Mohl bych se zeptat.. jestli navysuji objemy v rozumne mire? V unoru jsem bezel poprve a byl jsem uplny zacatecnik, ktery se zadychal po 1km.. A ted v kvetnu mam v polovine nabehano skoro 40km.. objemy podle mesicu viz. profil…

Inu obecná poučka trvdí že týdenní objem by se měl oproti minulému týdnu zvednout max. o 10%. Máš-li za půlku května 40 km znamená to přidávat týdně tak 2–3 km. Zdá se to málo ale vyplatí se to (např. já když jsem zvedl prudce kilometráž tak se mi objevily problém s ITB, jakmile jsem navyšoval postupně bylo vše v pořádku). Dále se doporučuje zvedat objemy 3 týdny a poté dát týden s menším objemem (z důvodů regenerace) a v dalsím týdnu zase začít zvedat a tak stále opakovat..nicméně šedivá je toerie a zelený strom praxe.. :)

Diky :)

Ja jsem pridavala kilometraz podle toho, jak jsem se citila. Tzn, kdyz jsem mela pocit, ze dana vzdalenost mi uz nedela problemy, tak jsem pridala 1–2km. Nezvysovala jsem automaticky po tydnu, ale po te, az jsem to zvladala. Nekdy to bylo po tydnu, jindy az za nekolik tydnu.