Všechny zdravím. Dnes asi přetekla míra mé trpělivosti a potřebuju něco dělat se svými zkrácenými svaly. Vždyť v předlonu nedám ruce na zem !!! Myslel jsem si, že schůdná cesta k nápravě by mohla vést přes jógu. Co si o tom myslíte? Případně, můžete mi poradit, nějakou knihu, se kterou bych s jógou mohl začít?

Beet

V podstatě všechny dnes dostupné na trhu jsou velmi dobré, zkus zajít do knihovny nebo knihkupectví a vybrat si podle svého gusta. Možná bych začal něčím jednodušším a hodně obrázkovým a pak – bude-li tě to bavit – přecházet na hlubší a podrobnější studium. Jóga není jen o hýbání tělem, to asi dobře víš. Gratuluji k rozhodnutí, to naše běhání není všechno a navíc je trochu nepříjemné například pro krční svalstvo. Jóga je velmi vhodný doplněk. Radek

knihu sice neporadim, ale muzu ti poradit moje on-line skripta z VS: http://www.fsps.muni.cz/~ondruska/ (ja ted absolvuju predmet Joga I). jak uz tady padlo – joga neni jen cvicich ale i o urcitem stavu mysli (mej to na pameti)…

[quote=Lubosh][qu­ote=Beet]Vždyť v předlonu nedám ruce na zem !!![/quote] To já asi tak od 5. třídy základky:-)[/quote] Já taky ne.

[quote=Lubosh][qu­ote=Beet]Vždyť v předlonu nedám ruce na zem !!![/quote] To já asi tak od 5. třídy základky:-)[/quote] ono ani moc nejde o to, kam s těma rukama dosáhneš, ale jakého jsi schopen pokroku (např. za měsíc uděláš předklon o 5 cm hlubší a nebudeš se v něm třepat jak osika…) – hyperflexibilata může být občas na obtíž, ale ne tak moc jako snížená flexibilita

Já používám „Jóga v denním životě“. Byla celkem drahá, ale je plná fotek pro všechny pozice a navíc se tento systém cvičí i v kurzu kam chodím.

Nezačínej s tím sám, přihlas se do kurzu. Tam se vždycky líp „naladíš“ na tu správnou vlnu. Dosáhnout to samostatně doma je o hodně těžší.

[quote=Lubosh][qu­ote=Beet]Vždyť v předlonu nedám ruce na zem !!![/quote] To já asi tak od 5. třídy základky:-)[/quote] Kluci, jako že se v předklonu s rovnými koleny vůbec nedotknete prsty země, nebo dlaněmi?

[quote=forest][qu­ote=Lubosh][qu­ote=Beet]Vždyť v předlonu nedám ruce na zem !!![/quote] To já asi tak od 5. třídy základky:-)[/quote] ono ani moc nejde o to, kam s těma rukama dosáhneš, ale jakého jsi schopen pokroku (např. za měsíc uděláš předklon o 5 cm hlubší a nebudeš se v něm třepat jak osika…) – hyperflexibilata může být občas na obtíž, ale ne tak moc jako snížená flexibilita[/quote] Zdar Foreste, je to sice z jiného soudku, koukal jsem na Tvůj web a vidim, že jsi byl letos na Elbrusu. Jakej jste měli čas při výstupu na Elbrus a od kud jste valili? Já tam byl před dvěma rokama a z šesti jsme byli na hoře 4 v čase okolo 6h od prijutu, šli jsme teda v jednom dni od Miru, ale na Prijutu jsme měli pauzu, tak jsem to stopoval až tam… Každopádně jsem rád, že je tu taky někdo, kdo se nebojí výletů do velkejch hor na východ od našich hranic:) Kopcům zdar! Odra

[quote=Rosťa]Kluci, jako že se v předklonu s rovnými koleny vůbec nedotknete prsty země, nebo dlaněmi?[/quote] Já se nedoknu prsty země. Chybí mi tak cca 5cm. Kdyz se po treninku poradne roztaham, tak s vypetim vsech sil, ten ukazovacek na zem dam 

