Běhám 2 roky a před půl rokem, kdy jsem se dostal na 100 km měsíčně, jsem začal uvažovat o maratónu. Teď jsem na 40 km týdně, ale PIM nechci jako první akci zkoušet, takže uvažuji o Kladnu v září. Co mně znervózňuje je závěrečná příprava v horkém červenci a srpnu. Máte s tím někdo zkušenost? Je nějaká alternativa (Kladno mi připadne z popisu vhodné lesoparkem a rovinatým terénem☺)?

Jakékoli rady jsou závislé na tom, jaké máš ambice. Vzhledem k tomu, že objemy jsou poměrně nízké, pak ti asi půjde jen o doběhnutí. V tom případě je právě teplo a dlouhé dny v létě výhodou, protože se dá přeci jen trochu víc naběhat v relativně pomalém tempu a hlavně si i trochu zvyknout na běh v teple nebo vedru. V Kladně občas teplo bývá.

Priprava v lete je fajn – teplucko, sucho, dlhe dni, clovek v podstate nie je nicim obmedzovany. Ja som behaval bud rano/doobeda alebo potom az podvecer, pripadne za tmy. Pocas obeda by som to radsej neriskoval – popri vysokej TF a malemu vykonu hrozi skolabovanie. Urcite treba mysliet aj na pitny rezim! Ale byt tebou, este by som zvazil ucast na PIM. Ja som sa zacal venovat behavaniu pred rokom a po 2.5 mesiaci som isiel na PIM. Atmosfera krasna, dodava to energiu. Sice som sa trapil, ale stalo to za to. Na jesen som uz mal dost nabehane, maraton v Kosiciach som odbehol v pohode v relativne dobrom case, ale bolo vidno, ze je tam takmer 10× menej ucastnikov. Mozno by si si mohol stanovit nejaky realny cas, napr. 4:30h or 5:00h a kludnym tempom to ist a uzivat si atmosferu, urcite bude lepsia ako Kladno (aj ked v Kladne som este nebol)…

Před svým prvním maratonem jsem běhával maximálně 100km měsíčně a bez jakýchkoliv znalostí o tréninku. Jediný co jsem věděl, že bych si měl zkusit v tréninku uběhnout 30km a to jsem zkusil. Málem jsem u toho umřel, ale povedlo se mi to. První maraton jsem chtěl jen doběhnout a nakonec se mi to povedlo lehce pod 4h. (PIM 2002). Z mého pohledu bys mohl klidně na PIM jít. Jestliže se ale rozhodneš že ne, jeď se tam aspoň podívat a zažít tu atmosféru, bude se ti pak hned líp trénovat.

Díky za odpovědi všem. Ambice mám doběhnout, rozhodně větší radost budu mít, pokud to bude pod 4:00. A to je důvod, proč raději to Kladno. Zbývá ještě hodně času naběhat dost kilometrů a jít do toho s vědomím, že jsem udělal rozhodně víc, než kdybych stíhal PIM. Ten bych pak chtěl určitě zažít (ale nechtěl bych „umírat“ zrovna tam :)) a raději jako druhý – příští rok, abych měl motivaci pro další měsíce běhání. Zima mi nevadila, zvlášť ta mírná letošní, co mi vadí je tma. V práci a dopravou strávím víc jak 10 hodin denně. Ranní běhání je problém – ráno jakž takž vyklusám po těžším tréninku, ale víc od sebe vážně nemůžu chtít :). Běhám daleko raději v terénu, takže teprve teď začínám stíhat dávky, které bych si představoval.

Myslím, že jsi se rozhodl dobře. I když jsem Kladno neběžel (letos se chystám poprvé), všichni ho neskutečně chválí. Pro premiéru je asi vhodnější než PIM (ten jsem běžel dvakrát), který je náročnější (spousta lidí, velmi nepříjemné kostky, jeden nepříjemný kopec a často i vítr). Tak držím palce a ahoj v Kladně.

