aky ma vplyv frekvencia na impakt?

http://peakperformance.runnersworld.com/…-answer.html

http://www.chirunning.com/…rgotten-how/

pekny clanok, velmi trefna je tato pasaz:

„My T'ai Chi teacher, George Xu, also tells me that we are born to run, but that we are meant to lose that natural ability at some point in our lives so we can learn how to run consciously. Self-awareness is essential if we want to evolve and grow as human beings.“

… nevyhnutnost straty ako predpokladu k vytvoreniu prilezitosti pre uvedomele znovuobjavenie

Mám první vydání C¨hi-Runningu. Víš, v čem je druhé lepší?

ani netusim, ze su dve vydania ;) nebude to len dotlac pre velky zaujem?

mam DVD aj knihu v .pdf, ale neviem, ktore je to vydanie. pre mna to dava slusny zaklad, od coho sa da odrazit…

… aj ked v urcitom bode sa moja osobna skusenost s chi running celkom nestotoznuje, zaujimaju ma Dreyerove nazory na svet. a plne suhlasim s jeho odporucaniami ohladne sposobu, akym pristupovat k sportu a svojmu rozvoju.

>> PeterFabok, 02. 03. 2011 09:36:27

Na Amazonu je druhé vydání, prý vylepšené ???

pozriem doma v pocitaci, ktore vydanie mam ja, v tom druhom vydani by mali byt doplnene nejake prakticke kapitoly ako cvicit.

kazdopadne, asi tam nebude nic nove oproti DVD, ktore je celkom nazorne.

http://www.youtube.com/watch?…

Propagátoři běhu naboso, co běhají pěkně, dobře a rychle, tj. zejména ne podle chirunningových nesmyslů, a vědí, že běží díky svalům, ne gravitaci:)

>> makoshark, 06. 06. 2011 22:44:24

Zajímavé, ještě jsem tu neslyšel nikoho kritizovat metody chirunning nebo pose running, nechtěl bys to trochu rozvinout? 

>> Francis1981, 06. 06. 2011 22:50:42

Propagátoři chirunningu tvrdí, že běhají prakticky bez námahy (při rychlostech typického chirunningu je opravdu těžké pociťovat nějakou námahu, proto tomu asi někdo věří), že je pohání gravitace (http://trollphysics.tumblr.com/).

Tím odůvodňují špatnou techniku běhu, která je založená na přehnaně vysoké frekvenci kroku při hodně pomalých rychlostech ( ⇒ extrémní cupitání), a hlavně špatné vedení nohy při odrazové fázi- resp. oni tvrdí, že se běžec nemá odrážet, ale nohy jen „zvedat“, protože běh je řízený pád; tím se odraz/odsun provádí neefektivně namísto toho, aby byl prováděn prací hlavně hýžďových svalů plus hamstringů.

>> Francis1981, 06. 06. 2011 22:50:42

V podstate mozme rozlisit 2 druhy behu – atleticky – sila svalov a beh gravitacny zadarmo.

Hoci v reale, je vzdy zmiesanina oboch, takze skor by sme mali hovorit o pomere :

atleticky 90% svaly 10% gravitacia

chirunning – 10% svaly a 90% gravitacia

samozrejme % som vytiahol z rukava.

Pri cistej snahe o chirunning je mozno rychlostny limit niekde okolo 4 min/km ak je vsetke spravne realizovane ak nie tak mozno 5 min/km

atleticky beh vyzaduje velmi aktivnu pracu svalov, dynamicky odraz a hruba bezecka sila je dana pracou glute hams a quads za pomoci lytka a musi vychadzat z CORE.