Jinak vsem diky za rady k joze. Beet

[quote=Ondra]Zdar Foreste, je to sice z jiného soudku, koukal jsem na Tvůj web a vidim, že jsi byl letos na Elbrusu. Jakej jste měli čas při výstupu na Elbrus a od kud jste valili? Já tam byl před dvěma rokama a z šesti jsme byli na hoře 4 v čase okolo 6h od prijutu, šli jsme teda v jednom dni od Miru, ale na Prijutu jsme měli pauzu, tak jsem to stopoval až tam… Každopádně jsem rád, že je tu taky někdo, kdo se nebojí výletů do velkejch hor na východ od našich hranic:) Kopcům zdar! Odra[/quote] Čau, hlásím se mezi běžce – milovníky hor, zvlášť těch vysokých na východě… Právě jsem se vrátila z Himalájí, z treku kolem Manaslu. Moc se vydařil. Časem dám dohromady deník a fotky a šoupnu sem odkaz, kdyby vás to náhodou zajímalo… Jitka.

[quote=Jitka][qu­ote=Ondra]Zdar Foreste, je to sice z jiného soudku, koukal jsem na Tvůj web a vidim, že jsi byl letos na Elbrusu. Jakej jste měli čas při výstupu na Elbrus a od kud jste valili? Já tam byl před dvěma rokama a z šesti jsme byli na hoře 4 v čase okolo 6h od prijutu, šli jsme teda v jednom dni od Miru, ale na Prijutu jsme měli pauzu, tak jsem to stopoval až tam… Každopádně jsem rád, že je tu taky někdo, kdo se nebojí výletů do velkejch hor na východ od našich hranic:) Kopcům zdar! Odra[/quote] Čau, hlásím se mezi běžce – milovníky hor, zvlášť těch vysokých na východě… Právě jsem se vrátila z Himalájí, z treku kolem Manaslu. Moc se vydařil. Časem dám dohromady deník a fotky a šoupnu sem odkaz, kdyby vás to náhodou zajímalo… Jitka.[/quote] Ahoj Jitko, tak to každopádně, to mě moc zajímá. Do Himálaje bych se taky rád podíval, mam takovej sen, dát si tam nějakej pořádnej kopec:) Uvidíme, jak to dopadne. Měla by tu vzniknout i rubrika „tragédi na cestách“, nebo něco podobnýho :) hi hi hi Ahoj, Ondra

[quote=Ondra][qu­ote=forest][qu­ote=Lubosh] To já asi tak od 5. třídy základky:-)[/quote] ono ani moc nejde o to, kam s těma rukama dosáhneš, ale jakého jsi schopen pokroku (např. za měsíc uděláš předklon o 5 cm hlubší a nebudeš se v něm třepat jak osika…) – hyperflexibilata může být občas na obtíž, ale ne tak moc jako snížená flexibilita[/quote] Zdar Foreste, je to sice z jiného soudku, koukal jsem na Tvůj web a vidim, že jsi byl letos na Elbrusu. Jakej jste měli čas při výstupu na Elbrus a od kud jste valili? Já tam byl před dvěma rokama a z šesti jsme byli na hoře 4 v čase okolo 6h od prijutu, šli jsme teda v jednom dni od Miru, ale na Prijutu jsme měli pauzu, tak jsem to stopoval až tam… Každopádně jsem rád, že je tu taky někdo, kdo se nebojí výletů do velkejch hor na východ od našich hranic:) Kopcům zdar! Odra[/quote] šli jsme „klasikou“ z jihu – vyjeli jsme lanovkou do 3800, pak na Prijut (4100) jsme vytáli kompletně všechny věci, pak se na další 3 pok***** (tj. pokazilo…) počasí, ale za poslední den (už jsme měli jen teoretickou mezeru jsme měli, ale jen teoretickou – během 24 hodin se dostat z Prijutu do Pjatigorsku bez zajištěného odvozu snad ani nejde…) – my vystoupili 4 ze 4… výstup nic technického náročného…ale toho kyslíku (asi je ten pravý čas dát doromady nějakou tu story o Kakvaze), BTW: v Rusku nikdo před tím nikdo z nás nebyl, jen David uměl rusky (celkem dost dobře), prostě rychlokvašná akce (teprve 20 dnů před odjezedem jsem měl 90% jistotu, že se vůbec někam jede…) – rodiče doteď nemůžou pochopit, že mi to dovolili… (víc než „divokého východu“ se občas bojím večer cestou od zastávky domů nebo na kolej!!!, ale žádný kulturní „hardcore“ jsem nezažili – asi jsem moc otrlý, protože někteří lidi ani nedokážou pochopit to, že jsme tam spali ve stanech…)

raději než výšku (sám Messner říká, že člověk nemá na horách co pohledávat…) byc už teď preferoval „nějaký prásk“ – na Kavkaze máme „pytel“ (Dzantugan – 4000 m, obtiznost 3A- a kazdym rokem težší kvůli odtávání ledu), takže mám celkem důvod se vrátit…