V roce 2006 jsem běžel oba – Prahu 3:57 (třetí maraton celkem, první pod 4), Kladno 3:52. Pro mne byla snazší Praha. Když už jsem nemohl, bylo kolem mne spousta podobně postižených běžců, občas jsem si i někoho předběhl. V Kladně jsem na tom už byl běžecky líp, ale když na mne přišla horší chvilka, bylo to velmi flustrující – kolem mne se jen proháněli lepší, na každém kroku jsem cítil, o kolik rychleji jsem běžel v předchozích kolech. I počasí mi ten rok víc sedlo v Praze… Já to prostě tak jednoznačně nevidím. Rozhodně jsou to však oba krásné maratony :)

[quote=vl001]V roce 2006 jsem běžel oba – Prahu 3:57 (třetí maraton celkem, první pod 4), Kladno 3:52. Pro mne byla snazší Praha. Když už jsem nemohl, bylo kolem mne spousta podobně postižených běžců, občas jsem si i někoho předběhl. V Kladně jsem na tom už byl běžecky líp, ale když na mne přišla horší chvilka, bylo to velmi flustrující – kolem mne se jen proháněli lepší, na každém kroku jsem cítil, o kolik rychleji jsem běžel v předchozích kolech. I počasí mi ten rok víc sedlo v Praze… Já to prostě tak jednoznačně nevidím. Rozhodně jsou to však oba krásné maratony :)[/quote] Hlavní rozdíl je však v tom, že na Kladno má čas se připravit.

Člověk se málokdy připravuje na cíl, který je za jeho aktuálním horizontem. Podívej se na měsíční statistiku tazatele. Bere to tak, že je stále Kladno jen dlouhodobý cíl – je pro něj daleko, zapne až v určitém období před (možná pak zabere až moc…).

Ale neberte to jako polemiku, vybírejte závody dle libosti. Já jen, že protože znám svůj přístup, volil bych už PIM (nebo jiný menší na jaře) a Kladno na zlepšení času. Jsem totiž lenošný, potřebuji bližší cíl :)

Toť dilema, jednoduché to není. :) PIM má atmosféru a pro debutanta je podpora okolí ( diváci, hudba) i přítomnost většího počtu stejně výkonných běžců, podle mého názoru zásadní. Svůj první maraton po mnoha letech jsem si vybral právě PIM kvůli určité sounáležitosti s davem. Zní to hrozně tupě, ale dva roky jsem běhal sám a toto byl první běžecký závod po necelých 20-ti letech a druhý celkově.

Běžel jsem v r. 2006 a 2007 oba maratony, snad mohu srovnávat. :)

Vl001: přesně, Kladno je časovka, jasné tempo, brzy znáš každý metr, ale po dvou okruzích se stejně soustředíš jen na běh samotný. A to může být problém…

Taky při svojí lenosti potřebuji dosažitelný cíl v reálném horizontu, raději krok (lépe krůček), než stát na místě.

[quote=Šnek].­.........PIM (ten jsem běžel dvakrát), který je náročnější (spousta lidí, velmi nepříjemné kostky, jeden nepříjemný kopec a často i vítr). Tak držím palce a ahoj v Kladně.[/quote] Šneku, kde je na trase PIMu ten nepříjemný kopec? A kde jsou ty velmi nepříjemné kostky?

