Pro rok 2012 jsem měl tento plán :

• celkový naběhaný objem přes 2500km – SPLNĚNO + 500km
• 10km – zaběhnout pod 39:00 (zlepšení o 1:00) – NESPLNĚNO – chybělo 23 sekund
• 1/2 maraton – pod 90 minut (zlepšení o 4:16) – SPLNĚNO o – 0:01:26
• maraton – pod 3:15:00 (zlepšení 8:57) SPLNĚNO o – 0:07:00
• Velká Kunratická – pod 15:00 NESPLNĚNO přepálený začátek

Celkově jsem spokojen, zase jsem trochu zrychlil.

Když jsem si tak běhal poslední dny a přemýšlel jaké časy si dám na příští rok, vzpomněl jsem si na LáďuS , který si dal (pár řádků pode mnou) stejné cíle jako já a nemoc mu v tom zabránila.

Pro příští rok si dávám CÍL jen odběhat podobný objem jako letos ve zdraví a bez zranění a to přeji i vám všem (pokud se to podaří, tak věřím i v nějaké to zlepšení se).

PS: Láďo v roce 2013 vše doženeš

>> Zdeněk68, 26. 12. 2012 15:23:19

Díky za inspiraci, napíšu sem 31.12. či 1.1., ale zhodnocení uplynulého roku jsem už do původního vlákna díky Tobě napsal (a předsevzetí si vyhledal).

Muj cil pro rok 2013 je ubehnout 10km vkuse do 60 min., a take behat tak, aby nedoslo ke zraneni.

Můj hlavní cíl pro rok 2013 je vydržet pravidelně běhat, tak snad se konečně povede a vyhnou se mi zranění, nemoce, lenost apod. 

Jinak co se týká běžeckých výkonů, tak ty jsou takovéto: 5km: pod 20 minut / 10km: pod 40 minut / hodinovka: 15 km / 1/2 maraton: pod 1:30 hod. / maraton: pod 3:30 hod. / počet km za rok 2013: 3000 km

Vím, že to nebude vůbec snadné, ale co by to bylo za běhání, bez pořádné výzvy… 

Tak uvidíme, co se nakonec povede a co nikoliv…

Tak moje předsevzetí pro rok 2012 byla následující:

uběhnout 2000 km – o pár km to nevyjde 10 km pod 43:30 – chybělo pár vteřin půlmaraton pod 1:35 – nedokázal jsem si zlepšit ani loňský osobák, tzn. cca 4 min za plánem maraton pod 3:25 – osobák jsem sice pokořil, ale skončil jsem cca 7 min za plánem.

Poučení pro mě? Raději příliš neplánovat, ale hlavně se během bavit. A když k tomu člověk přistoupí takto, tak ono to přijde…:-)

Neměl jsem žádné předsevzetí týkající se běhu. Pro příští rok bych si přál, aby se mi vyhnuly zdravotní problémy, abych běhal celý rok (kolo je u mne prostě jedička) a aby mě to bavilo stále jako nyní. To přeji i všem ostatním !!!

Nemám rád nesplněná předsevzetí. Proto jsem si loni ani žádné nedal. Jen tak tiše v koutku duše jsem si zašeptal, že by bylo fajn uběhnout třeba půlmaraton a z toho půlku naboso. Začalo to slibně: v lednu 128, únor 145, březen 175, duben 195. V dubnu jsem uběhl 11K naboso. A pak přišlo zranění lýtka a konec jakéhokoli plánování.

Takže letos bych své plány shrnul do

RUN FREE. To znamená:

1. Málo měřit rychlost, nikoho nehonit.
2. Vzdálenost zvyšovat velmi pomalu.
3. Tu a tam se zastavit a kochat se krajinou.
4. Nedat se zlákat k účasti na žádném závodě.

Nejsem si jist, že mě za takové předsevzetí nebudete kamenovat, ale mám dojem, že s přibývajícími roky začnou má novoroční předsevzetí konvergovat k jednoduchému­. Běhat!