[quote=forest]ra­ději než výšku (sám Messner říká, že člověk nemá na horách co pohledávat…) byc už teď preferoval „nějaký prásk“ – na Kavkaze máme „pytel“ (Dzantugan – 4000 m, obtiznost 3A- a kazdym rokem težší kvůli odtávání ledu), takže mám celkem důvod se vrátit…[/quote] Jo, Džantugan je pěknej kopec, byli jsme pod nim na aklimatizaci, mě ale nejvíc uchvátila Ušba, taky 3A – to je překrásnej kopec. Ale je tam tolik nádhernejch kopců, že by to vystačilo na spoustu výletů… Kdyby Tě to zajímalo, tady je deník, kterej jsem na Kavkaze psal a kamarád ho pak dal na svůj web, jsou tam i nějaký fotky – http://www.danielhauser.com/kavkaz/ Letos jsem byl na Altaji, chtěli jsme obejít Běluchu (4.506 m) z jihu (Katuňský zapovědnik) a po Katuňskym ledovci nahoru, ale nepustili nás tam (strážci parku, měli jsme špatný povolení, což jsme zjistili až po 70 km pochodu… Chtěli jsme zopakovat český (snad prvovýstup) Štěrby a Štětiny, tak z toho byl nakonec „jen“ třítýdenní trek, ale parádní. Ještě tam holt musim, ale příště si dvakrát rozmyslim trasu. Spíš bych v budoucnu volil normálku přes Akkemský ledovec, i když tam tudy valí nejvíc lidí (pořád jich je tam daleko míň, než kdekoliv jinke, včetně Kavkazu:) Doufám, že někdy po nějakym závodě to bude čas probrat. Horám zdar!

Mimochodem, včera bylo v Lidovkách, v příloze Zdraví, krátké povídání o powerjóze od Vandy.

[quote=Ondra]http://w­ww.danielhauser­.com/kavkaz/[/qu­ote] snad nejvíc to vysihujou piktogramy: šaslik, vodka, hory…„vo tom ten Kavkaz je“ 

Čau lidi, zaujali mě zmínky o Kavaze a horách. Já byl v centrálním Kavkaze taky, i když, už před pár lety. Dodnes se chlubím výstupem na oba vrcholy Elbrusu v jednom dni, ale zas takový výkon to nebyl.

Dřív jsem byl na horách pořád a občas vyrazil i někam dál, ale teď není tolik času

• tak jsem aspoň začal rekreačně běhat maratony a v létě jezdím na týden lézt na ledovce do Alp.

Ale někam do Asie bych ještě vyrazil (na nějakou menší 8-mi tisícovku). Pár fotek ze mých cest na hory mám na http://mount.misto.cz/

A když je to v rubrice u Knihy o józe, tak jsem zkoušel cvičit pravidelně 5 tibeťanů, neměl jsem výdrž, ale chci se k tomu vrátit.

Horám a běhání zdar

Mount

[quote=Mount]Čau lidi, zaujali mě zmínky o Kavaze a horách. Já byl v centrálním Kavkaze taky, i když, už před pár lety. Dodnes se chlubím výstupem na oba vrcholy Elbrusu v jednom dni, ale zas takový výkon to nebyl.

Dřív jsem byl na horách pořád a občas vyrazil i někam dál, ale teď není tolik času

• tak jsem aspoň začal rekreačně běhat maratony a v létě jezdím na týden lézt na ledovce do Alp.

Ale někam do Asie bych ještě vyrazil (na nějakou menší 8-mi tisícovku). Pár fotek ze mých cest na hory mám na http://mount.misto.cz/

A když je to v rubrice u Knihy o józe, tak jsem zkoušel cvičit pravidelně 5 tibeťanů, neměl jsem výdrž, ale chci se k tomu vrátit.

