Zdravím,

několikrát jsem tu na fóru zahlédl výraz „běžecká abeceda“, mohl by mi někdo vysvětlit o co jde a kdy ji dělat?

Děkuji.

Dooma má pěkný popis i s video ukázkami: http://www.atletika-behy.cz/…_abeceda.php

rk hodil dobry odkaz. Osobne ji provadim pred rovinkami…

[quote=fuji]rk hodil dobry odkaz. Osobne ji provadim pred rovinkami…[/quote] Co je abeceda vím, já zas nevím (a pořád to kolem sebe slýchám), co jsou to rovinky. Čemu se říká rovinky? Kdy a jak se běhaj?

Díky, Petr

[quote=obrik]Co je abeceda vím, já zas nevím (a pořád to kolem sebe slýchám), co jsou to rovinky. Čemu se říká rovinky? Kdy a jak se běhaj?[/quote] Rovinky jsou krátké úseky (cca 50 – 100 m) běhané lehčím úsilím pro rozcvičení před hlavní částí tréninku, případně pro uvolnění po hlavní části tréninku. Běhat by se měly s tím, že si běžec myslí na správnou techniku, uvolněně, ale přitom to nemusí být plazení se. Rovinky se tomu říká nejspíš proto, že se to u atletů běhá většinou na dráze po rovině (zatáčka případně může být meziklus / mezichůze). Já mám ve zvyku chodit 3 – 5 rovinek v rámci rozcvičení po abecedě, případně 3 pomalejší před abecedou a 3 rychlejší po abecedě. Mám v oblibě i vylaďovací trénink – opakované rovinky s meziklusem třeba ve dvou až třech sériích po pěti až deseti. Zkrátka rovinky se v tréninku běžce mohou objevit téměř kdekoli:-).

Snad jsem trochu pomohl.

Také dávám 3–5 rovinek. Běhají se volně, přes přední část chodidla s důrazem na techniku. Velmi se mi osvědčilo kontrolovat svůj styl pomocí stínu. Snaž se držet vzpříma, běžeckou práci paží, delší krok.