zdravim je mi 15 a beham cca rok a pul,jenze na konci rijna sem to nak prehnal s treninkem a zvysil se mi o hodne tep pri behu tak ze mi srdce celkem dost a neumerne busi, kdyz sem si cetl clanek o pretrenovani tak sem nemel zadne jine priznaky krome tepu,jinak jsem porad svezi v pohode jenze kdyz vybehnu tak je to horsi…po mesici jsem to mel celkem dobry jenze potom sem sel zase trochu rychlejsi trenink(bezelo se mi dobre) a zase se to vratilo,lekari rikaji ze je vsechno ok ze jsem v poradku,takze si myslim ze to bude asi rustem (znamy mel pry neco podobnyho) nemohli byste mi tady nekdo poradit co a jak

nic , je to normalni

máte někdo zkušenost s tím, jestli je při běhu v terénu při stejnám tempu tepovka o něco výše než na silnici?Já mám sportester sigma PC-15 a začínám mít pocit,že je to pěknej šmuk.Jak se dostanu nad cca 155 tepů začně mi to hlavně v mrazu lítat .Najednou je tam 150,potom 163 a nned zase 155.asi se nejedná o kvalitní sportester.zajímalo by mě jestli to dělají ty hodinky ,nebo spíše pás.

radon: Tohle není nic neobvyklého; mimochodem, může to být jen studeným vzduchem – srdce začne více pumpovat po nádechu (platí obecně) a v zimně to může být více patrné (vzhledem k chladnému vzduchu). Pokud jde o „skoky“ v rozmezí 10 tepů, tak bych to neřešil. Vada měřiče se projevuje mnohem výrazněji – například běžím po rovině a tep ±130 a najednou tam vidím 170 – to je evidentně nesmysl. Když rozepnu pás, tak to stále ukazuje stejnou hodnotu nebo to dokonce leze nahoru. Tohle se mi stává tak nanejvýš jednou za 30 běhů. Hodně také záleží na profilu terénu. Někdy se zdá, že běžíš po rovině a přitom je to stoupání. Mám už tahle místa na svých pravidelných tratích vychytaná a pokud se chci držet v pásmu, tak automaticky zvolňuji. Sleduj, jestli to tedy leze nahoru úplně náhodně nebo na stejných místech… (je dobré běhat pravidelně také stejné trati, kde máš naměřené „referenční“ hodnoty a podle aktuálních můžeš stanovit lépe svůj stav)

[quote=radon]máte někdo zkušenost s tím, jestli je při běhu v terénu při stejnám tempu tepovka o něco výše než na silnici?Já mám sportester sigma PC-15 a začínám mít pocit,že je to pěknej šmuk.Jak se dostanu nad cca 155 tepů začně mi to hlavně v mrazu lítat .Najednou je tam 150,potom 163 a nned zase 155.asi se nejedná o kvalitní sportester.zajímalo by mě jestli to dělají ty hodinky ,nebo spíše pás.[/quote] Já to nikdy podrobně nezkoumal, ale řekl bych, že je. Protože, co běhám ve sněhu tak při obvyklém tempu mám o něco vyšší tepovku, než jsem míval než sníh napadl. Ono to vypadá logicky, horší přilnavost terénu = potřeba větší „síly“ pro udržení tempa = vyšší tepovka.

ještě jsem se chtěl zeptat na takový problém.asi měsíc mám o něco vyšší tepy.při tempu 5,10min na kilák jsem v létě a na podzim měl pod 145 nyní okolo 150,při tempu 5,00min na kilák jsem měl těsně pod 150,nyní cca 155 a při 4,50min jsem měl do 155 a nyní lezu až ke 160.Je zajímavý,že na cyklotrenažeru to mám při stejné zátěži neměnné.klidovku mám taky pořád cca 37 až 40,takže přetrénováním to taky asi nebude.Když si dám těch svých 7km mám namísto těch obvyklých průměrných 142–144 tepů 146–149,což už je u mě 85procent maxima.Když přejdu do chůze mám do minuty ze 160 okolo 110,což je asi taky ok.Nechal jsem si udělat vyšetření krve, a to uplně vše co je možné,tedy tuky,cukry,imu­nologii,krevní obraz,ionty-vše je ok, pouze bílé krvinky mám na spodní hranici.nenůže mi to dělat psychika?dost na to myslím.

radon: Probíralo se to tu mnohokrát = v zimně je tepovka při stejné námaze vyšší. Je to normální a netřeba se tím zneklidňovat. Čím horší počasí, tím více tepovka „skáče“… Další věc, které tě asi nepotěší, na stejnou rychlost budeš ve sněhu potřebovat mnohem více energie, takže se můžeš dříve unavit; opět nic mimořádného, stačí s tím počítat. Obecně se v zimním období doporučuje hlavně věnovat se obecné vytrvalosti a rychlost trénovat až z jara.

Důležitý test: Když při běhu dosáhneš nějaké vyšší tepové frekvence (nad 160) tak při přechodu do pomalé chůze na rovině MUSÍ tepovka klesnout do 2 minut na 120 nebo méně (čím rychleji klesá tím jedině lépe). Pokud tento test budeš mít ok, tak se vůbec není třeba ničím zneklidňovat.

to Bran-Dnes mi klesla ze 160 tepů za minutu pod 120 a do dvou minut už to bylo pod 100,takže asi ok. diky za nazory

zdravím vás.Potřebuju se utvrdit v tom jestli správně chápu problematiku treninkových zon dle tepů.Pokud má být tedy tempo v rozmezí pásma setrvalého stavu a anaerobní vytrvalosti,kde se mám pohybovat,když mám aerobní práh 138 tepů a anaerobní 157 tepů?Pokud bych vycházel ze své max.tepovky 171,pásmo sertvalého stavuz je 141 až 151 a submaximální pásmo 151 až 160.Co je tedy to rozmezí?Je to něco nad těch 150.Mně se totiž pletou pojmy submaximální zatížení a anaerobní vytrvalost,pokud to tedy není totéž…uf

zdravím všechny běžce.Mám takovej dotaz.V minulém týdnu jsem naběhal v členitém terénu v né zrovna idealnich podminkách-led sníh,cca 25km a v posledních 4 dnech jsem dal běžky cca 55km v mírně členitém terénu.Pohyboval jsem se vždy od 70 do 90 procent maxima s průměrem okolo 80procent.Dnes jsem chtěl po 14 dnech dát cyklotrenaqžér s tím,že zítra opět vyběhnu,ale bolely mě tak nohy,že jsem nemohl vyšlápnout ani 140 tepů..jedná se o přetrénování?Mám raději vyběhnout zítra ven a vyklusat ,nebo je lepší denní pauza,