Horám a běhání zdar

Mount[/quote] Další solidní horo-tragéd, super! Alespoň je nás víc. Jak řikám, měli by nám tu udělat rubriku, když jí tu maj i nemoci, tak proč ne horolezci? :) Ondra

[quote=forest][qu­ote=Ondra]http://w­ww.danielhauser­.com/kavkaz/[/qu­ote] snad nejvíc to vysihujou piktogramy: šaslik, vodka, hory…„vo tom ten Kavkaz je“ [/quote] To sedí – někdy víc o vodce, někdy o horách, záleží, jestli jsi zrovna dole, bo nahoře :) ha ha ha Vot takaja žizň!

[quote=Ondra][qu­ote=forest][qu­ote=Ondra]http://w­ww.danielhauser­.com/kavkaz/[/qu­ote] snad nejvíc to vysihujou piktogramy: šaslik, vodka, hory…„vo tom ten Kavkaz je“ [/quote] To sedí – někdy víc o vodce, někdy o horách, záleží, jestli jsi zrovna dole, bo nahoře :) ha ha ha Vot takaja žizň![/quote] snad každý, kdo někdy jel do Ruska, musel chytnou žízeň… my ji chytli jak cestou tam (ještě v Havířově jsme se zbořili tak, že jsme museli na nádraží taxikem… a totálně jsme se setli před odjezdem z Kijeva na Kresčatiku…např. kámoš se ztratil cestou na WC…) a cestou zpátky v Užhorodě („předlazení“ v hospodě + doražení na pokoji v hotelu…dlouho mi nebylo tak blbě) BTW: už jste někdy měli „zpracovaný“ ananas s vodkou v pohorkách (jediné boty)??? ale díky bohu, že jsme se nedostali do nějaké pijaky typu „vy nejste Rusové…“ – to bych určitě ve zdraví nepřežil…

[quote=forest][qu­ote=Ondra][qu­ote=forest] snad nejvíc to vysihujou piktogramy: šaslik, vodka, hory…„vo tom ten Kavkaz je“ [/quote] To sedí – někdy víc o vodce, někdy o horách, záleží, jestli jsi zrovna dole, bo nahoře :) ha ha ha Vot takaja žizň![/quote] snad každý, kdo někdy jel do Ruska, musel chytnou žízeň… my ji chytli jak cestou tam (ještě v Havířově jsme se zbořili tak, že jsme museli na nádraží taxikem… a totálně jsme se setli před odjezdem z Kijeva na Kresčatiku…např. kámoš se ztratil cestou na WC…) a cestou zpátky v Užhorodě („předlazení“ v hospodě + doražení na pokoji v hotelu…dlouho mi nebylo tak blbě) BTW: už jste někdy měli „zpracovaný“ ananas s vodkou v pohorkách (jediné boty)??? ale díky bohu, že jsme se nedostali do nějaké pijaky typu „vy nejste Rusové…“ – to bych určitě ve zdraví nepřežil…[/quote] No, řeknu Ti, že po „večírku“ s ruskými pohraničníky jsem myslel, že nastane moje poslední hodinka…vlastně jsem si říkal o dva, možná tři dny později, jak to, že nenastala…v tu dobu jsem si totiž nemyslel nic, nebo si na to rozhodně nepamatuju… A ten mejdan s Čečenskym mecenášem, ten byl taky vydařenej, hlavně ty hurónský přípitjky „Freedom Cecna“ !!! Letos jsme se pro jistotu strašně zmazali den před odletem, takže jsem vystřízlivěl až někdy v odpoleních hodinách na letišti Šeremetěvo, nicméně, za celý letoší pobyt jsem nepozřel ani stakan vodky. Zaplať pán bůh! :) Ondra BTW, žizň v ruštině neznamená žízeň, ale život…jsou to holt šibalové, braťja slavani:)

[quote=Ondra]BTW, žizň v ruštině neznamená žízeň, ale život…jsou to holt šibalové, braťja slavani:)[/quote] ja rusky si umím jen objednat pivo a říct, ať mi toho laváče otevřou a doptat se, jestli je to pivo studené! však jen 1 ze 4 (nás) uměl rusky… (a to ruštinu měl naposledy na základce…)

to je mi pekne..tolik lidi, co uz bylo na Kavkaze. Na Elbrus uz pomyslim nekolik let, ale stale to nechce vyjit :). A tak alespon co rok jezdim s partou kamosu na rumunske vypravy…mame uz proslapany cely sever Rumunska (Maramures, Rodna, Caliman, klastery na vychode), jeden vylet na zakarpatskou Rus, jen letos jsme ‚odpocivali‘ v Bukovskych vrsich na SV Slovenska. Ale Elbrus je Elbrus. O Himalajich nemluve :)) Pokud by tu byl nejaky ‚silenec‘, ktery se chysta pristi rok na Elbrus, at zkusi dat vedet…jednou si ten sen splnit chci a treba je tohle sance jak najit podobne ‚postizene‘ lidi…

