Zdravim všechny na fóru. Každoročně jezdím v létě na týden až dva do Dolomit. Letos jsem tam poprvé i běžecky trénoval, nicméně bez jakýchkoliv znalostí specifik, či výhod trénování v horách. Proto bych se rád zeptal na zkušenosti, popřípadě podnítil diskuzy na toto téma. Předpokládám, že týden je krátká doba, aby se projevil vliv nadmořské výšky (V Dolomitech tedz cca 2000 m.n.m), proto mě napadá, že jediné na co se soustředit je běhání kopců. Nebo je více věcí, ve kterých je možno se v horách rychleji zlepšit? Nebo je týden moc krátká doba? Má to vůbec smysl pro člověka, který se běhá závody na 10km, 1/2M, maraton? Není trénink v horách dobrý např. pro vrchaře?

PS – Snažím se být výkonostně orientovaný běžec, s objemem za týden cca 120km.

Za vaše příspěvky díky

No ja v horach nebeham, ale chodim natezko a urcite to cloveku neuskodi, je to částečně posilovna a taky trénink OV. Nadmorska vyska 2000mnm nehraje podle me roli, pocitove horsi dychani atp. se u me projevilo az zhruba od 4000mnm.

Kazdopadne jestli jsi retl napriklad rozhovor s Tesackem, tak rikal, ze bez hor si trenink nedovede predstavit 

No, už od výšky cca 1600 metrů se ti začínaj vytvářet další červený krvinky, důležitý je v týhle vejšce(a vejš samozřejmě) i spát, ne jen trénovat. Další věc je, že trénink do kopce ti dá sílu, tu buď využiješ při běhání a závodnění v horách a nebo ji můžeš specifickým způsobem tréninku proměnit v rychlost. Viz Lydiard. Čím dýl jsi v kopcích, tím líp, ale kdo si může dovolit dneska dlouhej tréninkovej kemp… Jo, 120 tejdně už je slušný:-)

>> Kostěj, 24. 08. 2011 17:29:18

hehe, 120 tejdně je už skoro neslušný!

>> Láďa S., 24. 08. 2011 18:01:49

O.K. Já byl dycky nemravnej chlap. Akorát mi to teď nejde. Bébí v podkolení a tyhle děsný vedra. Už aby byl tak říjen.

tyzden je malo, ale neuskodi.

behaj tam velmi velmi pomaly a do slhych suvislych kopcov

Samozřejmě tuším, že týden je málo, ale na víc se tam nedostanu, a proto mě zajímalo i to jak i ten týden vytěžit na maximum. Moje idea by byla ráno si dát OV (např kolem jezera) a navečer vyběhnout nějaký ten kopec.

>> eset, 24. 08. 2011 21:42:58

nbajelise by bolo vybehnut dlhy kopec pomaly a dole sa zviest lanovkou

kedze svaly za za tyzden neposilnia a nezotavia

tak beh dolu kopcom by ti odrovnal nohy ze by si si uz poriadne v tom tyzdni nezabehal

dokopca sa nohy setria a mozes pracovat len na plucach a na krvinkach