Cawte. Potreboval by som poradit ako trenovat na 1300m skolske preteky. Nejde tam o zivot takze nevadi ak to nebude nejaky svetoborny cas ale aspon byt v kondicke a slusne to odbehnut. Mam uz sice len dva tyzdne ale chcem aspon nieco zabehnut nech tam neodpadavam. Chodil som sem tam cez leto behat takze aka taka kondicka tam je ale nic moc. Pls poradte ako trenovat, ako casto mam cas kazdy den rano a vecer, ake dlhe trate a na aky cas by som sa asi mohol dostat. Dakujem velmi pekne

Vše záleží jen na tom, jak na tom teď jsi, což víš jen ty sám (o tom jsi nic nenapsal). Rozhodně to nepřežeň tím, že z ničeho nic začneš každý den běhat. Začni postupně, třeba 2 dny po sobě si dát 10 minut běh (nebo víc jestli je to pro Tebe v pohodě), pak pauza pak zas 2 dny po 12 minutách, a tak dál.

Tak som na tom celkom fajn ubehnem 5 km bez problemov a ked sa dostanem do tempa tak aj viac. Este otazka ake tempo zvolit ci behat co najrychlejsie tych 10 minut alebo radsej v primeranom tempe. A este na aky cas by som sa asi tak mohol teoreticky dostat?

No jestli teda zvládneš i 5km, tak střídej jeden kratší a jeden delší běh a pak ten den pauzy. Ten delší (kolem 5km) běhej pomalu, tak, abyses prostě cítil dobře. Ten kratší střídej buď, že dáš těch 10 minut v rychlém tempu nebo třeba 5×300m rychle s minutovým meziklusem. Na jaký čas se můžeš dostat, to teda fakt nevím, protože Tě vůbec neznám . To musíš vědět sám. Ale ty rychlé 400m úseky by ti měly pomoct zvýšit rychlost a ty pomalé 5km Ti zas dají vytrvalost.