Tak by me zajimalo, jestli se otuzujete, a jestli treba pocitujete nejakou lepsi odolnost pri tom zimnim behani? Ja vzdycky zacnu, ale nikdy nevydrzim dlouho. Tepla voda je precejen prijemnejsi.

Ne.

Tak to absolutně ne. Po běhu v plískanicích je horká sprcha snad to nejlepší, ještě zas lézt pod studenou =)) Mám ale pocit, že běh v každém počasí utužuje sám o sobě i tak…

Sem tam v zime zajdu do sauny. Pomaha mi to odpocinout si od vseho. Jinak souhlasim s tim, ze pokud clovek beha pravidelne i pres zimu, tak se naotuzuje az az :) Ranni sprchu absolovuji pravidelne, ale to je jen kvuli probuzeni se, zadny jiny cil tim nesleduju :))

Podle chuti. Nic se nemá lámat přes koleno. Ale musím říci, že po letech, kdy jsem se po každém běhu naložil na desítky minut do horké vany (joj, to byly účty za vodu…), tak teď dávám spíše přednost rychlé sprše, skoro až vlažné a podle chuti i následně studenější. Regenerace pak trvá podstatně kratší dobu. Co se týče sauny, pozor na chytáky typu sauna po maratonu, loni jsem to dal na Kladně a doteď se divím, že jsem dehydratací nezkolaboval.

[quote=Radek]Co se týče sauny, pozor na chytáky typu sauna po maratonu, loni jsem to dal na Kladně a doteď se divím, že jsem dehydratací nezkolaboval.[/qu­ote] S timhle souhlasim. Sauna by nemela nikdy nasledovat ani bezprostredne po tezkem treninku-je to pak obrovsky napor na srdce+ mozna dehydratace.

[quote=Alena]… Mám ale pocit, že běh v každém počasí utužuje sám o sobě i tak…[/quote] Naprosto souhlasím. Odolnost proti virózám atd. se tím zvyšuje. Fakt ale je, že otužilost ve smyslu snášení studené vody je o něčem jiném a v tomto se za otužilce vůběc nepovažuji:-) Rozhodně ale koupel po doběhnutí z tréninku či závodu není tou nejlepší příležitostí pro otužování (i když tím nevylučuji možnost prostřídání teplé a méně teplé vody…)

Uvažuji jsem o tom, že začnu, ale zatím jsem se neodhodlal…

[quote=dees]Tak by me zajimalo, jestli se otuzujete, a jestli treba pocitujete nejakou lepsi odolnost pri tom zimnim behani? Ja vzdycky zacnu, ale nikdy nevydrzim dlouho. Tepla voda je precejen prijemnejsi.[/qu­ote] Ja jsem to par dni zkousel, nalozil jsem se nejdriv do co nejteplejsi vody a pak se osprchoval studenou a pak chvili lezel jak jsme to delali v saune. Ale kaslu na to, me je ta tepla prijemnejsi.

jasne, kazdej den rano ledova sprcha 20–30 sekund. od ty doby co sem to zacal praktikovat (listopad 05) nebyla ani ryma…

Otužovanie po výkone určite nie. Je veľmi oslabená imunita, hrozí prechladnutie, virozy – vyskúšané na vlastnej koži. Či po behu alebo plávaní vždy hygiena a rýchlo do tepla. Otužovanie napr. studenou sprchou pred výkonom alebo večer 1/2 hod. pred spánkom. Otužovanie nie sprchou je ale efektívnejšie­. Misak

Otužuju se vždycky po koupeli – z teplé vody vylezu přímo do studeného vzduchu :). Když se ve vaně zapomenu, tak ze studené vody do studeného vzduchu :) Jinak ale myslím, že stačí přes zimu pravidelně běhat venku a žádné další otužování není potřeba.

Otužuji se cca od 13 let, teď ale spíš preferuji běhání.
Dříve jsem se koupal skoro každé ráno v potoce (od března do listopadu), teď se ráno sprchuju studenou vodou. Po běhání nebo večer si dávám teplou sprchu a ke konci to na 10–20 s přepnu na studenou. ;)

[quote=Honza Škrdla]Otužuji se cca od 13 let, teď ale spíš preferuji běhání.
Dříve jsem se koupal skoro každé ráno v potoce (od března do listopadu), teď se ráno sprchuju studenou vodou. Po běhání nebo večer si dávám teplou sprchu a ke konci to na 10–20 s přepnu na studenou. ;)[/quote] To já po běhu dělám taky, ale jen od kolen dolu.....,ale zase po celý rok:)

Tu sprchu si dávám taky po celý rok,
akorát do toho potaka jsem pravidelně chodil pokud se to dalo (obvykle tak do konce listopadu, pak v prosinci na Štěpána a Sivestra, nebo Nový rok a pak až koncem března)