to Skare: Ze své vlastní zkušenosti doporučuji jako první maraton určitě PIM. Atmosféra, která je na PIMu tě sama požene do cíle, takovou v Kladně těžko zažiješ. I když maraton v Kladně každý chválí, má i své zápory. Běží se osm kol, což je dost náročné na psychiku. Navíc si myslím, že vzhledem k povrchu tratě (převážně uválcovaný štěrk) a častým zatáčkám, je trať v Kladně těžší a pomalejší než na PIMu. Pokud jde o PIM – nevěř tomu, čím tě straší Šnek. Na trati PIMu žádné kopce nejsou. Maximálně tak výběhy na mosty (což je pár metrů). Navíc v Kladně je taky jeden kopeček, kterého si v prvním kole nevšimneš, ale v sedmém a osmém už ho máš plné zuby a pokud ti dochází síly, tak právě tam se rychlost drasticky snižuje. Pokud jde o kostky, tak po těch se v Praze běží tak maximálně kilometr a to na samém úvodu závodu (Karlův most, Malostranské náměstí). Pak už jde běžet po tramvajových pásech, které jsou betonové, a kostkám se úspěšně vyhnout. Doporučuji ti proto jako první maraton určitě PIM. A pokud už se na to letos necítíš, tak si svou premiéru odlož na příští rok. Nic tím neztratíš. Naopak kvalitnějším tréninkem můžeš jen získat.

Pánové, byť běžecký začátečník, skoro bych si troufl říct, že to moc řešíte. Myslím, že to hlavní na maratonu je těch 42 km a jestli pan kolega poběží poprvé PIM nebo Kladno, je skoro jedno. Myslím, že daleko důležitější je čas, který mu zbývá do přípravy.

Já se letos chystám taky na svůj první maraton a chystám se do Kladna. Vloni si tam svoji premiéru odbyl můj bratr, já byl fandit a byl to veliký zážitek. Už se nemůžu dočkat, až se postavím na start. A jako postupnou metu před Kladnem jsem si dal Pardubický půlmaraton. :)

Souhlasím s předchozími příspěvky a jako první maraton pro nejistého debutanta stoprocentně doporučuji PIM. Atmosféra, nervozita se v davu lépe zvládne, tisíce běžců všech kategorií a výkonosti, lidé u tratě, muzika… Kladno je fajn (i když jsem už také slyšel ne úplně příjemné ohlasy na tenhle závod), ale až když už člověk ví, co od těch 42 km může čekat a je na to připravenej.

[quote=obrik]Pá­nové, byť běžecký začátečník, skoro bych si troufl říct, že to moc řešíte. Myslím, že to hlavní na maratonu je těch 42 km a jestli pan kolega poběží poprvé PIM nebo Kladno, je skoro jedno. Myslím, že daleko důležitější je čas, který mu zbývá do přípravy.

Já se letos chystám taky na svůj první maraton a chystám se do Kladna. Vloni si tam svoji premiéru odbyl můj bratr, já byl fandit a byl to veliký zážitek. Už se nemůžu dočkat, až se postavím na start. A jako postupnou metu před Kladnem jsem si dal Pardubický půlmaraton. :)[/quote] Nemáš pravdu, oba maratony jsou úplně jiné a shodné na nich je jenom těch 42,195m. Až jich pár uběhneš uvidíš sám. Tímhle nechci nějak poučovat, asi je to nepřenosná zkušenost :).

Děkuji opět za názory všem. Otevřel jsem to téma jednak proto, že to zas tak jasné nemám (tak max. 70:30, teď spíš 60:40), a jednak proto, jestli někdo zkušený nenabídne alternativu – na termínovce na podzim něco najdu (Ostrava ?), ale před prázdninami už nic. Možná jsou akce (např. půlmaratón v Olomouci), které v termínovce nejsou. To Vl001: to září není mlhavě vzdálené, naopak pro mně to znamená klid na přípravu – ve svém věku už spíš rozprostírám motivační body dál, abych nedělal moc prudké pohyby :) Na tom Kladně mně ale skutečně irituje už předem těch osm okruhů. Když musím v zimě do parku, protože tam je světlo i potmě a běžím osmé kolo (tj. 4. km), tak toho začínám mít dost, u desátého trpím a nad 14 se nedostanu. V terénu běžím dvojnásobek bez problémů. A pravda taky asi je, že když toho člověk bude mít dost a bude míjet cíl, tak to bude dvojnásobná psychická dřina odehnat myšlenky to zabalit, že? Když musím doběhnout „domů“, může to být „snadnější“ :). Tak jsem zvědavý na další názory. Stejně pokračuji v tréninku, takže není zatím žádný problém.

