Ahoj.

Běhám asi 2 roky, 2–3krát týdně, vzdálenost 9–12km.

Loni na podzim jsem dostal měřák tepové frekvence a začal si měřit.

No a zjistil jsem, že prakticky od 2km mám tepovku 165–172, celou dobu plus mínus stejnou.

Toto je velmi vysoká hodnota a netuším, jak bych ji shodil.

Osobně mi to moc nevadí, v tomto tempu jsem schopen to zvládnout, ale principiálně to je docela hodně a myslím, že na srdce to není úplně ideální.

Jednou jsem to zkoušel upravit, snížil jsem rychlost na pace 7min/km a tepovka se jen mírně snížila – 160. Nehledě na to, že tak pomalu se mi běhat nechce – to mě nebaví. Nedokáži si představit, jak moc bych musel zpomalit na těch 140 tepů.

Co dělám špatně?

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 11:32:46

Cau. Odpoved – davas si na seba merac tepu a merias si tepovku.

To je detail. To zařízení umí měřit i tepovku…

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 12:30:32

Pytal si sa co robis zle. Len som odpovedal. :) Ale vazne. Pokial si si ju nemeral, citil si sa dobre nie?

>> Brutto, 02. 08. 2018 12:08:57

To je stejná logika, jako kdyby někdo přišel k doktorovi, že si ráno měří tlak a má ho nějaký podezřele vysoký. Také je problém v tom, že si měří tlak?

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 11:32:46

Nekoukej se na nějaké číslo. To má každej jiný. „Doporučená“ rozmezí jsou průměr a i kdybys byl mimo nějaký průměr, tak to nemusí být škodlivé. A ta hodnota není nijak abnormální. Já v těchle tepech běhal v šedesáti (to už bych měl být podle tabulek mrtvej ). A nevím, kde jsi přišel k hodnotě 140 (kamarád, který mě porážel na kole měl v padesáti letech v cíli asi 210 a těch 140 měl ještě než se rozjel ). Snad mě donutíš vybalit po letech tepák, abych zjistil, jak moc jsem mrtvej 

>> Meescha, 02. 08. 2018 12:44:27

EvženGe to dobre vysvetlil. Nebudem to tu duplovat :)

OK, díky za info.

Nejjednodušší bude vypnout hlášení tepovky, ať mě to nestresuje :)

>> Meescha, 02. 08. 2018 12:44:27

Tak by som sa ho (ako doktor) najskôr opytal, naco si ho meria. Ci sa citi zle, ma problemy s dychom, nechutenstvo, nadmerne potenie, buseni srdca, zavrate, ci ine príznaky mimo normalu. Pri negatívnych odpovediach by som ho zacal podozrievat z mierneho hypochodnrizmu, odmeral by som mu aj ja tlak a ak by ho nemal neobvykle vysoky, poslal by som ho prec s radou, aby sa tolko nepozoroval, ak je inak OK.

Aj prilisne sa nuranie vo vlastnych fyziologických procesoch (najmä ak najcastejsie im ani ludia poriadne nerozumeju a nechapu, co ktore cisla v spojeni s ich telom a sportovou históriou znamenaju) pri inak zdravotne OK cloveku, je skor na skodu, ako k osohu. Ak chcem nieco merat, musim vediet co meriam, ako sa to meria a co ktore cisla znamenaju – najmä vsak v spojeni s mojim jedinecnym organizmom. Ak nepoznam svoju maximalnu tepovku, svoju kludovu tepovku, tep v zotrvalom aeróbnom rezime, ANP tepovku, atd., tak meranie je mi uplne k nicomu. To si rovno mozem ten beh aj uzivat, nie?

>> Mato, 02. 08. 2018 13:37:41

Nechtěl jsem to rozvádět, přišlo mi, že si každý přesně domyslí, kam jsem mířil. Bez dalších otázek se na Terrybashianovu otázku nedá odpovědět. Třeba má extrémně vysoké tepy, nebo je tlustý, či jen nevyběhaný, případně to pokaždé rve, co tělo vydrží. Nebo má nějaký jiný zdravotní problém. Ale tady se jednoduše sfoukl informací, že nemá měřit. Z mého pohledu dost arogantní a mnohdy nebezpečný přístup k „radám“…

No a aby to bylo konstruktivní, tak se autora zeptám, jakou má klidovou tepovku, jakou maximálku, jestli ví, jak si ji změřit a hlavně, jestli měřák tepové frekvence měří správně (půjčit si od někoho jiný a porovnat naměřené hodnoty).