100% chirunninmg by mal byt zvladnutelny vyschnutou kostnatou babickou alebo anorexickou pubertackou, svaly by nemali byt potrebne a kedze pohyb je dany padanim kosti dopredu tak kostra by sa nemala ani zadychat kosti kyslik nepotrebuju…

Takze tep by nemal byt vyssi ako kludovy tep postojacky

>> makoshark, 06. 06. 2011 23:28:06

Samozřejmě by člověk našel na chirunningu i pozitivní stránky, ale jak píšeš, málokdo tu chirunning kritizuje, tak mi připadá zbytečné o tom pozitivním psát. Kdyby všichni psali totéž, co jsem napsal já, tak bych asi musel naopak zdůraznit tu chválihodnou část. I tak v tom ale vidím mnohem víc nesmyslů, další reklamní švindl a la „Jak zázračně zhubnout“, tentokrát „jak zázračně bez námahy běhat díky gravitaci“ doplněné ještě o slůvko „chi“ (slova jako „chi“, „tao“, „zen“ se můžou spojit úplně s čímkoliv a vždy to zvýší prodejnost)

>> makoshark, 06. 06. 2011 23:43:34

napriklad spojenie :

hap – chi

zvysi predaj kapesnikov a kvapiek do nosa

>> makoshark, 06. 06. 2011 23:43:34

Díky za komentář!

>> rudo, 06. 06. 2011 23:35:22

>> makoshark, 06. 06. 2011 23:28:06

Ok, neznám přesně chirunning, ale pokud vím, tak pose running nespoléhá v tak výrazném rozsahu jen na gravitaci – za zdvihání nohou po dopadu mají nést odpovědnost hlavně hamstringy, proto se doporučují četná posilovací cvičení na tyto svalové partie.. viz např. Romanov, Pose Running.

Nevím, z těchto metod jsem si odnesl to, že je efektivnější dopadat pod úroveň těžiště (nikoliv před) a být mírně nakloněn dopředu (nikoliv však nepřirozeně předkloněn).

Jinak souhlasím, že gravitace práci svalů nemůže nahradit.

>> Francis1981, 07. 06. 2011 00:15:29

chi a pose by mali byt uvod k behaniu, kazdy zaciatocnik by tym mal prejst povinne a kazdy bezec po zraneni by tym mal povinne prejst

Opakovane ucenie chi a pose pocas minimalne 12 mesiacov a nabehanie vsetkych km v tejto technike popri joge posilovaniu atd.

az potom by sa mal bezec posunut vyssie a zacat ucit atleticky beh

samozrejme doslap pod tazisko a naklon dopredu so zakladmi spravnej techniky a nie je to nic specificke pre chi alebo pose.

naklon dopredu je z clenkov, panva sa tlaci dopredu od pasu hore sme uz vystreti, ziadne hrbenie ziadny naklon dopredu nahrbenim alebo predklonom ziadne lamanie v pase.

Pokial zaciatocnik aboslvuje 12 mesiacov trening v tomto zmysle a opakovanie absolvuje kurzy chi a pose a je prekontrolovavany z tychto zakladnych hladisk, tak podla mna je existencia chi a pose bezeckeho hnutia velmi pozitivny prvok.

ale tak ako ziak nezostane na prvom stupni zakladnej skoly 18 rokov ale postupuje vyssie, tak aj z chi a pose treba neskor po zvladnuti prejst na atleticky beh.

>> makoshark, 06. 06. 2011 22:44:24

Asi to není až tak důležité, ale mám dojem, že právě Mark Cucuzzella patří k ideologům chirunningu.

co na to Barefoot Ken Bob Saxton?

"Barefoot running is not simply running, except without the shoes!

I recommend starting out on gravel, or a rough surface to help resist the temptation of; 1) pushing any part of the foot into the ground hard (heel or fore-foot), 2) skidding, twisting, or grinding your feet into the ground, 3) going too far, too soon (before you have learned to run gently, efficiently, and gracefully)

Do NOT try to learn barefoot running in minimalist footwear!

Invariably the reports I have seen and heard of people getting stressinjuries from „barefoot“ running, were NOT even BAREfooted, but rather the were running minimalist („barefoot“) footwear, or occasionally barefooters avoiding challenging terrain, like gravel or rough asphalt.

