Dobry den . Prosim vás mohl bych po běhaní do 3500 m nebo po sprintech posilovat svaly ?

Nejsem expert, ale nevidim duvod, proc ne :)

po sprintech je to ok, zahřeješ a prokrvíš svaly a připravíš je tak na následnou zátěž. V případě delšího běhu bych spíš volila opačné pořadí, když půjdeš první běhat, tak vyčerpáš glykogen ze svalů a při posilovacím tréninku si pak tělo nebude mít kde brát energii a začne pálit svalovou hmotu – kdežto když dáš první posilovací trénink, tak tělo využije glykogen jako zdroj energie, během posilování se uvolní vmezeřené tukové buňky, které při následném běhu spálíš a navíc pomůžeš vyplavení kyseliny mléčné a urychlíš regeneraci

Podle mě je lepší jít dopoledne běhat a až potom posilovat. Řada špičkových běžců to tak dělá…