Běhám sprinty, a potřeboval bych poradit, jak nabrat na výkonsti.Děkuji:-)

Ahoj, já nejsem žádnej odborník, tak jen obecně, co si pamatuju z tréninků za mého mládí  :

1. různá běžecká cvičení (abeceda a její variace) pro zlepšení techniky běhu
2. starty (technický z bloků,polovy­soký,padavý, „na tlesknutí“ z různejch pozic – tureckýho sedu, … nebo z ABC na místě)
3. posilování nohou, zejména stehen
4. odrazy – kotníkový, žabáky, metkalfy, po 1 noze, přes překážku
5. cviky na zlepšení frekvence běhu – vezmeš si nějaký značky, rozložíš jich třeba 15 – 20 ve stejnech vzdálenost a s náběhem je co nejrychleji probíháš (značky jsou od sebe tak daleko, abys musel trochu „cupitat“

Snad ti to jako inspirace pomůže

Dovolím si pouze odkázat na stránky jednoho cyklistického trenéra, ale dané moudro bude myslím platit i pro běh. [url=http://www­.kpo.cz/fyzio­logie/fyziolo­gie05–3.htm]http://­www.kpo.cz/fy­ziologie/fyzi­ologie05–3.htm[/url] Konkrétně na závěr části [i]Anabolické steroidy (testosteron)[/i], kde se píše, že při rychlostním a silovém tréninku mají být intervaly krátké a intenzivní. A nesmí se to údajně přehnat ani s celkovou zátěží.