Pokud zavzpominam na sve uplne hobby zacatky pred deviti lety, tak jsem se na svuj prvni PIM zacal pripravovat az kdyz zacalo jaro, nejak jsem se podival do kalendare, ze uz jsou jen nejaky dva mesice a doslo mi, ze bych mel zacit behat asi vic nez jednou tydne. O nicem jinem nez velkem maratonu bych rozhodne neuvazoval (a to ani tehdy, ani ted), pokud chces neco na podzim, tak zkus Kosice, ten je taky docela velky a je tam na nase konciny super divacka atmosfera, moc se mi tam jako hobikovi libilo – mel jsem vzdy jasno, co na jaro a co na podzim.

[quote=Skare]To Vl001: to září není mlhavě vzdálené, naopak pro mně to znamená klid na přípravu – ve svém věku už spíš rozprostírám motivační body dál, abych nedělal moc prudké pohyby :)[/quote] Vůbec nejsem stoupencem prudkých pohybů :) Máš na výběr spoustu alternativ – na jaře i na podzim, maratony se běhají skoro pořád. Velké i malé. Jak vidíš, doporučení vícemaratonců se kloní k větší akci. Já svůj první maraton běžel malý (Chřiby), na něm je pár zbytečných kopců. S dnešními zkušenostmi bych určitě volil větší akci. Košice jsou jistě výborná alternativa. Nebál bych se ani jiného zahraničí, zejména tam, kde to znáš. Na podzim je pár kvalitních maratonů německých (Berlín, Drážďany a podle mne skvělý Mnichov) , polských (Waršava, Wroclav, Poznaň) i jiných (můj oblíbený Amsterdam). S chutí do toho :)

[quote=VlastaK][qu­ote=Šnek]....­......PIM (ten jsem běžel dvakrát), který je náročnější (spousta lidí, velmi nepříjemné kostky, jeden nepříjemný kopec a často i vítr). Tak držím palce a ahoj v Kladně.[/quote] Šneku, kde je na trase PIMu ten nepříjemný kopec? A kde jsou ty velmi nepříjemné kostky?

to Skare: Ze své vlastní zkušenosti doporučuji jako první maraton určitě PIM. Atmosféra, která je na PIMu tě sama požene do cíle, takovou v Kladně těžko zažiješ. I když maraton v Kladně každý chválí, má i své zápory. Běží se osm kol, což je dost náročné na psychiku. Navíc si myslím, že vzhledem k povrchu tratě (převážně uválcovaný štěrk) a častým zatáčkám, je trať v Kladně těžší a pomalejší než na PIMu. Pokud jde o PIM – nevěř tomu, čím tě straší Šnek. Na trati PIMu žádné kopce nejsou. Maximálně tak výběhy na mosty (což je pár metrů). Navíc v Kladně je taky jeden kopeček, kterého si v prvním kole nevšimneš, ale v sedmém a osmém už ho máš plné zuby a pokud ti dochází síly, tak právě tam se rychlost drasticky snižuje. Pokud jde o kostky, tak po těch se v Praze běží tak maximálně kilometr a to na samém úvodu závodu (Karlův most, Malostranské náměstí). Pak už jde běžet po tramvajových pásech, které jsou betonové, a kostkám se úspěšně vyhnout. Doporučuji ti proto jako první maraton určitě PIM. A pokud už se na to letos necítíš, tak si svou premiéru odlož na příští rok. Nic tím neztratíš. Naopak kvalitnějším tréninkem můžeš jen získat.[/quote] Ať napíšu co napíšu, vždycky mě tady někdo „seřve“. Kopec je kolem 15 km (pro začátečníka jako jsem já a jakým je zřejmě i tazatel to kopec určitě je), kostky jsou každou chvíli a když je budeš věčně obíhat, tak si moc nepomůžeš, naběháš více a beton taky není pro začínajícího běžce nejlepší povrch. A že je okruhový maratón na Kladně náročnější na psychiku? Pro někoho možná, mě to však vyhovuje.

