Ohledně posilovny jako doplňku k běhu toho tady bylo posáno vcelku dost. Ale chtěl jsem se zeptat jestli někdo víte, jak vhodně rozdělit svalové skupiny do 1, nebo 2 tréningů. Nejvíc mně zajímají vhodné cviky, počty sérií a opakování. Jestli třeba preferovat nějaký kruhový tréning, nebo obecně cvičit větší počet sérií i opakování, ať nedochází k enormnímu nárůstu svalové hmoty, třeba 5X20 – 25 opakováni s kratšími pauzami.

nejlepší asi bude začít tím, že se použije hledání a podíváš se do výsledků např. tady:

http://forum.behej.com/…41-posilovna http://forum.behej.com/…eh-posilovna http://forum.behej.com/…-posilovanie http://forum.behej.com/…ova-x-behani http://forum.behej.com/…powerlifting http://forum.behej.com/…na-ano-ci-ne

kolem posilky už tady bylo napsáno asi vše.