ahoj chcel by som sa spytat aky trening by bol vhodny na to aby som zvysil rychlost v behu na 10 km. moj tohto rocny ciel je zabehnut 10 km pod 38 minut.....beham 5 krat za tyzden..a tento rok som zabehol polmaraton za 1:21..myslite ze by sa mohol moj ciekl stat skutocnim??…

Já myslim že to pude v pohodě. těch 38 inut bych asi dal i já a to mam půlmaraton o 20 minut pomalejší. A co se tréninku týče, tak by to chtělo asi 2× týdně intervaly od 400m do 1500m, ale někdo třeba bude doporučovat delší.

Upřímně, pokud si nepřišel o formu, tak nerozumím otázce? Vždyť tenhle cíl musíš mít v kapse. Průměrná rychlost Tvého půlmaratonu je okolo 3:50, tzn. hluboko pod 38:30 desítka. Řekl bych, že Tvůj cíl je moc měkký. Asi bys měl útočit na 36.

Tiez suhlasim s Koyamom. Skor mi to pripada, ze niekto potrebuje potlapkat (obrazne) po chrbte. S takym polmaratonom by som si robil plany niekde pod 36:30. Adekvatny vykon k 38 min 10ke je cca 1/2M za 1:27. Dalsie adekvatne casy v relacii 10km a 1/2M su: 1:19 a 36:00 1:17 a 35:20 1:15 a 34:00 1:13 a 33:00 1:10 a 31:40 1:08 a 30:40 atd.

Taky si myslím, že je to pro Tebe v pohodě. Já mám půlmaraton 1:29:47 a desítku 39:21. Kamarád má osobáky 1:19:23 a 36:24. Takže neztrácej čas tady na fóru a hurá přihlásit se na nejbližší desítku a zaběhnout to.