Taky bych ti doporučil jako první běžet spíš větší maratón. Raději tedy na podzim vycestuj do ciziny, jak radí vl001, anebo počkej na PIM 2009. Chápu totiž, že se ti letošní PIMko zdá moc blízko, taky potřebuju tu přípravu trochu delší. Pokud jde o Kladno je to opravdu pěkný závod (i když jsem ho nikdy neběžel a byl tam pouze jako doprovod) s příjemnou atmosférou a účast na něm se zvyšuje. Přeci jen je však rozdíl odstartovat spolu s dvěma stovkami běžců nebo s několika tisíci. Okruhy nemůžu posoudit, protože mi nějak zvlášť nevadí (v tréninku jsem byl schopen namotat 20km na 400m okruhu), ale motivace v počtu aktuálních spoluběžců pro mě byla hodně důležitá..

Skare, z tvého profilu lze vytušit pouze, že nejsi žena, takže nevím odkud si. Vzhledem k Tvým uvedeným naběhaným kilometrům je termín PIMu naprosto nerealný(pro mne, ale já nejsem tréner). Snad ta Ostrava (11,,10) A ta je ostatně ze všech marathonu nejrychlejší (termín, povrch, převýšení) Ale jsou to okruhy, bohužel. Vzal bych v úvahu své bydliště. Když si vzpomenu, jak mi bylo po mém prvém marathonu a měl bych se v ten den ještě přepravovat uz Prahy 360km domů, no nevím............

Jestli bude maraton podzimní, doporučuji něco naplánovat i na první půlku roku. Třeba půlku :) Pardubice?

Nevím proč , ale připadá mi , že maraton příliš démonizujete . Já jsem loni v březnu běhal také jen 40 – 50 km týdně ( ale jezdil jsem při tom 8 hodin týdně spinning ) a dal jsem Pražský 1/2 maraton za 1:26 . Přišlo mi , že 1/2 marathon vlastně není tak strašný a tak jsem se přihlásil na PIM. Objem jsem lehce navýšil asi na 60 km týdně a PIM jsem dal 2:57 . Rozhodně bych se marathonu nebál a pokud pravidelně běháš a cítíš se v pořádku tak marathon určitě odběhneš. Nejhorší jsou borci , kteří vůbec neběhají a týden před marathonem se v hospodě vsadí, že marathon uběhnou . Pro pořádek uvedu , že jsem začal běhat v prosinci 2006 ( 2 až 3 krát týdně asi 10 km ).

[quote=hejky]Nevím proč , ale připadá mi , že maraton příliš démonizujete . Já jsem loni v březnu běhal také jen 40 – 50 km týdně ( ale jezdil jsem při tom 8 hodin týdně spinning ) a dal jsem Pražský 1/2 maraton za 1:26 . Přišlo mi , že 1/2 marathon vlastně není tak strašný a tak jsem se přihlásil na PIM. Objem jsem lehce navýšil asi na 60 km týdně a PIM jsem dal 2:57 . Rozhodně bych se marathonu nebál a pokud pravidelně běháš a cítíš se v pořádku tak marathon určitě odběhneš. Nejhorší jsou borci , kteří vůbec neběhají a týden před marathonem se v hospodě vsadí, že marathon uběhnou . Pro pořádek uvedu , že jsem začal běhat v prosinci 2006 ( 2 až 3 krát týdně asi 10 km ).[/quote] Jseš prostě schopnej a nezačal si s během v tak pozdním věku jako my. Já bych maratón nezaběhl pod 3 hodiny ani kdybych trénoval 100 km týdně.

Máš pravdu , každý jsme jiný , ale také už nejsem žádný zajíc ( 34 let ). Chtěl jsem jen říct , že jsem vždy viděl marathon jako modlu , ale po vlastní zkušenosti jsem to trochu přehodnotil. Marathon není žádná nereálná meta a při pravidelném téninku ( i 50 km týdně ) lze marathon uběhnout . Hlavně objektivně zhodnotit svoje šance a nenechat se strhnout davem. Marathon není boj se soupeři , ale jen se sebou .

