Běžecká sezóna skoro skončila (i když i v zimě je spousta závodů). Zajímalo by mě jestli si dáváte nějakou pauzu (14 dní – měsíc). Jestli je vhodný nějakou tu pauzu si dát nebo to tělo zvládne bez pauzy, pokud se např. trénujou objemy na nižší TF.

Já si dám stejně jako před rokem asi 6 denní vánoční pauzu bez běhání.

Tak to ja jsem mel ted asi tak deseti letou pauzu a tak se snazim nabirat vytrvalost kde se da, takze se snazim nabehnout 40km tydne na 70% TFmax. Jenze ja jsem holt supertraged mezi tragedama 

Mirek: Aha Tak to já jsem si dal před 14-ti dny taky protože jsem byl nemocnej :) toro: Já jsem největší traged Jinak bych věděl jak na to a neptal se :D

Já jen že mi někdo říkal že by měla být pauza… že to tělo nevydrží celej rok a výkonost jde dolu :) Ale mě se nějak nechce dávat větší pauzu 

Pro někoho je pauza už v tom, že běhá trošku míň a v nízké intenzitě. Asi je legrační mluvit o pauze u nás, kteří běháme sotva 200 km měsíčně. To je z pohledu ambiciózního běžce trvalá pauza… Pauzu potřebují víc ti, kdo dělají velké objemy i intenzitu.

dávám pauzu 3 týdny, ale jen od běhu, budu jezdit na kole, plavat, hrát volejbal apod., v prosinci a lednu chci běhat objemy, tak 600k/měs

Já taky dám pauzu. Měl jsem jí naplánovanou na příští tejden, ale asi ještě počkám… Tělo už nepodává takový výkony jako v létě, holt si musí odpočinout… Suma sumárum, bude to měsíc vyklusávání, bazén, sem tam kolo a tak… A hlavně chci makat na ruce… :) Ale myslim si, že ta pauza pomůže i psychicky…

Po hornické desítce jsem dal 5 dní pauzu a o vánocích taky dám 8 dní bez běhu. Listopad a prosinec budu běhat lehoučce a jen když se mi bude chtít (Mně se ale většinou chce). Tím nemyslím,že bych neudělal aspoň 30km za týden. Intenzita 0 (1km/6min) V Lednu zase začnu tlačit na kilometry, co kdybych chtěk zkusit PIM?Snad mi na to ty 4 a půl měsíce budou stačit.

LubosM napsal objemy 600km/měs to jest 20km denně (asi i v hlubokém sněhu) hmmm....... Chodíš i do haly?

Zimní období neberu jako posezonní,udělal jsem to vloni (3,5 měsíce úplná přestávka) .Takže chci od prosince do února běhat min. 30 km týdně.V březnu je u nás Jarní Brno Spring 48 h Indoor a jejím rámci 6-ti hodinovka.Pokud mě pořadatelé příjmou,rád bych se této akce zůčastnil.

Pro mě běžecká sezóna už skončila, bylo toho v poslední době celkem dost, i když ne všechno vyšlo na 100 %. Teď plánuji zimní pauzu jako obyčejně asi 3,5 měsíce. Musím mít čas trochu se zamyslet nad sebou a vyléčit v teple rány. Neznamená to, že bych se celou zimu válel, ale spíš se budu věnovat specifickým zimním aktivitám. Pokud bude příznivé počasí, mohu se někdy i proběhnout. Ale v mrazu a hlubokém sněhu rozhodně neběhám.

Toto je tema, kde obycajne vodu kazem a vino pijem :)

1. Pre bezcov, co behaju pre zdravie a na zavody chodia bez specifickych cielov (teda okrem dokoncenia, ci koli dobrej atmosfere) si myslim planovana pauza nie je az taka potrebna. Zivot sam prinesie situacie, ked beh skratka nie je prioritou, alebo je nemozny (zdravie, praca, rodina). Vtedy je dobre si povedat, ze TOTO je moja pauza, vyriesim tuto situaciu a az sa bude dat, zacnem znova behat.
2. Pre bezcov, ktory trenuju na urcity zavod/zavody s urcitym cielom na dosiahnutie casu, by som pauzu nejakeho druhu odporucil. Moj posledny trener ma nutil si po vrchole sezony (zavod, na ktory som vyladoval a trenoval) dat 3 tyzdne volna, „detrenovat“ sa, pribrat a zacat neskor postupne od „nuly“ (co samozrejme po 3 tyzdnoch nejde, ale aspon psychologicky). Ja som samozrejme 3 tyzdne nevydrzal sa valat a po par dnoch som si siel aspon zabicyklovat a po tyzdni som chodil uz aj behat- len tak, bez hodiniek kolko a kedy sa mi chcelo (obycajne kazdy den, aspon 10–15km). Moc sa mu to nepacilo, ale respektoval to. Po tom ako som zacal behat maratony si myslim, ze uplna pauza aspon 10 dni by bola idealna, ale nedodrzal som ju a vzdy sa mi tahaju rozne drobne bolesti dlhsie nez by bolo treba. Takze si myslim, ze po najdolezitejsom zavode treba minimalne psychicky vypnut a az po par tyzdnoch zhodnotit sezonu a spravit si nove plany. Az sa budeme citit plni energie, zacat znova behat a nabehnut do novej pripravy.

