Já vždycky patřil mezi ty, co se v jídle nimrali a sotva snědli hlavní jídlo, polívku jsem vždy rovnou odmítnul. Po cca třech letech běhání jsem se dostal do stavu, kdy si dám k obědu polívku, hlavní jídlo1, hlavní jídlo2 a zákusek. Pak samozřejmě normální večeře. Jen semtam vynechám snídani, když se cítím plný a nemám na nic chuť. Mezi jídly nejím žádné drobnosti, občas jablko. Upozorňuju, že vážím stále stejných 58kg, běhám poslední tři měsíce 90km měsíčně. Mám tasemnici? :)

P.S.: Bohužel to při stravě v centru Prahy trochu leze do peněz…

neboj! než jsem začal běhat tak jsem měl 160/50…po dvou letech jsem 175/55…teď jsem na 195/72…tak to musím mít tasemnici taky! ne jde o tom, že sežeru na co přijdu (ale jím jen to, co mi chutná). 3 velká jídla denně+2 svačinky a do postele táhnu ještě 2. večeri – prostě jsem typ, který nemůže přibrat ani kdyby chtěl! To jsem po vysazení tréningu od listopadu nepřibral ani kilo (těsně před vánoci jsem dokonce srazil 2 kila dolů)…

Stále stejně + více doporučených tuků (husí sádlo, občas vepřové maso a tučné mléčné výrobky ).

[quote=Lubosh]…gu­láš s šesti knedlíkama…[/quote] a to nemáš hlad???? já když mám pod 8 knedlíku, tak potřebuju druhý chod!

Jím také zhruba stejně, možná občas trochu větší apetit… Zákusek po obědě vítán, není podmínkou Hmotnost se mi drží při 177 cm na asi 70 kg.

Vždycky jsem měl potíž s nezničitelnou chutí k jídlu a mírnou nadváhou. Od té doby co běhám chuť zůstala a nadváha zmizela :). Takže bodová dieta – co jedlého vidím, to sbodnu. Jen se (už víc než týden) vyhýbám masu. Kompenzuju to mými oblíbenými sýry :)

Já jsem vždycky jedl dost a od té doby, co jsem začal běhat jím ještě víc (ale snažím se i o vyšší kvalitu stravování), hmotnost zůstává konstantní – 63 kg při 183 cm…

[quote=Mirek Kostlivý]Stále stejně + více doporučených tuků (husí sádlo, občas vepřové maso a tučné mléčné výrobky ).[/quote] Ve výživě se moc nevyznám.Mohl byste mi, prosím, vysvětlit proč více tuku? Nejsou při běhu více zapotřebí sacharidy? Tuky se pálí až když se vyčerpají sacharidy, ne? Jsem z toho volaká zmetená:) Díky za odpověď.

[quote=Macek][qu­ote=Mirek Kostlivý]Stále stejně + více doporučených tuků (husí sádlo, občas vepřové maso a tučné mléčné výrobky ).[/quote] Ve výživě se moc nevyznám.Mohl byste mi, prosím, vysvětlit proč více tuku? Nejsou při běhu více zapotřebí sacharidy? Tuky se pálí až když se vyčerpají sacharidy, ne? Jsem z toho volaká zmetená:) Díky za odpověď.[/quote] Toto doporučení (hodně tuků) platí pro lidi s velice rychlým metabolismem, což mi po nějakém rozboru zjistili (možná proto, že jsem se tukům záměrně vyhýbal). Jinak sacharidy jsou samozřejmě nezbytné, aby se tuky vůbec mohly spalovat.

[quote=Stanislav Junga]Vždycky jsem měl potíž s nezničitelnou chutí k jídlu a mírnou nadváhou. Od té doby co běhám chuť zůstala a nadváha zmizela :). Takže bodová dieta – co jedlého vidím, to sbodnu. Jen se (už víc než týden) vyhýbám masu. Kompenzuju to mými oblíbenými sýry :)[/quote] :) máme naprosto totožný jídelníček

Roli hraje i kdy člověk „doplňuje“. V doporučeních je „dát tam“ hned po treningu něco rychlejších glycidů ( s vyšším glykemickým indexem ). Regenerace je pak efektivnější.

PS: není lepší pocit , než když si člověm může dát zaslouženě nějaké ty pochutiny bez výčitek svědomí

Tak koukám, že jsem oproti vám pěknej tlustoprd. Měřím 176 a vážím 76 a to se musím neustále hlídat, jinak kdybych sněd to, na co mám chutˇ, tak mám brzy 90kg. Jinak při mém prvním maratonu v roce 2002 jsem vážil 88kg, ale dělenou stravou a abstinencí jsem se za 6 měsíců dostal na svoji současnou váhu a tu si hlídám. Je to ale fuška. Závidím všem, kdo sežerou co je napadne a nepřiberou. Je to všechno asi velmi individuální.

já mám při 170 v sezoně 65, teď 68:(

[quote=Lubos M]já mám při 170 v sezoně 65, teď 68:([/quote] …A měřil sis někdy % tuku v těle ( některé lepší váhy to umí ) ?