Neni uplne k tematu, ale pokud aspon trochu umite anglicky, daji se na webu najit moc pekna vyukova videa, ktera poslouzi skoro jako dobra ucitelka z masa a kosti (ma-li jako je obvykle na lekci na starosti krome vas i dalsich 15–30 lidi). Napr. pro ukazku:

Yoga backbends with Tara Stiles http://www.youtube.com/watch?…

Yoga for jocks routine with Tara Stiles http://www.youtube.com/watch?…

Yoga for Chest and Shoulders with Tara Stiles http://www.youtube.com/watch?…

Yoga for the Core with Tara Stiles http://www.youtube.com/watch?…

Tara Stiles throws down in the Yoga Off! http://www.youtube.com/watch?…

Yoga for energy with Tara Stiles http://www.youtube.com/watch?…

Yoga for Tension Release with Tara Stiles http://www.youtube.com/watch?…

Yoga for the Butt with Tara Stiles http://www.youtube.com/watch?…

Yoga for Lower Back Pain with Tara Stiles http://www.youtube.com/watch?…

MODEL FITNESS: Headstanding with Tara http://www.youtube.com/watch?…

Model Fitness: Laurie Baker's Pilates Routine http://www.youtube.com/watch?…

Model Fitness: Agustin's Partner Yoga Routine http://www.youtube.com/watch?…

Namaste Yoga Video 5 minute Preview http://www.youtube.com/watch?…

yoga http://www.youtube.com/watch?…

Yoga Girl http://www.youtube.com/watch?…

Power Yoga Total Body Workout http://www.youtube.com/watch?…

Jinak taky vrele doporucuju nekam na yogu spis zacit chodit, nez se protloukat sam. Nemusite tam vydrzet dlouho, staci pobyt pul roku a pak uz lze solidne cvicit doma.

Co se tyce knizek, doporucu predevsim pouzit verejnou knihovnu, mimo knih o klasicke yoze pujcit i o strecingu, poweryoze a pilatesu… a pripadne posilovani vahou vlastniho tela. Ja osobne pouzivam takovy konglomerat z toho vseho toho a je to myslim nejlepsi co jde delat.

Jinak osobne jsem taky sveho casu nedal s propnutymi koleny spicky rukou na zem, dneska uz se hrudnikem dotknu kolen a u zeme mam presah kterej je celkem zbytecny merit. Dulezita je hlavne nenasilnost, pravidelnost a vyvazenost jednotlivych cviku. Pak to jde samo.

Já osobně mám doma knihu Klasická jóga od Vimly Lalvani (asi nejaká indka :))

Zatím jsem tam jen nakoukl, ale dřív nebo později ze do toho pustím asi taky. Zkrácené svaly mě totiž taky docela štvou.

André van Lysbeth…, zdá se mi, že tenhle pán píše o józe i pro evropana velmi srozumitelně, jeho knihy byly jedny z prvních,které u nás na tohle téma vycházely ještě před rokem 89 a nezdá semi, že by je dodnes někdo překonal..ale v té současné přehršli titulů..kdo ví:-)

pokud vam nejde o duchovno, ale spis o protazeni a zlepseni pruznosti, doporucuji power jogu. Cvici se snad vsude.

Já cvičím už několik let podle André Van Lysbetha a je to super. Jsem neorganizovanej samouk a ty jeho knížky mi připadají velice srozumitelný a fajn. Doporučuji

Souhlasim, ze na zacatku je lepsi na jogu nekam zajit, lektor ti spis ohlida chyby a nauci te spravne sestavy. Ja nedavno vyzkousela bikram yogu (90 min v mistnosti vytopene na 40 stupnu) a nedam na ni dopustit jako idelani kompenzaci k behu. Je to sqely relax a uzasne na protazeni horni poloviny tela – zada a ruce citim jeste dva dny pote. Uzasny protazeni, uz po par lekcich jsem citila pokroky a vetsi flexibilitu. Navic je to dostatecne „drsne“ pro ty, kdo by se snad na bezne yoze nudili :o)