Dokončit ve zdraví Železnýho býka (http://www.zeleznybyk.cz/)

ČAS není důležitý, hlavně žádné zranění a krásné kilometry vždy s úsměvem 

ale jeden cíl v sezoně bych tu měl… ULTRATRAIL ZUGSPITZ http://www.zugspitz-ultratrail.com/

v 2013 kvalita pred kvantitou :) tohto roku som nabehal cca 1900 km, co nie je uplne malo. Cas na maratone (jarny aj jesenny) 3:53 tomu ale neodpoveda. takze 2013 udrzat objem, zlepsit ale strukturu. a ciselne vyjadrenie: jarny maraton 3:45 a jesenny 3:40–3:35.

Kvalifikovat se na Boston 2014 a v září 2013 se na něj úspěšně přihlásit. Kdyby někdo měl podobný cíl a hledá parťáka, ať mi napíše na hf@post.cz

V roce 2013 chci absolvovat všechny tři závody Horské výzvy, pokud budu mít štěstí v losovačce, tak i Nízkotatranskou stíhačku a TDS z Coumayoru do Chamonix.

Loni jsem si do nového roku přála hlavně to, aby běhání v mém životě zůstalo, chtěla jsem poznat některé běžce osobně a ve skrytu duše jsem pomýšlela na nějaký závod. Vše se podařilo: naběhala jsem přes 2300 km, zjistila jsem, že běžci (a běžkyně!) jsou ve skutečnosti stejně fajn, jako se zdají být na netu, závodů bylo nakonec šest a v každém z nich šel osobák na 10 km trochu dolů. Co nebylo plánované, je, že běhání nezůstalo mou jedinou sportovní láskou – protože mě nikdo nevaroval, o jak návykovou věc jde, stalo se mi, že jsem propadla taky veslování (na lodi nebo na tranažeru jsem od léta přidala přes 1500 km). Celkově můžu říct, že jsem prožila krásný sportovní rok a jsem za něj moc vděčná.

Cíle a přání pro další rok: půlmaraton, vylepšit osobák na 10 km, nějaké hezké závody v terénu a bavit se tím vším stejně jako letos.

Letošní rok jsem běhání celkem flákal, závody jsem vynechal téměř úplně. Na příští rok radši jen jedno běžecké předsevzetí – běhat 

Letos přes 3.000km a 13 maratonů. Pro příští rok ubrat na kvantitě a přidat na kvalitě. A kdyby ne, tak stačí, když budu moct běhat.....

Letos jsem zápasil se zdravím, jednu chvli nevěděl, jestli budu moci sportovat. V roce 2013 budu rád za každý výběh, každou chvilku strávenou sportem a pokud se vrátím k závodění, budu si to náležitě užívat bez ohledu na výsledky.

Moje sportovní předsevzetí do roku 2013 dostalo vážnou trhlinu již nyní. Chtěl jsem se připravit na ME veteránů v Úpici kde na 30Km chůze obhajuji stříbro z roku 2010 z Francie. V polovině ledna však jdu na operaci s patou kde mi tlačí ostruha na achilovku a hrozí tak její utržení. Ortoped předpokládá dobu léčení nejméně 6 týdnů, tj. konec února. To již potom na vytrvalosti moc neudělám. Tak si přeji ať se alespoň umístím kolem 10 místa. 

>> 321919, 30. 12. 2012 22:50:59

tak to ME se jde na konci května, a tak ti přeju aby se rekonvalscence zbytečně nenatahovala a by jsi se dostal v rámci možností do co nejlepší formy, aby jsi při notné dávce bojovnosti ještě zamíchal kartama na předních pozicích 

Nejdůležitější je prostě běhat. Pokud mi to bude běhat,tak naběhat 2000km za rok a dokončit dva maratony-Prahu a Berlín. Kdyby se mi povedla desítka pod 50,tak bych se taky nezlobila,ale tohle předsevzetí si můžu nechat i na další rok.

