Ahojky nevite nekdo, do kolika stupnu (pod nulou) je jeste zdravi bezpecne, behat, uz je venku dost zima. A jak je dobre se moc obleci?Je dobre mit treba satek pres pusu nebo se muze dychat ledovy vzduch?Nechci prestat behat i kdyz je takovy mrazivy pocasi a bezecky pas me nebavi :(..

Ahoj. Projdi si stará vlákna, odpověd určitě nekde najdeš, již jsme podobné téma tady někdy řešeili. : http://forum.behej.com/…ehani-v-zime oblečení : http://forum.behej.com/…jak-do-mrazu#…

[quote=Ly_li]Ahojky nevite nekdo, do kolika stupnu (pod nulou) je jeste zdravi bezpecne, behat, uz je venku dost zima. A jak je dobre se moc obleci?Je dobre mit treba satek pres pusu nebo se muze dychat ledovy vzduch?Nechci prestat behat i kdyz je takovy mrazivy pocasi a bezecky pas me nebavi :(..[/quote] Z hlediska „zdraví bezpečné“ je jedno, jestli běžíš jen tak nebo na běžkách. A na těch mám minimum –27 bez problémů. Pokud není člověk civilizačně zhejčkanej (to je ale tak 90% populace), tak mu námaha v zimě nemůže nic udělat. Teď je venku –4, sněží a za chvilku vyjíždím na kole Tak v klidu všichni běhejte (já večer půjdu taky).

mně mrazivé počasí nedělá dobře,mám tendence k prochladutí a prostydnutí.-5stupnu ještě toleruju,pak již dávám přednost cyklistickému trenažeru a běhátku.Jednou týdně si dám hokej.Mám ale kamarády,kteří klidně poběží i v –20stupních.je to samozřejmě jejich věc,ale lékaři takové extrémy již moc nedoporučují.v ex­trémech trpí poněkud nejen cévy,ale i třeba vlasy…to je nazor mého kamaráda zkušeného internisty,který ovšem sportu moc neholduje a uznává pouze turistiku,takže ten jeho názor může být dosti svérázný…

Myslím, že limit při kterém se už na běžkách nezávodí je –20°. Takže to je asi taková rozumná hranice, kdy už žádné tvdší náročnější tréninky. Pro volné běhy asi žádná hranice neexistuje.

Kamarád v Laponsku šel běhat v –45°(!) a prý to je podobné jako v –20°.

u nás je nyní –15 ,a proto volím běhátko střídavě s cyklotrenažerem a musím říci,že je to pro mě příjemná změna.Jeden den běhám,druhý zase jezdím,když se snažím o cca 50min trenink s průměrným tepem mezi 75 až 80 procenty maxima.Dnes jsem běhal a při tom sledoval běh na lyžích,fakt mě to bavilo.Průměrnej tep 139 a max 153,takže ideální.U těch domácích trenažérů se mně líbí,že nohy dostávají větší záhul,je todobrý silový trénink,protože nepřekonáváš odpor vlastního těla a taky vzduchu.Jedinou nevýhodou jsou litry potu.Až bude okolo-5,vyběhnu už za ty roky vím,že nic neztratím,naopak se budu zase těšit na běh v přírodě

… a když už jsme u té zimy, nemá někdo tip na dobré (nejlépe MERINO) rukavice, které by hřály do –15/-20C ? Mám jen nějaké umělohmotné od Nike a v těch mi mrznou prsty i při 0 C…

Ahoj ! beham uz dlhe roky aj v zime a mam vyskusane a osvedcene obycajne vojenske palcaky. Kupis ich za par korun v najblizsom army sope. Nech ti to beha ! :) [quote=Bran]… a když už jsme u té zimy, nemá někdo tip na dobré (nejlépe MERINO) rukavice, které by hřály do –15/-20C ? Mám jen nějaké umělohmotné od Nike a v těch mi mrznou prsty i při 0 C…[/quote]

Chtěl bych se zkušených zeptat zda je možné při náhradním treninku hodně ztratit na běžecké výkonnosti.Už 3 týdny neběhám,protože nemám vhodnou obuv do sněhu a navíc nerad běhám ve více než –5 stupních a ani vlastně nevím proč.za tu dobu jsem byl 5krát po 10km na běžkách ve středním tempu cca 70 až 85 procent maxima ,2krát týdněchodím na hodinu na hokej a 3krát týdně dupu na cyklotrenažeru,vždy 50min,když vkládám dva desetiminutové useky na průměrných 150 tepech,což je mezi 85 až 90 procenty mého maxima-jinak jedu tak na 75 procent.

Ráda bych se zeptala. Běhám od listopadu 2009, nad –10 neběhám venku. Vyběhla jsem teď když bylo nejvíc –2. Začala jsem kašlat, ale pořád jsem si říkala, že si tělo zvykne. Jenže teď už kašlu až z průdušek. Tak nevím, jestli počkat až bude tepleji a zatím neběhat – což mám strach, že zase budu po tak dlouhé době (než bude jaro) budu začínat od začátku. Nebo to vyléčit a zkusit zase začít běhat i v chladnu a nebo běhat i s kašlem?

v minulých letech jsem měla s vyběhnutím v zimě veliké problémy jelikož jsem vždy omenocněla a tak jsem to řešila pásem v posilce celou zimu bohužel .Letos před zimou jsem si řekla že začnu ihned od začátku zimy abych si zvykla (také otužování atd.)a ono to funguje dnes jsem byla běhat bylo u nás –5stupnů a jsem v pohodě…to bych si minulou zimu neuměla ani představit takže chce to postupně si na zimu zvykat…

[quote=Radnana]…Tak nevím, jestli počkat až bude tepleji a zatím neběhat – což mám strach, že zase budu po tak dlouhé době (než bude jaro) budu začínat od začátku. Nebo to vyléčit a zkusit zase začít běhat i v chladnu a nebo běhat i s kašlem?[/quote] Pokud jsi celou letošní zimu běhala (krom t<-10 °C), nemělo by Ti běhání venku škodit. Důležité je dýchat nosem, čili běhat tak pomalu, aby Tě to nenutilo nadechovat se především ústy. A raději mít šálu, teď nám přehřátí nehrozí. Na vykašlávání hlenu to chce nějaké léčení, možná stačí Halls nebo hašlerky. Nemá ale smyslu běhat se zvýšenou teplotou. Doléčení hlenu v průduškách může trvat i 2–3 týdny. Běh je pro vykašlávání a odstraňování hlenu naprosto ideální…