Díky za názory – jsou pro mě všechny zajímavé. Hejky je určitě výjimka. Ačkoliv maratón nedémonizuju, rozhodně ve mně budí respekt. Odtud jistá opatrnost a raději přidání pár měsíců tréninku navíc. Na jaře určitě něco půjdu, možná tu půlku v Olomouci. Pro Minusak: jsem ze středu Moravy, odkud jak do Prahy, tak do Kladna je podobně daleko. Ostrava je sice blíž, ale to vyjde nastejno – jestli pak nebudu řídit auto 3 hodiny nebo 2 hodiny, protože budu hotový a poveze mě manželka, je stejně jedno. Ale něco na Moravě by pro mě bylo jistě vhodné. Chřiby ale ne, to jsou opravdové kopce. Beru vážně názor zkušených běžců přiklánějících se při prvním maratónu k velké akci, čekat na PIM 2009 ale nechci – 2009 už je pro mne za horizontem motivace. Takže něco na podzim – zvážím to. Pokud byste někdo měl dobrý tip, budu rád.

[quote=Skare]Díky za názory – jsou pro mě všechny zajímavé. Hejky je určitě výjimka. Ačkoliv maratón nedémonizuju, rozhodně ve mně budí respekt. Odtud jistá opatrnost a raději přidání pár měsíců tréninku navíc. Na jaře určitě něco půjdu, možná tu půlku v Olomouci. Pro Minusak: jsem ze středu Moravy, odkud jak do Prahy, tak do Kladna je podobně daleko. Ostrava je sice blíž, ale to vyjde nastejno – jestli pak nebudu řídit auto 3 hodiny nebo 2 hodiny, protože budu hotový a poveze mě manželka, je stejně jedno. Ale něco na Moravě by pro mě bylo jistě vhodné. Chřiby ale ne, to jsou opravdové kopce. Beru vážně názor zkušených běžců přiklánějících se při prvním maratónu k velké akci, čekat na PIM 2009 ale nechci – 2009 už je pro mne za horizontem motivace. Takže něco na podzim – zvážím to. Pokud byste někdo měl dobrý tip, budu rád.[/quote] Co člověk, to trochu jiný názor. Mě naopak okruhové závody vyhovují. Psychicky mi pomáhá, že se příliš nevzdaluju od místa cíle, kdežto běžet dvacet kilometrů někam do ri..i a pak zpátky, to mě ničí. V Drážďanech je to myslím kompromis, běží se dvakrát jednadvacet. Ať už se rozhodneš jakkoli, držím palce.

Taky se mi lépe běhají okruhové maratony. Kladno mi přijde ideální. Svůj první maraton jsem běžel na Stromovce a celkem hezky jsem si to tam užil. Naopak ve velkých městských maratonech (zkusil jsem 2× Prahu a 1× Amsterodam) mi to moc neběželo – ta masa lidí mi přijde demotivující (a místy ten dav dost zavazí). Optimální počet lidí na závod je podle mě do 500. Holt jsem individualista s davovou fóbií :)

Vracím se k tématu – pro zajímavost, kam jsem se s úvahami z před 5-ti měsíci dostal.

Podzimní termín jako motivace na půl roku byla pro mě akorát. Delší by nefungovala – kvůli pracovním povinnostem jsem start na prvním maratonu posunul z Kladna na Ostravu (11.10.) a už mi to „cuká“ v nohou, že to je pozdě, že už tu trpělivost přepínám. Udržet tuto úroveň běhání bych do jara určitě neudržel. Opět jsem si vybral menší blízkou akci, protože jdu-li s manželkou před svátky do supermarketu, tak ty davy lidí mi vážně vadí a cítím, že na velké akci bych se cítil podobně jako Stanislav Junga.

