Keďže o mesiac bežím môj prvý polmaratón, zaujímajú ma všetky veci okolo :)momentálne sa začínam báť, že to neodbehnem, ale keďže celému svetu som vykričala, kam sa chystám, nedá sa cúvnuť :)A tak teda priznajte sa, resp. pochváľte ako ste na svoj prvý polmaratón trénovali/netré­novali, či ste išli podľa tréningových plánov alebo „len“ podľa vlastných pocitov, po akom dlhom čase ste sa odhodlali postaviť na cieľ, čo vás prekvapilo (príjemne aj nepríjemne)a čo zaskočilo, koľko km ste odbehli, v čom ste odbehli a či sa vám podarilo splniť svoj vysnívaný časový limit alebo nie jednému začiatočníkovi (teda mne:)pomôžete trošku zmierniť obavy :)

Ahojky neboj se toho.

já běžela poprvé půlku na konci června, předtím naběháno tak 50 km a to za duben-květen a ten červen.:-P

limit byl 2,5 h takže to byl můj cíl a to jsem splnila.

a že poběžím jsem se rozhodla tak týden před konáním, takže nulová cílená příprava.

taky jsem měla nervy, ale bylo to v pohodě.

hlavně pít, osvěžovat se a držet si svoje tempo, nenech se strhnout, abys to nepřepálila.

>> Nina H., 14. 07. 2010 22:15:03

Na start prvnho pulmaratonu jsem se postavil asi po 3 mesicich co jsem zacal behat.

Jak uz bylo napsano. Nejpodstatnejsi je zacit zvolna a pravidelne pit.

Ke konci uz to muze trosku bolet, ale je potreba se kousnout, minimalizovat prechod do chuze, a dostat se do cile.

Zalezi samozrejme jaky mas cil, ale pokud nebehas dlouho, doporucuji si zvolit za cil „dobehnout“.

>> xPablos, 15. 07. 2010 07:41:11

Behám už rok, ale až posledných 5 mesiacov naozaj seriózne a pre to, že ma to baví :) ciěl mám naozaj len dobehnúť, síce tajne dúfam v čas pod 2:30 hod. ale tak uvidíme či sa podarí :)

>> Nina H., 15. 07. 2010 08:16:07

Staci, kdyz se nebudes bat, ale mit z pulmaratonu „jen“ respekt. Neni to az tak neprekonatelna vzdalenost, ale ze jsi OK na 10tym km jeste neznamena, ze budes v pohode na 15tym (kde u me na obou pulmaratonech prisla krize).

Nina H. není se čeho bát, je to úžasný zážitek, spousta emocí a endorfínů a pak se budeš moc těšit na další závod, ta atmosféra tě tak nabudí, že se nestačíš divit jak rychle umíš běžet, mě osobně se osvědčily rady tady z fóra-na každé občerstvovačce zastavit a v klidu se napít, ztráta cca 10vteřin se mi vždycky 2× vrátila, první 3km závodu hrůza, přes všechny rady jsem přepálila start, ale pak už mi šlapalo jako hodinky, dobré je se za někoho pověsit a když má stejný krok jako ty je to super pomoc,

>> Daisy, 15. 07. 2010 08:57:24

S tim povesenim je to obcas problem. Obzvlast vyhlidnuti „nejakeho dedy“, o kterem si myslis, ze se ho musis s prehledem udrzet 

No dúfam, že sa budem môcť zúčastniť mám niečo s kolenom, pravdepodobne ITBS, takže budúci týždeň ortopéd a uvidíme, čo mi povie :( dovtedy beh nahardím plávaním, orbitrekom a korčuľovaním… :((( xPablos:už som bežala aj 16km, 14 km mi nerobí žiadne problémy, pokiaľ je to po rovine, ja behám viac-menej v kopcoch, takže rovinky sú pre mňa zázrak :DDD ale tak neviem, čo so mnou urobí taký 17–18km, hádam tam niekde dušu nevypľujem, ak sa zúčastním :) Daisy: no dúfam, že neprepálim, behávam s priateľom, ktorý je odo mňa vyšší aj rýchlejší, takže som sa už naučila neťahať sa za tými, ktorí sú rýchlejší :DDD aj keď pri Tesco behu som prvý km zabehla tak, že som skoro pľúco vypľula :DDD

>> Nina H., 15. 07. 2010 12:32:46

já myslím, že pokud koleno bude ok tak v pohodě vydržíš. máš dost naběháno.

já fakt neměla nic a taky jsem to zvládla.

a pokud si nedáš za cíl nějaký šílený čas, tak to bude bez problémů.;-)

Tak ortieľ ortopéda bol našťastie milosrdný – jemne vysunutý meniscus od námahy, dostala som inekciu do kolena (brrr, nepríjemný pocit…) a od pondelka mám naordinované 2– fázové tréningy beh/bicykel:-)Polmaratón mám tiež povolený, samozrejme s odporúčaním neprepáliť štart a občerstviť sa už na 5. km:-P Ešte nikdy som nešla od doktora taká vysmiata a šťastná ako dnes 

Držím palce, já si na 1/2M troufnu asi až v příštím roce, když vydrží klouby, zdraví a chuť. Zatím vydržet běhat ty desítky a pak to natahnout.

>> karambol, 22. 07. 2010 19:07:17

No ja som ešte pretek na 10km nebežala, nejak ma to ani zatiaľ neláka, ale dlhé behy ma bavia viac tak dúfam, že ma to nezloží, keďže viac ako 16km som ešte nebežala-nestihla som kvôli kolenu :)

Tak prvý polmaratón úspešne za mnou!!! :))) čas okolo 2:16, ešte čakám na výsledky, keďže som si zabudla stopnúť stopky po dobehu:-D a bolo úžasne, šli sme so spolužiakom , ten už na 10km chytil krízu, tak som ho ťahala ešte cca 4km, dosť sme aj prešli, ale potom ma poslal nech bežím radšej sama…Ale bolo teplo, okolo 28–30°, sanitky lietali hore dolu, veľa ľudí skolabovalo aj na ceste aj po dobehu…Po 19. km na mňa prišla kríza, strašná bolesť nôh a keby ma otec nevybehol odfotiť cca 1km pred cieľ, neviem, neviem či by som neodkráčala…takto som sa nakopla a do cieľa dokonca došprintovala :) (aj keď rýchlosťou môjho bežného rýchlejšieho behu:-D )Ale ak to mám zhrnúť, bolo to jednoznačne úžasné!!!a už sa teším na polmaratón do Košíc :)

Tak prvý polmaratón úspešne za mnou!!! :))) čas okolo 2:16, ešte čakám na výsledky, keďže som si zabudla stopnúť stopky po dobehu:-D a bolo úžasne, šli sme so spolužiakom , ten už na 10km chytil krízu, tak som ho ťahala ešte cca 4km, dosť sme aj prešli, ale potom ma poslal nech bežím radšej sama…Ale bolo teplo, okolo 28–30°, sanitky lietali hore dolu, veľa ľudí skolabovalo aj na ceste aj po dobehu…Po 19. km na mňa prišla kríza, strašná bolesť nôh a keby ma otec nevybehol odfotiť cca 1km pred cieľ, neviem, neviem či by som neodkráčala…takto som sa nakopla a do cieľa dokonca došprintovala :) (aj keď rýchlosťou môjho bežného rýchlejšieho behu:-D )Ale ak to mám zhrnúť, bolo to jednoznačne úžasné!!!a už sa teším na polmaratón do Košíc :)