Zdravím všechny! Na počátku jsem se pomocí zdejších rad pustil do přípravy na Moravianmana.. Během tréninku jsem se do běhu, plavání zamiloval (kolo jezdím pravidelně).S pos­tupným nabíráním dávek jsem se dostal pod limitní čas a jsem rád, že to mám zasebou! Ovšem tento životnívýkon si vybral svoji daň. Na levé noze jsem chytil zánět šlach (z kotníku do lýtka – vepředu – nejsem „odporník“) Je měsíc po závodě a já po třech týdnech sdělal sádru. Občas mi to lehce zavrže a kotník je zcela ztuhlý.. Mám strach z protahování, aby se mi to nevrátilo… Proto se obracím na zdejší mudrce, zda-li by nepřidali nějaké rady, tipy a vlastní zkušenosti jak se z tohoto bodu nula dostat do běhu. Musím říct, že nehýbat se celý ten měsíc byl po tom půlroce, kdy jsem taždý druhý den něco dělal, bylo utrpení.

Z vlastní zkušenosti můžu doporučit plavání nebo jiný pohyb ve vodě, kolo a před návratem k běhání lehkou turistiku s hůlkama, ať noze trochu odlehčíš. Taky chůze po písku nebo po trávě nohu nenásilně usměrní. Po zánětu achilovky mi trval návrat k normálnímu pohybu asi 2 měsíce, i potom jsem ale podvědomě noho odlehčovala, což jsem poznala podle bolestí zad a kloubů na druhé noze. Celková rekonvalescence přesáhla 3 měsíce. U zánětu šlach na ruce po volejbale si žádné rozhýbávání a úlevy po sundání sádry nepamatuju, vzhledem k výrazně nižšímu zatížení to šlo asi samo a bez problémů.

Ahoj sportovci :),potrebovala bych poradit,pokud mate zkusenosti se zanetem slach,jestli je vzdy nutna a sadra a jestli jste brali i nejake protizanetlive leky? Zacala me po bezeckem zavode bolet slacha vpredu na nartu,pri chuzi to vystreluje az do pulky lytka tak,ze kulham.K doktorovi jsem sla,ale naridil mi jen klid, ze kdyz pry to neni utrzene,tak se s tim nic jineho stejne delat neda.Ale jak se pozna zanet? Mam to sice otekle,ale ne nejak moc.Rekl mi, ze to mam ledovat,setrit a brat Ibuprofen:(.Tak se bojim,ze kdyby to zanet byl,tak se z toho jen takhle asi nedostanu?! Vidim,ze jsem ale mela s lecbou zacit driv.Cekala jsem,ze to bude dobre,ale uz 3 tydny to boli tak,ze na beh nemam ani pomysleni. Diky moc a preji vsem hodne zdravi!

>> Majki1, 07. 10. 2010 16:11:49 Ibuprofen je protizánětlivý lék, záleží kolik ho máš brát a jestli ho tak bereš, protože jestli si vezmeš sem tam prášek, tak to moc nepomůže (nebo zkus diclofenac). Ledovat, sprchovat ledovou vodou, co nejčastěji můžeš. Já bych to i trochu pomasírovala, i když to asi bude bolet. Zkus namazat fastumgelem+re­parilem v poměru 1/2 na 1/2 a ve větší vrstvě, na to dej igelit a třeba 2 šátky, aby se to zapařilo a bylo v teple (na noc). Mně se tohle mazání osvědčilo. To že to je zánět, víš od doktora? Může to být třeba jen natažené.

>> Majki1, 07. 10. 2010 16:11:49

pozor na vsetky lieky typu protizapalovych a tlmiacich bolesti. Stale viac a viac vychadza najavo co naozaj vtele sposobuju a jednotlive modely roznych firiem su odvolavane z trhu a zakazovane ale to az po vaznych poskodeniach ci umrtiach. V skutocnosti taky liek nemoze sposobit nic pozitivne v zapalenom tkanive, vysledok je obycajne velmi oslabene tkanivo a cele okolie… Tiez princip maskovania-potlacania bolesti je uplne sialenstvo, no sportovy lekar je plateny za to aby zraneny sportovec dohral ligu, dohral kvalifikaciu atd bez ohladu na nasledky.

Podla toho co popisujes, nemam pocit ze by to jednoznacne bola zapalena slacha, najprv by som podozrieval unavovu zlomeninu, prasklinu niektorek kosticky, tieto praskliny su tak jemne ze nie su viditelne na rentgene a daju sa naozaj najst az tomografom, co je samozrejme velmi drahe vysetrenie a na to sa asi nedostanes.

Pokial je to naozaj zlomenina ale len prasklinova == teda kost je stale pokope a nic sa neposunulo, tak sa to lieci kludom a same to zrastie naspat bez problemov, odhad je obycajne 6 tyzdnov…

Brat liek tlmiaci bolest a tvariaci sa ze lieci zapal a pod tym liekom sa snazit dalej sportovat, ak je to prasklinova zlomenina moze viest ku …

zapal ktory neustupuje znamena nespravny pomer tukov v tele, nedostatok nezoxidovanych tukov omega 3 a velky prebytok tukov omega 6 (co je typicka strava nanestastie) a tiez prebytok tukov akehokolvek povodneho typu, ktore boli chemicky a tepelne znicene, napriklad oleje po vysmazani, vsetky rastlinne masla, margariny atd.

