Zdravím, má podle Vás (a jak velký) vliv množství přijímaného jídla na sportovní (hlavně vytrvalostní – tzn. běh, kolo, plavání) výkon? Když to vezmu podle sebe, tak v posledním cca roce jsem o něco zredukoval množství denního snězeného jídla (dříve jsem jedl 4× denně, nyní 3× – množství v jednotlivých jídlech zůstalo cca stejné, jenom teď jím o dost víc zeleniny – zeleninou nenahrazuju žádné ze tří denních jídel, jím jí velké množství po jednotlivých denních chodech), kalorie nepočítám ale řekl bych, že oproti dřívějšku to může dělat zhruba o 1 000 – 2 000KJ/denně méně (prakticky vynechám odpolední svačinu kterou jsem si dřív dával mezi obědem a večeří, takže dřív můj den vypadal takto: snídaně, oběd, svačina,večeře, nyní: snídaně, oběd,večeře). Paradoxně, ale výkony od této změny jídelníčku šly nahoru (jak na kole, tak ve vodě i při běhání zvládám o cca 20% větší dávky).Samozřejmě je otázka, jestli by nebyli ještě lepší kdybych se stravoval pořád stejným způsobem. Myslíte si, že kdyby kalorie opět navýšil, mohl by být pokrok ještě větší? Nebo jakým způsobem vlastně poznám, že tělu už energie chybí a potřebovalo by přijímat víc? Ozvalo by se např. pocity hladu, nebo nezvladatelných chutí? (hlad nemívám, chutě občas jo, ale odolávám jim:-) místo čokolády si dám po jídle např. zeleninový salát nebo hrnec špenátu). P.S. Váhu mám stejnou jako před touto změnou. Díky za názory a ať to běhá.

>> bezec_adam, 04. 07. 2016 13:36:00

stejna vaha = =>> energie tedy nechybi

pri znizenom prijme telo viacej pali tuky a trenuje viac aerobne, takze vykkonost sa nutne musi zvysovat na dlhsich vzdialenostiach.

otazne by to bolo pri sprintoch 100,200,400,az 800m

je dost mozne ze treninky byvali pred vecerou po odpoledni svacine a teda se behalo na cukr

ted se beha asi jakoby nahladno, na tuky a tak je to spravne.

a kdyz se odboprala nadmira jidla, tak se precistila krev i jatra co je dulezite p[ro vykonnost

a extra zelenina taky dela hodne jednak pres mineraly a jednak pres vlaknino-pro-biotiku

No právěže to platí i pro dopolední tréninky u kterých není prakticky žádná změna oproti dřívějšku – snídaně a ca za 2 hodinky trénink.

Jaké jsou přesně důvody, proč je dobré běhat nejmíň dvě hodiny po jídle. Je možné , že pokud to neuděláte tak vás při běhu pícha na pravé i levé straně po žebry?

>> Alena77, 25. 08. 2016 23:25:29

1. v zaludku a inych traviacich organoch je vela krve, a travenie spotrebovava mnoho energie, takze telo nie je schopne podavat vykon, ani sportovy ani pracovny
2. pokial po jedle pride intenzivny sport-praca, krv sa odoberie z travenia a jedlo zostava v zaludku nestravene a neskor moze dalej ist nie celkom stravene a rozlozene dalej, co ma seriozne zdravotne nasledky
3. plne brucho tiez znemoznuje spravne dychanie do brucha, pohyb branice rozpinanie pluc, to pichanie je iba neprijemny dosledok
4. podla toho comu ma sluzit trenink, sa reguleje druh a cas jedla tak, aby napriklad neboli v krvi navyse ziadne cukry ale ani zvyseny inzulin, takze sa napriklad neje 4H nic sacharidove a posledne 2H ziadne rychle cukry.
5. pre trenink rychlosti a sily, alebo intenzity, je potrebne mat prazdne brucho aj koli dychaniu a aj koli pevnemu CORE, aby sa mohli vsetky svalu stiahnut a nezavadzal im tam nejaky knedlik.
6. pri treni ku ultra sa moze umyselne jest hned pred treninkom a pocas treninku aby sa trenovalo prave jedenie a travenie pocas behu a skusal sa typ stravy

>> Alena77, 25. 08. 2016 23:25:29

Každopádně jídlo je tvor zvědavý.

Pamatuji, jak při závodě na 1500m jsem v poslední zatáčce čekala, kdy se těstoviny z oběda před 1,5 hod podívají ven.

neskor moze dalej ist nie celkom stravene a rozlozene dalej, co ma seriozne zdravotne nasledky

..akurat prdíš..tj hniješ

Možno zmiešať aj sachry s bielovinami a ovocim,výťah vit. a mineralov etc je kompletny,,len sa treba vedieť narodiť v tej spravnej skure.vyvoleny.

>> rudo, 26. 08. 2016 06:43:55

Nemůžu si pomoct, moc pěkně napsané (y)