Ahojte, chcel by som zabehnut svoj prvy maraton. Doteraz som pravidelne netrenoval. Hravam rekreacne halovy futbal a hokej. Kondicne v tychto sportoch nemam problem.

Vek: 23 Vyska: 175 Vaha: 62

Som schopny behavat kazdy den rano na lacno asi 1 hodinu pred odchodom do prace. Je to dobry napad? Pocas vikendov by som mohol zabehnut aj dlhsie vzdialenosti. Kombinovat to budem s futbalom/hokejom + nejaka normalna chodza cca 30 minut denne.

Mam 18 tyzdnov do maratonu. Ciel je zabehnut co najlepsie, ale hlavne zabehnut. Nechcem 6 hodin, ale ani sa stresovat nahananim nejakeho limitu. Viete mi niekto, prosim poradit, kolko km tyzdenne by som mal odbehnut a ako to aspon priblizne rozvrhnut?

Diki moc!

http://forum.behej.com/…aton-maraton

http://forum.behej.com/…raha-05-2009

http://forum.behej.com/…enny-maraton

a mnoho dalsich temat.

18 tydnu by mlademu cloveku s nejakym sportovnim zakladem stacit melo. Zkus si hlavne aspon dvakrat predtim neco delsiho (okolo 30km), ale ne tyden pred, spis tak o 3–4 tydny driv.

O behani na lacno tu uz taky bylo, napr.:

http://forum.behej.com/…ani-na-lacno

Vdaka za linky aj tip:) Uz som zacal behat. Zatial suvisle tak 8–9km denne (priemer 4:38 min/km), ale s celkom dobrym pocitom. Dnes som mal prave 5km beh s priemerom 3:57 min/km, co mi dodalo este viac elanu:) Dufam, ze sa mi bude chciet rano vstavat aj nadalej. Este raz dik a drzim palce:)