DO NOT confuse barefoot running with running in „barefoot“ shoes – they are as different as night and day, blindfolded and clear-sighted, senseless and sensible.

We were blessed with sensitive soles for the same reason we don't like to hold our hand in the fire for long. It hurts to do stupid things. Bad running technique hurts in bare feet, especially on gravel or rough surfaces. Pain is a warning that if we continue holding our hand in the fire, it will cause serious damage!

On rough surfaces, we learn to run gently in much shorter time, because it hurts to run badly in barefoot, especially on rough terrain. That's why I encourage people not to avoid rough surfaces, but embrace them, to see them as educating. Running barefoot on gravel trails was my graduate school.

One reason people want minimalist footwear is because it hurts to run barefoot badly, and because adults don't like to change the way we run. After all, that will take time, patience, learning, and change…

Adults all-too-often will accept injury in the future, in order to continue running badly – in a way that would hurt if we were barefoot (or without pain-killers), rather than taking the time to figure out how to run more gently, with less pain.

Which is why I also encourage people to become more like children. Do NOT commit yourself to X number of miles, or X number of minutes. Instead, try having fun, playing, experimenting, and listening to your bare soles. They really do want us to LEARN to run and walk more gently, and with less injury.

Children take a few steps, and fall down, and are excited that they took a few steps. Children aren't wondering when they'll be able to run their next marathon!

So be more child-like, curious, interested in learning, without worrying so much about how far you'll be able to run today, or tomorrow, and before you know it, you may be able to run further, faster, and more often than you ever could with shoes!

That has been my experience, and the experience of hundreds, perhaps thousands of others barefoot runners I've been in contact with since creating the original Running Barefoot website in 1997.

What Lieberman, Davis, and others are discovering in research, barefoot runners have known for as long as we can remember."

Chtěla bych si knihu přečíst, ale o koupi neuvažuju, v knihovně ji nemají. Nejste někdo z blízka, kdo by byl ochoten mi ji půjčil?

Bruce Springsteen – Born To Run (Born to Run is the third album by the American singer-songwriter Bruce Springsteen. It was released on August 25, 1975 )

(cover verze – např. Amy Macdonald a další)
Suzi Quatro – Born To Run
Soundtrack – Glee – Born to Run
Frankie Goes To Hollywood – Born To Run
Marillion – Born To Run
U.D.O. – Born To Run

Lyrics (Springsteen 1975) :

In the day we sweat it out in the streets of a runaway American dream
At night we ride through mansions of glory in suicide machines
Sprung from cages out on HighWay 9
Chrome wheeled, fuel injected
And steppin' out over the line
Baby this town rips the bones from your back
It's a death trap, it's a suicide rap
We gotta get out while we're young
'Cause tramps like us, baby we were born to run

Wendy let me in I wanna be your friend
I want to guard your dreams and visions
Just wraps your legs ‚round these velvet rims
And strap your hands across my engines
Together we could break this trap
We‘ll run till we drop, baby we'll never go back
Will you walk with me out on the wire
‚Cause baby I‘m just a scared and lonely rider
But I gotta know how it feels
I want to know if your love is wild
Girl I want to know if love is real

Beyond the Palace hemi-powered drones scream down the boulevard
The girls comb their hair in rearview mirrors
And the boys try to look so hard
The amusement park rises bold and stark
Kids are huddled on the beach on a mist
I wanna die with you Wendy on the streets tonight
In an everlasting kiss

The highway's jammed with broken heroes
On a last chance power drive
Everybody's out on the run tonight
But there's no place left to hide
Together Wendy we can live with the sadness
I'll love you with all the madness in my soul
Someday girl I don't know when
We're gonna get to that place
Where we really want to go
And we'll walk in the sun
But till then tramps like us
Baby we were born to run