[quote=SP]jasne, kazdej den rano ledova sprcha 20–30 sekund. od ty doby co sem to zacal praktikovat (listopad 05) nebyla ani ryma…[/quote] uz dva roky se kazde rano snazim o totez (teda pokud nejdu rano behat, to mi pak po tech 3 sprchach za den rucnik neuschne , v kombinaci s vakcinou proti chripce mi to funguje stoprocentne

Otužovat se u mě asi nepůjde… Zrovna předevčírem jsme si na koleji otevřeli jen větračku na noc. Od včera mě bolí v krku, smrkám a i když beru vitamíny a piju horký čaje, tuším, že po dnešním běu ve Folimance bude hotovo… Zvažuju, že bych Folimanku vynechal, ale fakt nevím. Těšil jsem se tam, ale takhle… Možná budu mít stejně angínu tak jako tak…

Od novembra 2005 si na záver každého sprchovania dám pár minút studenej sprchy. Po tréningu, keď sú svaly zohriate, mi to nerobí vôbec problém. Počul som názor, že to má pozitívny vplyv aj na regeneráciu. Základné pokyny k otužovaniu som našiel tu http://www.ladovemedvede.sk/download.php?…

edit: Opravený odkaz.

Ja som vždy tvrdil že otužovanie nieje nič pre mňa. Ale hranice treba posúvať stále ďalej a tak už hádam aj tri týždne po každom sprchovaní si na konci dám studenú sprchu. Je to utrpenie, je to strašné. Vždy je to boj. A tak je to super. Ale obávam sa že si na to nikdy nezvyknem. Či to má nejaké kladné účinky na zdravie zatiaľ neviem posúdiť, zostáva veriť že hej.

Tak jsem si koupil strepsils – šest pětek za to, že můj spolubydlící nezavřel na noc okno a že mám načatou imunitu…

[quote=Oslík]Tak jsem si koupil strepsils – šest pětek za to, že můj spolubydlící nezavřel na noc okno a že mám načatou imunitu…[/quote] Někde jsem četl, že je 90% nemocí psychického původu. Když si budeš říkat: „Ježíši, otevřené okno, to určitě onemocním.“, tak ti to asi na zdraví nepřidá. Těm 90% zase až tak nevěřím, ale něco na tom bude.

[quote=Advid][qu­ote=Oslík]Tak jsem si koupil strepsils – šest pětek za to, že můj spolubydlící nezavřel na noc okno a že mám načatou imunitu…[/quote] Někde jsem četl, že je 90% nemocí psychického původu. Když si budeš říkat: „Ježíši, otevřené okno, to určitě onemocním.“, tak ti to asi na zdraví nepřidá. Těm 90% zase až tak nevěřím, ale něco na tom bude.[/quote] No to jsem si právě neřikal, ale když se člověk vzbudí a je mu blbě, celej den se pije co nejvíc teplýho čaje, jí vitamíny a nezlepší se to, tak nevím… Ale asi jo, ta psychika tam harje roli…

Pokud chcete všechny svoje otvory vyhradit farmaceutickému průmyslu, věnovat několik set na nákup a hlavně věřit, že vás spasí tablety – prosím. Důležité je tomu asi věřit. Dřív jsem se nikdy neotužoval, ale od minulého léta dosud jsem se koupal dokud led dovolil … a ono to jde a je celkem prima. Důležité je se hecnout (s někým), pak je to i příjemné. Běhám ale hlavně ráno. Takže po běhu koupání a pak do práce, cca 40 min běh, 40 s plavání, pak ještě 40 min ve studeném a mokrém triku, ale potom už chci jen opravdu teplou a dlouhou sprchu. Měl jsem stejně jako v předchozích letech nějakou rýmu, 1× virozu bez potřeby ležet, jinak nic. Myslím, že otužování není ani zdravé, ani nezdravé – jen musí člověka bavit (jako běhání).

[quote=Lubos J]Pokud chcete všechny svoje otvory vyhradit farmaceutickému průmyslu, věnovat několik set na nákup a hlavně věřit, že vás spasí tablety – prosím. Důležité je tomu asi věřit. Dřív jsem se nikdy neotužoval, ale od minulého léta dosud jsem se koupal dokud led dovolil … a ono to jde a je celkem prima. Důležité je se hecnout (s někým), pak je to i příjemné. Běhám ale hlavně ráno. Takže po běhu koupání a pak do práce, cca 40 min běh, 40 s plavání, pak ještě 40 min ve studeném a mokrém triku, ale potom už chci jen opravdu teplou a dlouhou sprchu. Měl jsem stejně jako v předchozích letech nějakou rýmu, 1× virozu bez potřeby ležet, jinak nic. Myslím, že otužování není ani zdravé, ani nezdravé – jen musí člověka bavit (jako běhání).[/quote] Nevím, teď mne asi ukamenujete, ale s plaváním do prvního ledu nevím, nevím… Takto se otužovala sousedka, několik let neměla jedinou chřipku, prostě dlouho nic, ale pak skončila s ledvinami na dialýze a nedopadlo to dobře. Začala sice v pozdějším věku, to je pravda, ale od jara, postupně, rok co rok, tak jak si to vyčetla v moudrých knihách… Ale to zas raději budu mít jednou ročně chřipku. Nebo jak to je? Já to teda nemíním praktikovat ani za nic na světě =), ale zajímá mne to. Nepřijde mi totiž moc přirozený prorážet kry – není pak např. právě ta dialýza či jiné problémy s ledvinama příliš tvrdou daní? Otužování samozřejmě nezatracuju, ale plavat např. v rybníku ještě v říjnu, listopadu, prosinci, to mi prostě už moc zdravý nepřijde…