Možná se tedy potkám s Mínusákem. K jehož příspěvku sděluji: tak jsem popracoval a od tvého příspěvku jsem přidal víc než 1.100 km. Do startu věřím, že to bude za těch 7 měsíců 1.500 km. Tak snad to bude jako příprava stačit :). Mimoto jsem běžel 1/2M v Olomouci v dubnu za 1:48 a teď v srpnu v Blansku pod 1:44 (ale z tréninku a ne naplno jako v dubnu a po „odpočinku“). Pořád mám cíl doběhnout a rád bych pod 4 hodiny. Teď je otázka, jak znalosti z posledního 1/2M využít pro odhad tempa.

Je to mimo původní téma, ale zkusím otázku: Když jsem v dubnu běžel 1/2M s průměrnou TF 80%TFmax (HRR) 1:48, v srpnu při 77% pod 1:44 (byla jistá rezerva), o kolik nižší TF bych měl zvolit pro celý maraton? Chápu, že zkušení běžci trochu opovrhují tímto tepovým přístupem, protože tempo cítí a nepotřebují strojky, ale já nemám tolik naběháno a zatím mi zvolení TF velmi pomohlo dosáhnout výsledku, na který jsem předpokládal, že mám natrénováno. No ale maraton je trochu něco jiného. Dva 1/2M bych ani tím srpnovým tempem nedokázal běžet. Takže mi připadne jasné, že ještě snížím TF tak na 75% TFmax. Nebo níž? Někteří na jiných vláknech ale sdělovali, jak vysokou TF (až 90%) při maratonu měli ?! Tak to mě mate :(. Můžete poradit?

Pro Skare: Asi se zúčastním v Ostravě. Asi bez ambicí, protože mám velký problém naplnit 200km/měsíc a to je pro mne málo. Bude to můj první marathon, který poběžím bez ambicí zlepšit čas. Taky to může být zajímavá zkušenost, nestresovat se, jestli plním časový rozpis!! Kdyby to na mne nezanechalo stopy (hlavně ty psychické, z prožitých traumat), rozbalil bych to rychleji na porubském dvojmarathonu.(Na jednom maratonu!!!) Letos nemohu nic plánovat, vše jen takové úvahy. Tak ahoj 11.řijna, vidím to u sebe tak 5:30/km

Je možná dobré toto vlákno nějak uzavřít a to tím, jak jsem vybral svůj první maraton a jak jsem dopadl.

Můj první maratón byl nakonec „malý-okruhový“ maraton v Ostravě 11.10.t.r. – 7 okruhů po 6 km, z toho 4 km v hezkém parku podél řeky. Líbil se mi milým domáckým prostředím a v pohodě jsem přežil ty okruhy, protože prostředí bylo moc hezké a ideální byly i počasí (slunečno, bezvětří) a teplota (+17). Motivaci jsem udržel od března až do října, i když v závěru za mne rozhodlo spíš pracovní vytížení než něco jiného (jinak bych jel na Kladno).

Splnil jsem si dva ze tří cílů – doběhl jsem to a doběhl pod 4 hodiny (3:56:29). Takže to dopadlo velmi dobře! Třetí cíl byl doběhnout v „pohodě“ – tedy neztratit ve druhé půlce víc jak pár minut a doběhnout v průměru pod 5:30 na km. To se mi sice nepovedlo, ale to nebylo při prvním startu tak podstatné – určitě se můžu zlepšit. Druhá půlka byla o 8 minut horší a doběhl jsem bez rezerv. Protože jsem to podle mě nepřepálil a nedostal se po celou dobu ani na 83% TF max (75% rezervy), vidím problém v nedostatečném příjmu tekutin a jídla. Vypil jsem maximálně jeden litr, což je podle mne na 4 hodiny běhu málo. Dávali do těch kelímků tak deci, aby se nevylilo a já si tupec nebral dva, ale jen jeden! Nevadí, příště to snad zvládnu lépe.

Takže příště s některými z vás na „velkém“ :) maratonu (PIM).