Zdravim vsechny nadsence.Poridil jsem konecne tepak,na doporuceni kolegu jsem jako svuj premierovy volil Sigmu pc15-zatim asi petkrat pouzito a vcelku spokojenost. Mam ale jiny dotaz-beham pravidelne cca necely rok,delka trasy 8–10km,4–5× tydne.obcas do toho pridam nejaky floorbal,kolo,delsi sprinty na ovalu(250–400m)…Klidovy tep mam 54,tf max mereny na 1km co to da je 191.A ted ten „problem“-jelikoz jsem doposud behal jen pocitove,tak jsem byl prekvapen-po porizeni tepaku jsem zjistil,ze se pri samotnem behu pohybuji v tepovem pasmu 80–85%!A to si myslim,ze pomaleji uz to snad ani nejde-km chodim tak 5.45–6.00min.Po dobehnuti pada tep pod 120 behem 1min a taky mam pocit,ze bych klidne dal jeste jednou tolik!!!Jen nevim,zda se tim zabyvat,at nedelam nejakou fatalni chybu,nebo to tak nechat a ono to casem a treninkem pujde dolu?Je mi 40,vyska 170,vaha 74/75.

Problém bude asi v obecné vytrvalosti. Tady pár odkazů: http://forum.behej.com/…ezi-ji-behat http://forum.behej.com/…u-vytrvalost

Takze jestli tomu dobre rozumim(omluvte neznalosti zacatecnika) tak vydrzet a ono se to casem zlepsi?Mel jsem jen strach abych nedelal nejake fatalni chyby,ktere by vedly nedej boze ke zraneni,nebo tak neco. Jinak dnes dopoledne jsem dal cca 10km na 80–85%,prumerny tep 163,max 174. a ted k veceru bych mohl jit znovu-samozrejme subjektivni pocit.Zacinam totiz uvazovat o prodlouzeni trasy a nerad bych neco podcenil ci zanedbal. Vim ze vsem starym mazakum tyto a podobne dotazy muzou pripadat lehce infantilni,presto nebo prave proto dik za trpelivost a shovivavost s nami zelenaci. KDYZ TO S NAMI VYDRZITE DOSTATECNE DLOUHO,TREBA VAM TO JEDNOU NA NEJAKYM ZAVODE I NATREM!!!!!!(hi­hihihi)

Sám mám dost vysokou tf, Hervis 1/2 maraton za 1:40 jsem dal průměrnou tf 175! Ale snažím se to dostat níž, už se mi to po letech i trochu daří ..

Tak na behanie 7–10 min na kilometer by som sa teda vykaslal(a to som slimak) aj keby mi to hovoril priamo spickovy atleticky trener, nie to este nejake naprogramovane cudo ktore o tebe okrem par udajov nevie nic. Z max TF aj kludovkov som na tom podobne ako ty TFmax 192 TFklud 45 – ale behat pod 140 mi fakt nejde a ani mi to nevadi. moja optimalna zona je medzi 140–160 cca + – podla pocitu – bezi sa mi vtedy fajn mozem kludne konverzovat este som po takom teningu ani nikdy nemal svalovicu. Ked pomaraton dokazem bezat medzi 165–185 – tak si myslim za behat pod 140 len fakt totalne regebehy, a tie vzhladom ze netrenujem kazdy den ani v podsate nepotrebujem. Myslim ze tepak je fajn pomocnik ale treba ho vediet pouzivat spravnym sposobom. Tep je sice fajn ukazovatelom ale nie jedinym a nie vzdy uplne presnym.

no jo,mam z toho taky takovy pocit-pri 160–170tepú/min se citim v poho,v relativnim klidu dokazu ubehnout svych 10km.,cas do 55min(zadna slava-ja vim,ale pred rokem kdy jsem vlastne s behanim zacal bych nedal ani polovinu za ten cas),nemam zadny problem po behu a ani druhy den,takze to tak necham a budu sledovat,zda to pujde dolu,resp.zda v tomto tepovem rytmu se treba bude zlepsovat cas.Je pravda,ze nemam zadne zavodni ambice,tudiz jsem origo „hobik“ a tak se tedy k tomu budu taky stavet.Howgh. behani a jinym sportum,ktere se delaji s laskou a radosti zdar a vsem krasne stejne postizenym blaznum hodne endorfinu a zdravicka.At to beha!!!!!!!

Tak já mám jiný problém. Moje klidovka cca 43, max mám 175. V tréninku se mi tep pohybuje max okolo 145–150 (i v kopích při max rychlosti). Více ani náhodou. A vždy doběhnu docela v pohodě. Když jsem na závodě tep se mi vyskočí vždy okolo 160, někdy jde až do 170. Celý závod se tepovka pohybuje v max hodnotách. Do cíle vždy příjdu docela vyřízenej. Zkoušel jsem i závod rozbíhat i velmi volně. Ale nic nepomáhalo. Poraď te mi někdo.

videl bych to na nervozitu ze zavodu. Ja nikdy zavodne nebehal,ale jezdil jsem po zavodech v karate a i kdyz jsem si o sobe myslel,ze jsem uz stary mazak,pred samotnym zapasem jsem byl nervni jak pes a nepomahalo nic-z toho vyplyvalo i setsakra zvyseny tep.Jo hlava s nami dela divy!

To Quidos: Jako bys četl čísla TF z mého deníku. Nevidím žádný problém, přijde mně to úplně normální. V tréninku při těch velkých měsíčních objemech snad ani nejde běhat intenzivněji než na aerobním prahu (do 80% maxTF), případně rychlostí maratonského závodu. Při závodech do půlmaratonu se zmáčkneš a intezita odpovídá ANP (85–88% TFmax), někdy i více na kyslíkový dluh, a to pak je nejeden „docela vyřízenej“. Možná by se pocity při závodech zlepšily, kdybys častěji běhal kratši, ale rychlejší běhy. Co třeba plány podle Zd. Smutného? http://behy.cz/…lozofie.html