K tej studenej sprche co si davam este tolko ze to trva tak mozno minutu. Takze technicky ani nieje mozne aby som prechladol alebo nieco take. To sa tak maximalne stihne ochladit koza. Mohlo by to byt zdrave na pokozku. A po takom studenom soku sa citim uplne super, da sa to prirovnat k pocitu ked vyleziem zo sauny.

Netvrdím, že plavat v prosinci v rybníku je zdravý – ale pokud to nepřeháním (vydržím tam spíše skoro jen namočení), tak mi nebude škodit. Na selhání ledvin je třeba řádnou infekci, to s tím otužováním sousedky byla spíše asi náhoda. Spíš jsem to psal jako kontrast k spoléhání se na zázrak lékařské vědy.

[quote=mapo]to Oslík: Ahoj, dej si na krk šátek (doma ho nosím jako prevenci i s ním spím), kloktej stopangin (neředěný), olynth do nosu, acylkoffin na bolení hlavy, třeba Ti to pomůže. Tak se „léčím“ většinou já. Po přežití mé první „běhací“ zimy jsem víc v pohodě, skoro nic mi nevadí. V MHD se snažím stát někde v koutku, aby na mne bacily moc nemohly. Je fakt, že běhám asi moc nalehko i v zimě, ale tak mi to prostě vyhovuje. Uvidím, jak to bude vypadat v té letošní zimě, když jsem prodloužila vzdálenosti (10–20 km) a tedy i čas, kdy běhám. Možná, že budu muset přemýšlet o větším „zateplení“, ale teplá voda po běhu to zatím vždy spravila. Přeju brzké uzdravení.[/quote] Díky, já mám taky svoje metody. Jsou to litry teplýho čaje a ležení pod peřinou v pořádně teplym oblečení… Já naopak běhám dost teple oblečený – ale u mě je to dáno tím, že když je mi zima na kolena, tak mě pak bolí – pozůstatek z dob cyklistiky… Díky za přání, snad se to do pondělí podaří, včera jsem zahájil léčebný proces během ve Folimance… za chvíli si půjdu lehnout (konečně jsem doma ze školy)

[quote=Oslík]O­tužovat se u mě asi nepůjde…[/quote] To jsem si taky dříve myslel. Dříve jsem býval 3–4× do roka nemocný (většinou průdušky, rýmu nepočítám).

Ve 12 letech jsem byl v lázních a po tom jsem se začal otužovat. Po té zůstala akorát ta občasná rýma (je toho už méně než dřív a celkem jsem si zvykl). U doktora jsem byl naposledy kvůli nemoci někdy před 5 lety, všechno co na mě šlo jsem nějak překonal (možná to bylo i tou psychikou). ;)

[quote=Advid][qu­ote=Oslík]Tak jsem si koupil strepsils – šest pětek za to, že můj spolubydlící nezavřel na noc okno a že mám načatou imunitu…[/quote] Někde jsem četl, že je 90% nemocí psychického původu. Když si budeš říkat: „Ježíši, otevřené okno, to určitě onemocním.“, tak ti to asi na zdraví nepřidá. Těm 90% zase až tak nevěřím, ale něco na tom bude.[/quote] Něco na tom asi bude. Včera jsem výjimečně trénoval 2fázově (ráno aerob. běh, večer tempo 12 km). Při tréningu tempa jsem se oproti minulému týdnu zlepšil asi o 6s na km, průměrná tepovka byla asi jen o 0,5 tep/min v­yšší.

Po večerním tréningu jsem se necítil zrovna nejlépe. Dostal jsem celkem kvalitní průjem (to se mi poslední dobou moc často nestává) a cítil jsem se totálně oslabený. :(

Dneska se cítím daleko lépe. Stačilo trochu vitamínů, čaje a spánku a taky „autosugesce“, že to překonám. :)

Já teda nevim, ale podle mě by mohlo otužování stačit jen v létě, v zimě toho má člověk dost jen než dojde na autobus, ne?