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 13:34:41

Nevypínej. Ale jak uvedl Mato (P.S. a taky Meescha), je třeba vědět, co máš měřit a co pro tebe z výsledků plyne. Já si třeba měřím tlak, protože na transfůzce měli kecy (opravněný), že mi stoupá. Ale trvalo to několik týdnů sledování a zapisování, než jsem zjistil, že nemám chlastat . Nyní vše v pořádku (na posledním odběru jsem byl pochválen ). Jako vedlejší údaj mám klidový tep. Nyní je většinou kolem 60, ale po návratu z Miřejovic (půlmaraton ve vedru) byl i po několika hodinách 95. Vzhledem k podmínkám jsem to bral v klidu, ale ještě další den byl dost vysoký (75–85). Dnes ráno 59.

Podstatná bude změna při stejných podmínkách nebo naopak stejný tep při jiných podmínkách. Ale to se líp povídá než píše.

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 11:32:46

Ode mě stejná rada jako jiným – zkus napřed rychlou chůzi, tempem tak 9:00/km, a dost dlouho tak jdi, a napiš, kolik naměříš, pak přejdi do běhu stejným tempem, a znovu toto změř, a pak napiš ta čísla, a pak zkus zrychlit na 8:00/km a poté na těch 7:00/km, v každém kroku aspoň 5–10 minut, pak bude jasněji.

Případně si zajdi na sportovní, ať Ti udělají vyšetření a uvidíš sám.

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 11:32:46 to mě nebaví

Toto čtu od více lidí, záleží na to, v čem spočívá to uspokojení, například v tom, že se pořádně zpotíš, že uběhneš určitou vzdálenost, že se pořádně zadýcháš či v něčem jiném, z toho se dá odvodit to ostatní, jinak souhlasím s ostatními, co tu píšou.

Mato: upřímně, jaký závěr by sis udělal ty z výše uvedených odpovědí? Vždyť jsem dostal jedinou odpověď.

To co psal Meescha je plnohodnotná odpověď ve stylu, že není dost informací aby učinil závěr – toto nikde výše napsáno není.

A napsal, co musím dodat, aby ten závěr mohl udělat.

Pro mě to znamená, to že si musím nastudovat plno věcí, protože polovina těch pojmů, které potřebuje vědět, mi nic neříká (nevím co je to tep v trvalém aerobním režimu, ANP tepovka…) a pak se podle toho zařídit.

Netušil jsem, že je to taková věda a upřímně, zas tak mě to nezajímá.

Já běhám jen pro radost.

Konkrétní hodnoty (zatím) dodat neumím – teda kromě té tepovky v klidu.

Petr Kaňovský: Díky za rady, zkusím to provést. Ty čísla si nějak dám do kupy, ale bude to boj.

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 11:32:46 …od 2km mám tepovku 165–172 … pace 7min/km a tepovka se jen mírně snížila – 160 … Co dělám špatně …

Pokud meris „opticky“ (nevim, ptam se), tak mozna namisto tepu meris frekvenci svych kroku.

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 15:22:07

„Já běhám jen pro radost“.

Tak nechápu co řešíš s nějakou tepovkou a pojmy, kterým jak priznavas nerozumíš… Je to takový v poslední době oblíbený protimluv, cílem asi nebude větší radost z běhu. 

>> milan, 02. 08. 2018 17:22:48

Milane, to je obvyklá fráze. Já na kole taky jezdím jen pro radost . Protože kdyby mě někdo viděl letos na 24 hodinovce jak furt dřu (bez radosti ) a pak najezdím o 500 km míň než první, tak řekne, co se tam ten de… cpe. . S frází „pro radost“ to ukecám.

P.S. Moc se omlouvám Terrybashian. To není poznámka na tebe. Tohle slyším furt a pořád a je to vlastně jen pro milana.

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 11:32:46

spatne delas to, ze jsi na svem meraku jeste nevyzkousel vodotesnost, tj. vezmes kbelik s vodou, ponoris tam merak a nechas ho tam, 

nedavno jsem si ho vzal take, kdyz zacal na nejakych 190 do kopce pipat, tak jsem ho vypnul, prece mi do relaxace nebude kecat, 

nekdy je to i MKO, kdy ozva z dutiny brisni ti nacita vice, dle kvality

>> Desert, 02. 08. 2018 20:12:33

Krrááá. Hele, nenič ho. Von tady ještě některý krákory (jako třeba i mě) nezná a ještě tě poslechne !!!

A já pak budu muset s kamarádkama strakama ZASE krrááást… a fuj… přemisťovat něčí hodinky, aby na nás Terrybashian nenadával.

krá vrána Sára

A zase ty budíky…

>> Terrybashian, 02. 08. 2018 15:22:07

A v něčem ti to vadilo běhat bez měřáku a neznat ty pojmy? 

pro radost… hele kluci, proc si nenajdete funkcni holku ?

>> vsara, 02. 08. 2018 20:58:52

on to vydrzi, ale nevim ty tvoje kamosky straky, to bude nejake nafounene ptactvo, uz maji i svoji akademii 

>> rudo, 03. 08. 2018 14:09:31

a myslis si ze ma budiky???