Protizapalove ucinky ma napriklad rybi tuk vroznej forme, vitD, nezoxidovany flax seed – lanovy olej, hemp olej

>> mapo, 07. 10. 2010 17:59:48

Prave, ze nevim, jestli je to zanet, to mi nerekl.Netusim, jak se pozna od natazeni. Je to ale dost ostra bolest, tak mam spis strach,aby to nebylo natrzeny. Ten Ibuprofen mam brat 3×denne 400, ale to se mi zda moc,tak beru 200mg.Zkousela jsem ten igelit uz minuly tyden,nebylo to spatne,ale ted mi par lidi reklo,ze chlad tomu udela lip.Tak prave nevim co…Mazu to Heparinem a Flectorem,to se mi osvedcilo vic nez Fastum,ten mi nikdy nepomohl. Ale kazdopadne dekuji za rady.Ted jsem si naordinovala klid,co nejmin chodit,protoze pritom to boli nejvic.Ale na kole to neboli,tak myslite,ze muzu aspon to kolo?

>> rudo, 07. 10. 2010 22:13:14

Ahoj,diky za rady.Ja jsem prave take proti vsem tlumicim lekum,protoze ty stejne jen problem zakryji a nevyresi,ale kdyz ma byt Ibuprofen i pro zanetu,tak jsem si rekla,ze to vyzkousim… Pokud by to nebyl zanet, ale jen natazeni, prip.natrzeni,tak bych byla radsi.To se stejne musi vyhojit samo,klidem…ktery jsem tomu teda doted nedavala,ale protoze uz jsem zoufala,tak mi nic jinyho nezbyde.Ale zlomenina si myslim,ze to neni.Jsem bohuzel ted v Anglii a tady je to fakt komplikovane,dostat se k nekomu…poslali me na ultrzavuk,ale az za mesic!!! S temi tuky to je zajimave, i kdyz ja si zrovna na tohle davam dost pozor,maslo ani margariny nejim,jen syr,oliv.olej,ryby, seminka.A nic smazeneho.

>> Majki1, 08. 10. 2010 13:55:52

Já brala ibuprofen týden přesně tak, jak ti to řekl doktor 3×400, myslím, že 3×200 nebude mít protizánětlivý účinek, to už to radši neber vůbec. Jestli tě to na kole opravdu nebolí, tak jezdi, jestli jen méně, tak nejezdi. Fastum+reparil, ne jen fastum a můžeš přece přes den chladit a jen na noc mazat. Ono se dost těžko radí na dálku, navíc nejsem doktor a taky zkouším, co se dá. Každopádně když to bolí pořád a při chůzi, tak to chce ještě nějaké podrobnější vyšetření. Zkus se nenechat odbýt a zajdi za doktorem znovu. Ještě dodám-na svaly,šlachy,asi i kosti je lepší chlad, tedy ledovat, sprchovat studenou vodou víckrát denně. Z masti se přes kůži vstřebá malé procento účinné látky, igelit nebo celofán působení zvýší a to teplo (šátky ap.) taky. Fastum+reparil je dost dryák, tak to může třeba někomu vadit na kůži, nebo zkus ibu-hepa. Určitě budou mít v Anglii v lékárně něco podobného jako u nás.

>> Majki1, 08. 10. 2010 14:01:21

mas spravnu snahu ale s tymi tukmi to moze byt zlozitejsie,

parveze syry by som vylucil a prave 100% kravske maslo by som odporucal. Olivovy olej sam osobe nie je riesenim a casto sa predava uz zoxidovany a chemicky poskodene. Semiacka su spravna vec ako aj mnohe orechy ale musia byt suprcerstve inac uz su zas oxidovane.

v anglicku s apredava volne hemp olej na jedlo, tak to vyuzi.

Jes ryby – ake – ak je to cerstvy loso ktoreho si ulovis vo vodopade stojac vedla medveda a zjes ho suroveho, tak mas super prijem omega 3

ryby z obchodu uz maju omega3 zoxidovane a ked to uvaris tak uplne znicene, ryby v konzervach uz maju tuky toxicke

preto su ryby odporucane lekarmi a aj dietologmi, kedze v beznej forme nepomozu a len poskodia.

najlpsie je si kupit rybi tuk z flasky – ten cod liver oil co ma v sebe aj vitD a potom tiez obycajny fish oil v capsulach co je ciste omega3 a ku tomu si tiez kupoitv kapsulach vitD, musi to byt D3, nie D2 !.

hemp oil a chia seeds

ak mas pristup k orechom zo strmov tak sa na ne vrhni

Da sa tiez brat L-arginin (sp?), protizapalovy mechanizmus je zlozity na rychle vysvetlenie.

