Ahoj, na podzim 2010 jsem se začala zajímat o běhání, ale zatím jsem vyběhla jen párkrát, protože si nevím rady, jak začít. Četla jsem články o běžeckých trénincích, ale jako naprostý laik tomu vůbec nerozumím. A tak chci požádat vás ostřílené běžce;-)zda mi můžete do začátku poradit, jak na to. Jestli mám střídat chůzi s během a kolik asi tak minut na každý a po jak dlouhou dobu a kdy přejít k přidávání běhu namísto chůze? Když jste vy začínali, co se vám osvědčilo, zda máte pro mě nějakou radu do začátku, abych to hned nevzdala na začátku jen pro to, že mám pocit, že někde dělám chybu a nevím kde. Děkuji moc předem za nějaké tipy a rady. Věrka

Záleží na čem stavíš. Těžko radit. Já začínal asi takto: z počátku si dej kratší běhy max. 20min. Je fajn každých 5min přejít na 1min do chůze. Po 15min si dát přestávku na protažení a doběhnout posledních 5min. Hlavně běhat pomalu! Zkus pohledat nějaké tréninkové plány pro začátečníky a přemluv kamarádku, ve dvou se lépe běhá.