Koukněte na http://www.spanker.cz/…metis_50.htm a budete koukat co lze dokázat v 50-ti letech. Jen mě překvapuje, jako začátečníka, že v tomto tréninkovém plánu nejsou zařazeny běhy 30–35km, velmi výjimečně překračuje Tsametis 25km dlouhý běh. Co vy na to ?

[quote=Rosťa Ostravak]Koukněte na http://www.spanker.cz/…metis_50.htm a budete koukat co lze dokázat v 50-ti letech. Jen mě překvapuje, jako začátečníka, že v tomto tréninkovém plánu nejsou zařazeny běhy 30–35km, velmi výjimečně překračuje Tsametis 25km dlouhý běh. Co vy na to ?[/quote] Pozorne som si jeho plan prestudoval uz asi pred vyse rokom. Velmi ma to tiez zaujalo, lebo ma prekvapujucu skladbu a velmi mierny objem, vcetne intenzity (teda aspon na jeho vykonnost). Jedna vec je ale patrna- absolvuje rocne velmi vela pretekov, co mu nahradza znacnu cast intenzivneho treningu. Co sa tyka absencie dlhych behov- to je vynimocne. Je tiez pravdou, ze Tsametis zacal behat v neskorsom veku, takze nemal „unavene“ nohy- tzn. ze nemal klasicke zranenia starych harcovnikov, co mnoho rokov vymetaju preteky a behaju na vysokej urovni. Dalsia vec je, ze Tsametis je vynimocny zjav- velmi, velmi talentovany a ma geneticke anomalie- t.j. ze starne telesne omnoho pomalsie ako jeho rovestnici. Chybajuce dlhe behy nahradil za a) viacerymi maratonmi rocne- niektore len treningovo odbehnute a dlhymi pretekmi od 20–25km (musitye pripocitat kvalitny rozklus a vyklus) b) akumulaciou viacerych rokov behania bez vyraznejsich pauz. Ja to nazyvam tzv. samponovym efektom (priznam- prevzate od inych autorov): ked si umyvate vlasy po prvy raz, musite dat samponu viac, aby penil, na druhy ci treti raz staci dat cca polovicu davky a bude efekt rovnaky, popr. este lepsi… Inymi slovami- ak nemate vazne vypadky, telu staci menej aby sa dostalo na podobnu uroven po druhy raz, ako ked sa tam dostavate na zaciatku. Tsametis je vsak vynimka- tak ako Ed Whitlock, alebo ini uzasni veterani. Celkovo sa mi vsak jeho koncepcia velmi pozdava- na treningu na 80–85%, na preteku na 110% :) Mam jeho plan vytlaceny a ked som mal niekedy pochybnosti, ci trenujem dost tak som sa kukol do jeho planu a upokojil som sa. Viac razy ma to zachranilo pred tazkym pretrenovanim. Naviac sa mi pacia jeho nazory na to, preco nie su viaceri dobri maratonci v CR (plati aj pre SR)- stoji to za uvahu.

Procházím starší vlákna a chtěl jsem se podívat na ten tréninkový plán, ale odkaz je nefunkční =(. Můžu poprosit, jestli ho někdo nemáte, že byste ho sem dali? Dík

taky marně hledám

[quote=jirkoun]taky marně hledám[/quote] Příští týden v úterý budu s Nikosem, tak mu řeknu ať mi to hodí na mejla a pak to někam umístíme :cool:

Z našich oddílových stránek si můžete stáhnout tréninkový plán Nikose Tsametise. Omlouvám se za „mírné“ zpoždění :cool:

Díky, hodně zajímavé. Podle přehledu časů bych řekl, že běhá nepřetržitě už přes 40 let. Myslím, že jako dobrý (ne výborný) běžec (viz 800 nebo 1500) naopak běhat nepřestal a objemy přes 400km za měsíc je dost velký. V tom je podle mě základ jeho úspěchu. Podpořil slušný rychlostní základ slušnými objemy. Myslím si, že to odpovídá Matově názoru, že běžec, který běhá 800m za 2 min nemá drtit tu osmistovku, ale využít svůj rychlostní potenciál pro vytrvalostní tratě a to se v tomto případě podařilo nádherně splnit.