Dobrý den, prosím o radu.

Běhám rekreačně (nejen) po horách, jsem štíhlé běžecké postavy (179cm, 70kg). Pravidělně ale chodím pěší turistiku po horách s dvěma kamarády – oni nejsou sportovci, takže tempo je, v podstatě, vycházkové. Říkají mi (myšleno v legraci), jestli mě to s nima vůbec baví a jestli bych si nechtěl přibrat navíc nějaká závaží, ať to mám taky zajímavější a ať se taky zapotím.

Co si o tom myslíte? Je vhodné si na pěší turistiku koupit vestu se závažím, nebo si koupit závaží třeba na kotníky? Nebo existuje ještě nějaké jiné řešení? Jednou jsem si zkoušel pod kopcem do batohu přibalit kámen na víc, ale je jasné, že rozložení váhy nebylo ideální, narušovalo rovnováhu a dobře se nešlo. Od té doby mám na zahradě kámen navíc.

Předem díky za radu.

>> rdd, 07. 03. 2018 16:13:34

Moje laická reakce je, že Ti to výkonnost samozřejmě zlepšit může (třeba pet flašky s vodou do batohu rozloží váhu líp, stejně jako vesta apod.), ale je riziko, že si rozhodíš balanc a práci s těžištěm, která je v terénu důležitá, protože tělo si zvykne na novou umělou zátěž. Je taky otázka, jak často bys to dělal.

To spíš po cestě do kopce zkus chvíli skákat, nebo choď cik cak a ujdeš pak „zbytečně“ delší vzdálenost Pokud to chceš dělat kvůli běhání, tak se snaž si to ztížit tak, aby to bylo tomu běhání co nejblíž.

Další možnost je vzít si hole, ale s nima bys byl spíš rychlejší, než kamarádi. Navíc častý používání holí balanc rozhazuje taky.

No, asi jsem Ti moc nepomohl

>> rdd, 07. 03. 2018 16:13:34

Se mi nechce snad ani věřit, že tě to nenapadlo, ale dřív než vymýšlení nějakých zbytečných závaží bych navrhl abys (hlavně do kopce vzal kamarádům jejich zátěž). Hlavně pití opravdu něco váží. Budeš mít velký batoh, oni půjdou třeba úplně bez batohu, oni zrychlí, ty zpomalíš a vaše rychlost se snad docela srovná. Jak píše Luckyboy, chůze se zátěží je něco jiného než normální běh, ale myslím, že obecnou fyzickou kondici a schopnost zvládat únavu ti to hodně zlepší, takže to má cenu. Pokud nemají kamarádi problém s falešnou hrdostí (tak jako tak jsou fyzicky méně zdatní než ty), tak si rádi nechají vzít věci.

Já to takhle dělám. Případně, pokud chci přece jen vidět trochu víc, tak třeba první polovinu výletu si zaběhám sám a pak se, už přiměřeně unavený, přidám k druhým.

S záťažou v ruksaku som videl trénovať 1 ultra horskeho bezca, resp chodil tak na 1kopec u nas

Raz som išiel s deťmi na turisiku, cca10km, +1000m, 3rocny aj s ruksakom mal nejakých 15kg a minimálne polku trasy hore i dole bol na mojom chrbte, mal som dosť a deň na to beh bol vyslovene rege:)

Tskze extra fľaše vody ktorú popripade hore vylejes je riešenie

Poprípade mozes robiť nosica kamosom a niest im komplet proviant :)

>> Petr H, 07. 03. 2018 19:52:22

Jasný, zátěž jinejch… to jsem zapomněl. Účinně jsem to praktikoval v případě, že se šlo na delší trek, nebo i výlet, kde byly slečny. Ony(a) se nedřely(a) a já se nenudil. Přece jenom 25+kg batoh do krpálu v 3000 m n.m. není něco, u čeho by člověk neocenil přestávky na vydýchání, když to praktikuje týden To se pak i ty slečny s 12 kg batůžkem, co potřebují pauzu, hodí 

Pokud si to chces za kazdou cenu ztizit, tak nejjednodussi bude, kdyz se predchozi den predunavis poradnym behem. Osobne pomalou chuzi, kdy nemuzu jit svym prirozenym tempem, nesnasim a jsem z ni utahanej.

>> Luckyboy, 07. 03. 2018 21:12:02

S „nesamostatnými“ slečnami zkušenosti v horách nemám, ale kombinace vícedenní VHT v Alpách s rodinou a lezení s kamarády Ti taky pěkně zatíží batoh. Na kondici dobrý tréning, ale ty kolena při sestupu…

mozes si ich naviazat a tahat ich hore chcelo by to ale poriodny uvaz, aby si ich tahal nielen z opasku na pase ale aj cez popruhy na pleciach

mozes kopec vybehnut, zhodit tam svoj batoh, zbehnut m dole naproti zobrat jednemu batoh a vybehnut a vratit sa aj pre treti

Děkuji všem za reakci a hlavně za nápady. Nošení pití ostatních taky aplikuju, zapomněl jsem to v prvním přízpěvku zmínit. Chodíme ale kratší trasy – do 15km (více by měli kolegové docela problém), takže toho pitiva až tolik neneseme. Vyzkouším do batohu přidat aspoň dvě petky, uvidím, jak se to ponese. Možná najdu něco menšího/težšího. Zajít si pořádně zaběhat den předem je určitě taky dobrý nápad – vyzkouším.

V této sestavě chodíme cca 2× měsíčně (teď přes zimu), ale kluci to chtějí více zpravidelnit, až se oteplí.

>> rdd, 08. 03. 2018 10:02:30

Ahoj, ja za mojej „MTB éry“, keď som išiel na dlhší výjazd s výkonostne slabšími kamarátmi, tak som známe kopce vyšvihal svojim tempom a vrátil som sa k nim a išiel s ich tempom ďalej. Ak sú dvaja a poznáš trasu, tiež by si to mohol praktizovať, dať intenzitu na niektoré kopce a zbehnúť späť k nim a pokračovať ich tempom, samozrejme ak taký prístup by vyhovoval všetkým.

>> AdCo, 08. 03. 2018 11:16:50

To určitě varianta je.. a dobrá; díky za tip. Ale po cestě diskutujem a jdu raději s nima. Proto jsem na prvopočátku hledal nějakou variantu, kterou si postup ztížit a neoddělovat se od „skupiny“. Když chci jít na rychlost, chodím sám.

>> rdd, 08. 03. 2018 10:02:30

já bych se přiklonil k termotašce naplněné chlazenýma pivama v plechovce …to kamarádi na kopci ocení nejvíce  .

>> zomoso, 08. 03. 2018 12:01:09

to je pravda, nic nema na krásně vychlazenou dvanástku :D … chodíme nejčastěji na Lysou, tam hospoda je. Takže odměna čeká tam. .. Díky za nápad :D