>> cop2, 31. 12. 2013 09:29:07

Děkuji za povzbuzení. To víš, že to nevzdám, důležité je vědět, že proto člověk udělal vše co bylo v jeho možnostech. Mnoho sportovních úspěchů v roce 2013. 

Nepřestat.

>> Baca42, 31. 12. 2013 18:00:17 Tak-tak to je ono!!!

Běžecké předsevzetí na rok 2013? Tak to jednoduché. Běhat a běhat, když zdraví dá. Půlmaroton pod dvě hodiny, to už tak jednoduché nebude, ale já si kvůli tomu botky nerozkousám.

Předsevzetí? Všechno je to blbost, … brzo se pozná, že vše (skutečnost) je jinak. Já se znovu přihlásil na závod 1000 mil, vlastně ani nevím proč, … Žádná předsevzetí už nemám, snad jen přání, co bych chtěl dosáhnout, …

>> ozogan, 01. 01. 2013 19:21:01 Všechno je to blbost, … brzo se pozná, že vše (skutečnost) je jinak.

Možná je to BLBOST, ale i letos si chci vytvořit zcela konkrétní předsevzetí pro běh i pro život, která chci zcela konkrétně naplňovat, byť se to téměř jistě nepodaří naplnit zcela. Při vytváření se řídím určitými pravidly, mezi které patří zmíněná konkrétnost, ale také dosažitelnost, účelnost, kontrolovatelnost a další. V podstatě tak předsevzetí splynou v roční plán, běžecký i životní, což mi pomůže v tom, abych neměl v běhání i životě chaos a k tomu, abych pro splnění svých cílů/snů něco konkrétního udělal.

Zas běhat víc než loni.

Že bych se jednou taky dala na předsevzetí? – Běhat! Běhat? Ale to je pro mě běžná potřeba. Tedy běhat tréninkově častěji okolo 15 kilometrů. Proč ne, to bych ráda(najít trasy a čas). Troufnout si a zkusit půlmaraton, nebát se, že poběžím moc dlouho S tím bych asi už neměla dlouho otálet; ale když ne, svět se nezboří… Zlepšit si časy – o to bych stála, to by se mi líbilo (ale nesmím se k tomu upínat; stačilo by vychytat některé mouchy, zvl. při závodech). To jsou ale spíš přání, a pokud splněná, tak milá překvapení. Ale předsevzetí? Hm, no přece jen: konečně se dokopat k „bílým plášťům“ a zdravotně se vyladit. Zvyknout si na bolest a omezení není to pravé (opět necítít vůbec žádné napětí nebo bolest např. v úponu = blaho). To je pro mě teď HP (hlavní předsevzetí) 

tak parada, 1.1. som uspesne porusil vsetky predsavzatia treninkovve aj ine (okrem jedneho najdolezitejsieho) com ani radsej nikde nepisal

takze uz nemam ziadne zavazky co treba dodrzovat a mam teda volnych slobodncyh 364 dni pred sebou

taka volnost

Pro rok 2012 jsem si stanovil cíle: pohnout s osobákem na 10tku, aspoň pod 39 → splněno bohatě, půlku za 1:25 → splněno o fous :), maraton někam k 3:05 → splněno náramně, vyzkoušet 1/2 IM → k tomu jsem se jako každoročně nedokopal a do budoucna už tuto myšlenku zavrhuji kompletně, tréninkově uběhnout 50km v kuse → splněno a rovnou závodně a aji v solidním čase,

No a čím víc se blížím k poslednímu zbývajícímu běžeckému cíli(maraton pod 3h), tím víc si uvědomuji, že to už pro mě není až zas tak důležité. Takže v tomto roce bych chtěl pracovat na své technice, na celkové fyzické kondici a víc si užíval života a když padne maraton pod tři, tak to bude jen třešnička na dortu.

Nebudu se tím nějak svazovat, ale rád bych, kdyby se podařilo toto:

• do konce roku dosáhnout 10 000 celkově naběhaných km (tj. letos aspoň 3400km)
• stlačit maraton pod 2:50
• úspěšně absolvovat nějaký ten ultratrail

A hlavně běhat pro radost!