[quote=Lubos M][quote=Stanislav Junga]Vždycky jsem měl potíž s nezničitelnou chutí k jídlu a mírnou nadváhou…[/quote] :) máme naprosto totožný jídelníček[/quote] Hlasím se k vám do party. Chuť teda mám, na kde co :)

[quote=Mira]Tak koukám, že jsem oproti vám pěknej tlustoprd. Měřím 176 a vážím 76 a to se musím neustále hlídat, jinak kdybych sněd to, na co mám chutˇ, tak mám brzy 90kg. Jinak při mém prvním maratonu v roce 2002 jsem vážil 88kg, ale dělenou stravou a abstinencí jsem se za 6 měsíců dostal na svoji současnou váhu a tu si hlídám. Je to ale fuška. Závidím všem, kdo sežerou co je napadne a nepřiberou. Je to všechno asi velmi individuální.[/qu­ote] Tak tolik jsem měřil a vážil v roce 1998, když jsem ještě běhal jenom rekreačně. Teď mám váhu okolo 63kg, ale je fakt že pocit: „co vidím, to musím sníst“ jsem už před lety překonal. Jinak se při marathonu (42km) odbourá asi 10000kJ, což je průměrný denní kalorický příjem lehce pracujícího člověka. Při tom se údajně odbourá 0,1kg tuku. Takže když jsem za minulý rok naběhal 4200km, tak jsem zlikvidoval asi 10kg tuku. Ale nezhubnul jsem, takže je jasné, že jsem musel o to více jíst. Takže je to jednoduché: více běhej a stejně jez, určitě zhubneš! Zákon o zachování hmoty a energie musí určitě platit i pro člověka.

Snažím se, vloni jsem měl na kontě 2500km, tak letos bych se chtěl dostat přes 3000, uvidíme, jak to půjde.

Po necelém roce běhání jsem se dopracoval na 186/85 z původních 98 a jsem úplně spokojenej. Hubenější být nechci, už takhle se mi žena směje, že proti dřívějšku vypadám jako kostlivec. Taky patřím mezi sýrožrouty, ale kromě Eidamu a Hermelínu dávám přednost spíš mazacím typu Lučina. Svěle se to dlabe žličkou místo jogurtu :D

Já se defakto neomezuju, jím když je oběd tak oběd, když né tak su chlebista. Jsem si víc dával v posledních měsících ovoce. Když to s ovocem přeženu, mám druhý den chuť na pořádné chlapské žrádlo typu klobásky nebo svíčková.

Nejsu ten keňan co jsem býval Míval jsem 177/72, teď tak 180/78, ale přesto se s tím běhat dá. Prej na to běhání je stejnak cosik tuku potřeba,né?

Já už raději jím potají. Protože máma nemohla pochopit, že sežeru třeba večeři, pak si dám 4–5 rohlíků s medem a před spaním si jdu vařit ještě puding. Myslela si že mám bulimii a že to chodim zvracet. Nejsem žádnej hubenour, to ne! Ale říkám si, že na to, kolik toho sežeru to pořád ještě jde… 

tak vás tady čtu a chápu správně,že jste někteří při běhání vyrostli? jak je to možné?

Vyrostli,páč sou ještě ve vývinu.:D …to ženskej metabolismus po čtyřicítce..to je maso! Když jsem se nehejbala, nejedla jsem skoro nic „normálního“ a pořád jsem přibírala!Teď jim všechno/hlavně sladký,to miluju/ a váha je pořád stejná.A tajně doufám, že až se dostanu na delší běhy přes hoďku a půl ,tak začnu i hubnout,stačilo by mi tak 5kilo.

S tím souhlasím. Taky jsem ráda, že si díky běhu můžu zahřešit v jídle. Hlavně ve sladkým.:-) Ale byla bych ráda, kdybych se apson trochu ovládla a pár kil i dokázala shodit. Ale sladký je sladký.

[quote=Jana26]Já už raději jím potají. Protože máma nemohla pochopit, že sežeru třeba večeři, pak si dám 4–5 rohlíků s medem a před spaním si jdu vařit ještě puding. Myslela si že mám bulimii a že to chodim zvracet. Nejsem žádnej hubenour, to ne! Ale říkám si, že na to, kolik toho sežeru to pořád ještě jde… [/quote] Nečetl jsem lepší příspěvek !!!

Jim 2 – 3 X denně, ráno větší snídani, pak ač večer větší večeři, piju 2 – 3 litry, jinak ¨jíst nestíhám

Já kdybych se pořádně nenajedl aspoň 4× denně tak bych asi hlady nevydržel.

Momentálně jím klidně 6× – 7× denně, kalorickej příjem je ale podstatně menší než dřív.

Jím obvykle 5× denně,o hodně víc než v době, kdy jsem neběhal. Ale hlavně jím jinak. Postupně jsem vynechal maso (kromě ryb), sladkosti (i když tam někdy hřeším, hlavně po závodě a při ultra), vyhýbám se tukům, nejím jídla z bíle mouky, přestal jsem pít kafé, a černý a zelený čaj. A naštěstí to necítím jako omezení (tedy až na ty sladkosti)

[quote=Štefan]Jím obvykle 5× denně,o hodně víc než v době, kdy jsem neběhal. Ale hlavně jím jinak. Postupně jsem vynechal maso (kromě ryb), sladkosti (i když tam někdy hřeším, hlavně po závodě a při ultra), vyhýbám se tukům, nejím jídla z bíle mouky, přestal jsem pít kafé, a černý a zelený čaj. A naštěstí to necítím jako omezení (tedy až na ty sladkosti)[/quote] Štefane tak to tleskám málo kdo má takovouhle vůli.....a popravně mnoho chlapů na jídlo nehledí …

[quote=Abina1][qu­ote=Štefan]Jím obvykle 5× denně,o hodně víc než v době, kdy jsem neběhal. Ale hlavně jím jinak. Postupně jsem vynechal maso (kromě ryb), sladkosti (i když tam někdy hřeším, hlavně po závodě a při ultra), vyhýbám se tukům, nejím jídla z bíle mouky, přestal jsem pít kafé, a černý a zelený čaj. A naštěstí to necítím jako omezení (tedy až na ty sladkosti)[/quote] Štefane tak to tleskám málo kdo má takovouhle vůli.....a popravně mnoho chlapů na jídlo nehledí …[/quote] To není o vůli, veřím tomu, že tak je to pro mně prospešné a nestojí mne to moc úsilí.