>> mapo, 08. 10. 2010 14:47:17

DIky za rady,s tim 3×400 jsi me moc nepotesila :(, ale cetla jsem, ze to zalezi taky na vaze, mam 55kg, tak by i 200 mohla stacit proti zanetu. Kazdopadne bych rekla,ze je to lepsi (mozna ale jen utlomeno temi leky, tezko rict), i otok mi splaskl.Ale mam strach az zas zacnu chodit,ze se to vrati. Souhlasim,ze je lepsi zkouset co se da, kazdymu pomaha neco jinyho a kazdy (i doktori a terapeuti) radi jinak.Ale obecne vsichni rikaji,ze nejlepsi je klid,protoze natrzeni i natazeni se musi zhojit samo.Aby se z toho nestal chronicky problem.Toho se bojim asi nejvic. Tak preju at se Ti urazy vyhybaji obloukem!

>> rudo, 08. 10. 2010 23:21:47

Jjo, mas pravdu, cerstvost je nejdulezitejsi,o­rechy byvaji casto napadene plisni.Doma si to hlidam,ale tady je slozitejsi.Jak s rybama,tak s orechy.Ten konopny olej zkusim. A cod liver oil jsem si uz koupila,takze ten beru :). A co je ten L-arginin (strucne?). Doufam, ze az se za ty 3 tydny dostanu na ultrasound,tak tam aspon zjisti,co to je, jestli je neco praskleho nebo natrzeneho.Do te doby holt nebudu moc chodit,zkusim jen to kolo-trenazer, pritom to je v pohode. Diky,mej se.

no daj potom vediet ako to dopadlo

>> Majki1, 09. 10. 2010 13:21:13

Taky by me zajimalo jak jsi dopadla. Ja jsem taky v anglii a vim jaci Dr tady jsou mazec. Dej vedet.

.= .= >> Majki1, 07. 10. 2010 16:11:49 Ahoj Ibuprofen (nebo voltaren) jsou lékem první volby při zánětlivých a degenerativních onemocnění, revmatismu, atd … Jaou to takzvaná neopioidní analgetika=nes­teroidní protizánětlivé látky, neselektivního charakteru, takže pozor právě i na tu bolest, která bude tišena a nebute Tě informovat. S tím množstvím ale netuším, třeba u léků obsahující kys. acetylsalicylovou nastupuje s nižším dávkováním analgetický, a antipyretický účinek a až ve vyšších dávkách (3,6–4g/den) účinek protizánětlivý, antiuratický a antirevmatický. U ibuprofenu si toho nejsem vědoma, to by zde musel napsat nějaký ochotný lékárník nebo farmakolog. Tak se zkus ještě poptat :) Pokud je to fakt zánět šlach(=tenditida), opravdu se většinou naordinuje klid, znehybnění, tak aby se postižená tkáň mohla reparační mechanizmy „zvetit“, pro tkáň ten zánět představu vlastně trauma. Pokud nedojde k omezení pohybu a další léčbě, může se v některých případech zánět rozšířit i do kolagenních vláken uvnitř šlachy. V nejhorším případě je možné až její odumření. Takže raději vydržet i když je to těžké, než se potýkat s následnými stále se opakujícími problémy. Na trhu je spousta nesteroidních protizánětlivých léků k lokální terapii (mast, gel), které dobře pronikají do hlubších vrstev, hromadí se ve svalech, vazivu, synoviální membráně, tekutině, kde mohou dosahovaat vyšších koncentrací než po podání v tabletách.Takže se poptej :) Doufám že budeš brzy ready, bez zdravotních problémů a v plné síle opět běhat. Dej vědět, jak se to vyvíjí. Denisa

>> Deni, 21. 11. 2010 10:37:52

Jak dlouho by mel byt ten klid? Jak poznam, ze se jedna o zanet? Me ta moje noha zas boli ja uz fakt nevim. Mela jsem pauzu a je to zpet, a to beham nejpomaleji a malicko 

Mel jsem – a porad mam vlekouci se problem s achilovkou, tesne u paty. Nekdy nevim jestli me neboli prave primo i pata. Zkousel jsem to mazat dolgit kremem. Ale asi po tydnu pravidelne aplikace jsem mel kolem achilovky nejak moc materialu. Jakoby opuch ale nemelo to zadne jine zneky opuchu krome vecsiho objemu. Nebyla napnuta kuze, ani misto nebylo teple, ani citlive na dotyk. Prestal jsem to natirat a po case se „opuch“ zase vytratil. Je mozne ze se mi tam usazoval ten krem ktery jsem si vtiral?

Jak poznám, že se opravdu jedná o zánět šlach a ne o něco jiného? nejsem si tím 100% jista. Tu https://www.muj-pohyb.cz/…olest-slach/ píšou že největším příznakem je tupá bolest. Tupou bolest teda cítím, ale to bych mohla i když se do toho jen praštím a nejedná se o zánět.. máte někdo zaručený tip jak poznat zánět šlach?

>> jitkvitana, 20. 07. 2022 15:22:54

Jitko, neriskuj a dojdi na rehabilitaci nebo chirurgii , možná i praktik pozná.