jak se stavíte k této běžecké pomůcce? předpokládám, že asi negativně, kvůli technice běhu a kloubům, že?

>> Hydrrra, 18. 07. 2011 14:55:05

A jaké vidíš pro použití této pomůcky důvody Ty? Osobně toto nepoužívám, protože mi stačí běh do kopce, případně do schodů.

>> kanovsky, 18. 07. 2011 15:12:16

Já je používal asi před 4 roky, teď jsem začal běhat znovu a už je nepoužívám, jen jsem o tom uvažoval. Když jsem je používal, tak se mi efektivita zdála větší než běh do kopce, až jsem nakonec ty kopce běhal i s těma zátěžema… Takže nějak to neobhajuju, jen mě zajímá jestli to má nějakej přínos, popř. zdravotní rizika.

>> Hydrrra, 18. 07. 2011 15:18:18

Jakou zátěž sis připínal na každou nohu a kolik km jsi s tím běžel v jedné tréninkové dávce?

Muj skromny nazor je ten, ze nevim, ale zajima me to taky. Ja jsem odrostly na posilovne, takze ruzne zavazi jsem povazoval za beznou soucast treninku. Ale nikdy jsem zadne pri behu nezkousel. No jako typ bezce, kteremu to nejlip beha kdyz proste beha, mam k tomu ted spise negativni postoj. Kdyz jezdim na kole, tak mi to nebeha, kdyz se pokousim zaradit posilovani , tak to vede k pretizeni a zraneni a kdyz bezim s camelbagem na zadech tak mam vyslovene spatny pocit z behu. Mozna by ale stalo za to zaradit treba na stridacku 2×200m nalehko, 1×200m se zavazim a tak nekolik serii? A co pripadne zavazi do ruky? Na dlouhy nebo tempovy beh bych to asi nebral, to je podle me lepsi proste celkove zrychlit, nebo vic zabrat do kopce. Pripadne kdyz to nekomu vyhovuje tak vlozit odrazy do kopce.

>> kanovsky, 18. 07. 2011 15:22:56

na každou nohu 2,5 kg a začínal jsem tak na 1–2 km, po nějakým čase 5–6 km

>> SlavoK, 18. 07. 2011 15:29:59

na delší běhy to už určitě používat nebudu, chci si ten běh trochu užít a to s těma závažíma moc nejde teď jsem stejně změnil tréninky, musim zapracovat na tepovce, takže velice pomalý běhy a vzít si nějaký závaží tak mi ta tepovka okamžitě vyletí bůhvíkam…

>> Hydrrra, 18. 07. 2011 15:35:40

Tak to je celkem dost velká hmotnost. Něco se píše i na http://www.behej.com/…-ano-nebo-ne

ja by som to tak strasidelne nevidel len sa mi nezda 2500g na 1 nohu. mam celkom dobre skusenosti so 400g na 1 nohu a postupne to potiahnut na 1000–1500g, viac by som nesiel. pokial si poviem ze idealny je bosobeh, tak kazda bota uz sama osebe predstavuje navyse umelych 400–1000g a ti co sa dali oklamat hitech gumovymi odpruzencami nosia tie zataze nejak automaticky vsade, kazdy km. pri pouzivani zatazi by som dodrzoval 2 zakladne zakony :

1. pouzivat v pripravnom obdobi, posilit specificke svaly a prist do zavodnej sezony po kazdej stranke pripraveny s nadzasobou sily a silovej vytrvalosti atd, znamenalo to kedysi teda pocas zimnej priopravy a ako sa blizi zavodna sezona tak sa sustredujeme len na techniku v zavodnych podmienkach a zataze idu do skladu, a beha sa len v zavodnych botach
2. zataz by mala byt len taka ze este stale sa to podoba danemu sportu a aj na zataz si treba zvykat, preto mi pride 2500g ako prislis velky skok.

Pouzival som tento princip casto, inspirovany Emilom. Emil v zime behaval vo vojenskych kanadach v konskej jazdiarni kde sa mu na kanady nalepili kila blata a hnoja a behal v tom jednak krizne rovinky a jednak abecedu vratane vysokeho zdvihania kolien.

Ja som to praktizoval v turistickych bagandzach na rozoranom poli, ked bolo odmrznute, nalepilo sa blato a hlina, oracina sa borila, ak bolo primrznute lepil sa sneh. Neratal som nabehane km bol to proste system slapanica hore dole po poli typicky 1H ale aj viac, maval som taku svalovicu ze som zvysok dna mal aj skutocnu horucku. Ziadne zranenia neboli , naopak vsetky svaly aj stabilizacne boli po takomto obdobi ovela silnejsie. Na jar samozrejme trvalo niekolko tyzdnov najst na drahe a na ceste znovu styl a rytmus ale zvysok sezony bol parada.

pocas leta sme niekedy robili trrtenigy so zatazou 400–1000g v oblastiach kde bol piesok a borovicove ihlicie, suvisle behy vyse 1H alebo anaerobne intervaly v dlzke 10–15 minut.

V lete sme pouzivali ako zataz : detske plavecke pomocky – take male gumove navleky co sa davali detom na ruky a nohy aby sa neutopili, nafukalo sa to vzdochom, bolo to akurat tak velke ze sa to dalo navliect cez vyzutu nohu a potom sa dala bota na ktorej to sedelo, tieto navleky sme samozrejme napustali vodou.

tak díky za názory, možná se časem k tomu vrátím, každopádně ty těžký mrchy poletěj do popelnice a když, tak něco lehčího…