Mato: To je přesně ono, rád bych si dal pauzu ale vím že po třech dnech už budu chtít zase běhat… to je ta závislost Klidně bych i vysadil a dal to kolo, jenže když pořád prší tak to ani nejde. V zimě budu kombinovat běh – běžky. Loni jsem si dal taky velkou pauzu (taky byla hlavně zdravotní), ale potom je to na jaře znát, připadalo mi to jako bych nikdy nic nenaběhal… Tak to už teď nechci a chci spíš ty objemy, ale… 600km za měsíc vážně ne :D budu rád za 300 a vzhledem k tomu že běhám hlavně kopce tak za 200–250km 

Původně jsem měl taky v plánu běhat pro radost, občas nějakej ten závod, ale když člověk vidí o kolik se může zlepšit za 4 měsíce intenzivního tréninku (sám jsem tomu nevěřil), tak přeci jen nějaký ty cíle do dalšího roku mít budu… např. hodinovku nad 16km, zlepšit časy letošních závodů… atd. Právě moc dopředu neplánuju, ale chtěl bych přes zimu spíš běhat na pohodu a od jara se do toho zas pořádně zakousnout …jenže kouknu se do kalendáře a vidím… celou zimu samý závody, spousta jich blízko bydliště a už je tu zas myšlenka žádný zvolňování . No…uvidí se. Díky za vaše příspěvky 

[quote=minusak]Po hornické desítce jsem dal 5 dní pauzu a o vánocích taky dám 8 dní bez běhu. Listopad a prosinec budu běhat lehoučce a jen když se mi bude chtít (Mně se ale většinou chce). Tím nemyslím,že bych neudělal aspoň 30km za týden. Intenzita 0 (1km/6min) V Lednu zase začnu tlačit na kilometry, co kdybych chtěk zkusit PIM?Snad mi na to ty 4 a půl měsíce budou stačit.

LubosM napsal objemy 600km/měs to jest 20km denně (asi i v hlubokém sněhu) hmmm....... Chodíš i do haly?[/quote] tady v Praze budem rádi tak za 3cm sněhu :) když se běhá 2× denně, dá se v pohodě naběhat 35km/den, jen je to při tepech kolem 140 docela nuda

jo jo, alfune, je to tak, ale je fakt, že zlepšení neprobíhá v přímce, ale křivkou – tzn. že 10km z času 1 hodina zlepšíš za měsíc třeba o 10 minut, ale na dalších deset minut už si musíš sakra máknout… Ale zajímala by mě jiná věc – jak poznáte, že musíte vysadit? Já neběhám tak dobře, jako v létě, ale řikám si, že „pár sní“ ještě vydržím. I když – teď jsem se rozhodl napenvo, že od pondělí odpočívám. A ještě jeden dotaz. Když má člověk virózu – odpočine si tělo, nebo se jen jakási aktivita přenese k boji proti viróze. Vím, že to zní směšně, ale fakt nevim, jestli se tejden s chřipkou dá počítat jako odpočinek… Potim se u toho víc než při běhu :) díky za názory…

[quote=Oslík]Vím, že to zní směšně, ale fakt nevim, jestli se tejden s chřipkou dá počítat jako odpočinek… Potim se u toho víc než při běhu :) díky za názory…[/quote] Dle Miloše a dalších odborníků se jako odpočinek bere pouze to, když je člověk při něm taky naprosto fyzicky zdráv, a potíže má jedině psychické z toho, že neběhá :). Proto si ordinuji ten vánoční 6 denní odpočinek, i když před rokem jsem aspoň jezdil na rotopedu, ale letos vynechám i to.

Ja beham 1. rok dlhsie trate, predtym som robil mnoho sportov, zatial makam tak do 200 km mesacne, uvidim v zime, ved zatial nam praje aj pocasie a okrem toho radsej pocitam, ked pauzu tak len ked pride nejaka nemoc(dufam nebude). Ale kazdy podla potreby, ved to zavisi aj od toho kto kde pracuje a co robi cez den okrem behu. Urcite sa lepsie beha tomu kto ma sedave zamestnanie, jak tomu kto tazke fyzicke. Ja ucim telesnu na ZS takze dobre padnu stale nejake prazdniny ci volno, potom aj ked beham je rychlejsia regeneracia.

Ještě mě napadla jedna otázka k tématu. Situace je taková, že budu mít přechodné období (to, v kterém nebudu běhat, spíš jen kolo, plavání, výklusy), ale pojedu na závody, páč po nich je vyhlašování poháru běhu do kopců. Nevím, jestli mám běžet. nabízí se více možností (bez čísla a tudíž mimo závod, s číslem volně, s číslem stupňované tempo). Nejpravděpodobnější se mi jeví možnost s číslem a rozbíhat to pomalu – dál podle situace, ale nevím, nemám s tím žádné zkušenosti… Zatím jsem skoro vždy od začátku běžel svižně. :)