mam dotázek při sobotním behu me zacalo pichat v boku ale nako jsem to rozbehl v pondeli po dvoufazi jsem citil lehkou bolest a od vcera tam mam modrinu cim to muze byt??

U mě se paradoxně píchání objevuje při volnějším běhu, když jenom vyklusávám. Je to způsobené pravděpodobně tím, že si nedávám pozor na pravidelné dýchání, zatímco při svižném běhu se na to soustředím a navíc mi nic jiného nezbývá než z hluboka dýchat.:-) ale při rychlém běhání mě snad nikdy nepíchalo.

Dle mých zkušeností je to jednoznačně otázka příliš rychlého běhu a špatného dýchání. Dřív, když jsem běhal, běžel jsem vždy tak rychle, co mi nohy a hlavně plíce dovolily (nevěděl jsem, že má smysl běhat volně :)) a vždy mě po nějakém čase začalo píchat v boku, případně mě ještě začlo být špatně od žaludku. Dost často mě začalo píchat právě ve chvíli, kdy jsem třeba sbíhal z kopce (evidentně důsledek toho, že jsem přestal kontrolovat rytmus dýchání). No a k tomu všemu jsem to všechno funěl pusou.

Od té doby, co jsem objevil toto fórum a nechal si poradit, zvolnil jsem běh a naučil se dýchat nosem (nádech i výdech), píchání v boku neznám.

Ahoj lidi! V sobotu jsem běžela Pardubický půlmaraton, snažila jsem se dodržovat vše možný i nemožný, abych píchání zabránila (nejedla jsem, nepřepálila jsem začátek, soustředila jsem se na výdech do břicha, občas si bolavý místo při běhu mačkala…), přesto jsem si prvních 6 km protrpěla. Pak to zničehonic přešlo, a vrátilo se jen trošku asi dvakrát, ale jen na chviličku. Docela mě to štve, protože kratší závody pro mě nemají smysl, když se 6 km soustředím jen na píchání. Ale to hlavní, čemu nerozumím, je, že mě to břicho bolí ještě teď, tj. dva dny po závodu – je citlivý na dotek, a někdy i bez doteku. Máte s tím někdo zkušenosti?

…občas se mi to také stává a zatím se mi nepovedlo odhalit nějakou zákonitost ani příčinu, ale za to mám lék…lehce zpomalit a vydechovat při dopdadu té nohy, pod kterým bokem mě píchá…docela by mě zajímalo, jestli to fakt pomáhá, nebo je to autosugesce, takže pokud to někdo vytzkoušíte, tak sem se zkušenostmi:-)

… mě se to teda už dlouho nestalo, ale když už, tak trochu zpomalím a zatnu břišní svaly, tím bolest povolí a soustředím se na běh, po pár chvílích o bolesti ani nevím. Ale pokud je to taková bolest, že během spíš trpíš, asi bych to řešil návštěvou lékaře… Nicméně přeju hodně zdraví a břicho bez bolestí…

Mě občas taky píchá, pokud nestihnu strávit jídlo před během.Taky trochu pomáhá změna rytmu dýchání/krok.Ale modřina?…jakmile zastavím, je po píchání…:-(

Tak jsem vyzkoušela zatnutí břišních svalů, a to bohužel moc dlouho nevydržínm. A výdech při došlapu na nohu na straně, kde se bolest objevuje, to bohužel nepomohlo. Ale dnes jsem se jala obojí zkombinovat: Zatínala jsem břišní svaly jen při výdechu, a zároveň dokončovala výdech došlapem na nohu na „bolavé“ straně, a jupííí! Podařilo se. Další půlmaraton (příští víkend v Brně) už si užiju doufám hned od začátku, ne až od 6. kilometru jako v Pardubicích… Dí­ky!

Tyjo, včera jsem si taky pěkně užil píchání v boku. Dal jsem si delší běh do kopce a fakt se mi pohodově běželo jak do kopce, tak i dolu. Jenže když jsem běžel dolu, tak mě začalo pěkně píchat v boku. Je to asi tím, že neumím dýchat nosem, resp. moje technika dýchání taky nebude žádnej zázrak a když se k tomu přidalo rychlejší tempo z kopce, tak to bylo. Musel jsem přejít do kroku a když se to zlepšilo, tak jsem běžel jen velmi zlehka. Člověk by si řekl, že po roce běhání ho už tohle nemůže překvapit, ale jak je vidět, mám se pořád ještě co učit.

>> Aki, 25. 04. 2010 14:35:44 …dovoluji si oponovat, myslím, že to nemusí nutně být tím, že neumíš dýchat nosem, spíše se domnívám, že nohy už byly trochu unavené, trochu jsi z kopce flákal techniku došlapu a méně měl pod kontrolou dopad nohy, přišly rázy a otřesy, které se přenášejí na bránici, to pak mohlo způsobit píchání…

>> Dav, 26. 04. 2010 22:25:07 Tak to mě nenapadlo, ale něco na tom bude. Je pravda, že mám břicho velmi slabé. Ale je mi zase divné, že mě nohy nebolely. Ty mě poslední dobou, i přes usilovné protahování trápí, hlavně holeně a achilovky.

Je fakt, že otřesy asi hrajou hlavní roli (aspoň u mě). Běhám často po kopcích s kočárem, což samozřejmě neumožňuje rychlejší tempo nebo intenzivnější dopady, a to mě v boku nepíchá. Horší je to v mém případě s posilování břicha, nějak na to nemůžu najít čas. Tak doufám, že se pravidelným běháním posílí i tak. Akorát co nechápu je to, že 3 měsíce po porodu jsem s tím problémy neměla (ani na závodech, sice jsem měla pocit, že mám v břiše všechny orgány volně ložené;-), ale píchání se neobjevovalo), bolest se objevila až teď (10 měsíců po). Že by můj organismus rozhodila několikaměsíční zimní pauza rozhodila víc než těhotenství a porod?