kterým by se stanovila hustost zástavby tak, aby se do kruhu zastavěné plochy libovolného průměru dal vepsat kruh souvislé veřejně přístupné zeleně o průměru o nějaký koeficient menším. Z čehož je vidět, že tempo bylo dost relaxační. O moc víc by to ale stejně nešlo 

>> pms, 07. 09. 2012 16:24:57

No vidíš, to je fajn! Já se v běžném počasí při tempu kolem 5:30–6:00 nepotím, protože TF je velmi nízká, proto jsem schopen fungovat i bez záložních oblečení. Zeleně je po Brně dost, zejména u nás na severozápadě, i když pro pravý požitek si musím vyběhnout cca. 90 výškových metrů nahoru na koniklecovou louku a do následných lesů.

Dnes odpoledne jsem potřeboval něco vyřídit ve městě v nemocnici, takže do města s manželkou autem a zpátky jsem to doklusal – 9,2 km.

Dnes ráno v součtu 15,3 km pohodovým tempem, z toho mimo jiné 4,6 km s kamarádem z baráku ve zvlněném profilu průměrným tempem 6:06 (ATF 106) a později 7,5 km s kamarádem na dráze v Bystrci průměrným tempem 5:25 (ATF 121). Připojil jsem se k němu po jeho 2,5.km a pomohl mu k letos nejlepším časům na pětku i desítku. Zajímavé v této souvislosti je, že jsem měl ekvivalent tepu o 51 tepů nižší než on, přesto ale bojoval a podal výborný výkon, k čemuž mu i zde gratuluji. Já sám jsem se dnes cítil při bězích výborně.

vcera po praci 8km rychle tempo a dnes rano 2,4km naboso rano do jednoty po rozky :)

Dnes ráno rozklus, 8×1km, kde jsem opět první úsek vypálila jak na 1500m a zbytek jsem se snažila udržet v nepříliš skomírajícím tempu . Nakonec to dopadlo tak, že první úsek 3:52,3:58,4:0­2,4:05,4:01,4:05,4:07,3:­50. Už od včerejška se nacítím ve své kůži, ale celkem mi to běhalo, jenom pořád cítím únavu ve čtyřhlavých svalech:-). Ale pravda je, že sem tento týden kromě běhu, trénovala i dost na kole. No dneska na něj teda nevlezu, možná bazén odpočinkově :)

Tak dnes kros-maraton Smržovka 42,2+3,8 před po už nebylo z čeho.Jsem spokojen čas 3,39,18 tam zatím nejlepší,první místo ze dvou nevím proč je tam maraton tak slabě obsazený.To už před loni jsme byly také jem dva.

Podvečerních 17 km kochacím tempem 6:30/km, Beroun – Stradonice a zpět.

Půlmaraton Baroko, letos o malinko rychleji jak loni. Spolu s minivýklusem bosky při doprovázení manžela v závěru jeho maratonu krásných 22 km.

Klasické necelé 4 km na probuzení co nejpomaleji a o pár hodin později bez pár metrů 21 km jen tak pocitově abych se moc nezadýchal a mohl se kochat okolím. Až doma jsem pak koukal jak vyoraná myš, že mé dnešní kochací tempo bylo 5:00/km.

Dnes ráno volných 10 km před rodinným výletem.

Dnes neco malo pres 17km v lehce zvlnenem terenu volnym tempem (asi 5:30).

Po vcerejsim 10h vystupu do vysky 4000m.n.m na vyhaslou sopku jsem potrebovala protahnout a rozhybat nohy. Nejak mam namozena lytka . Chtelo by to vyplavat, ale bazen otevrou az pristi tyden . Slo to lepe nez jsme cekala, tak jsem to natahla na 3 okruhy, aby se nohy pekne vyklepaly a pojala to jako volny trenink obecne vytrvalosti.

Po týdnu neběhání a nic nedělání přišly na řadu poslední atletické souboje.

Nejprve 1500, poprvé po třech letech – osobák zaručen, za 5:09. Padesát minut oddech a nastoupil jsem na pětku. Tři závodníci vítězného družstva nenastoupili, a tak jsem si to odklusal za 19:21 na druhém místě za oddílovým kolegou.

Dnes tedy ještě druhý osobáček v celkovém počtu nasbíraných bodů (13), ani jsem neusel startovat ve třech disciplínách. A teď návrat k nic nedělání a léčit kotník. Snat to nezabere moc času, abych ještě odběhl nějaký podzimní závod.