Zdravim ludia… mam takyto problem. resp. tri.

1. : som aktivny futbalista. trenujeme 6× do tyzdna, resp. 5× trening a 1× zapas. takze pohybu mam az az. robim to uz cca 15 rokov. lenze stale nemam rychlostnu vytrvalost… nabehane mam vela. niekedy aj po treningu idem sam este odbehnut nejaky ten kilometer a v pohode vladzem aj rychlejsim tempom. problem nastava vtedy ked mam robit viac kratkych sprintov za sebou. vtedy sa strasne zadycham a niekedy mi je az na odpadnutie. je na to nejaky specialny trening ktorym by som zlepsil tento druh vytrvalosti?
2. : druhy problem asi suvisi s predoslim. robia nam kazdy rok testy a z hrozou som zistil ze mam najmensi objem pluc z nasho druzstva. aj sa to hanbim povedat ale z minulorocnych 76% som klesol na 74% a vobec neviem preco.
3. : dalsi problem je s mojimi svalmi. vobec nechapem preco ale cim dalej tym som skratenejsi. robim strecing na kazdom treningu… aj ked nie uplne dosledne… ale stale dociahnem spickami prstov menej a menej… uz sa nedotknem ani clenkov. preco to je? co s tym???? ani moj trener to nechape lebo som celkom rychly na to ako som skateny.

pomozte mi prosim…

Rychlost a skratene svaly nemaju vela do cinenia. Je samozrejme lepsie byt rychly a ohybny, ale pokial Ti Tvoja relativna neohybnost neprekaza pri hre, tak by som sa s tym nestresoval Skus zapojit po zahriati aj dynamicky strecing a najma dbaj na jeho dobre prevedenie. Tvoj problem udychat viacero kratkych sprintov po sebe suvisi s neschopnostou spracovat hromadiaci laktat vo svaloch sposobeny nezvykom tela pracovat pri vysokej zatazi. To, ze dokazes odbehnut x kilometrov v rovnomernom tempe (aj ked sviznejsom) este neznamena, ze zvladnes x opakovanych sprintov s kratkou pauzou. Musis aj toto na treningu pilovat, potom sa v tom zlepsis. Hodnota objemu pluc o nicom nevypoveda. Je priamo zavisla na velkosti cloveka a na genetickych danostiach. Mensi clovek ma spravidla mensi objem pluc nez 2 metrovy chlap. Neznamena to vsak, ze tento mensi clovek nemoze byt lepsi bezec/futbalista, ako niekto vacsi. Spravidla prave ti mensi su lepsi (su obratnejsi, rychlejsi a lahsi). Vypovedaciu hodnotu ma vsak hodnota VO2 max a laktatova krivka (u futbalistu to druhe menej). Tebou uvadzane hodnoty v % su matuce- co to je za jednotku? % z coho? Objem sa udava v litroch alebo ml, nie? hovoris ze Ti hodnoty klesli o 2%- ale oproti comu?

no dr. povedal ze podla tabulkovych hodnot ktore su udane na moju vysku by som mal mat urcity objem pluc a z nich mam len 74%. pokles o 2% bol oproti minulemu roku kedy sme tiez absolvovali testy.

kde by som nasiel nejaky trening aby som lepsie zvladal tie sprinty?

S extra treningom by si sa mal poradit so svojim trenerom. Neviem ci je dobre, aby si si pridaval nieco navrch bez konzultacie s nim. Pod ohode by Ti mohol pripravit individualny program, ktory by si absolvoval v priebehu tyzdna. On by mal najlepsie vediet, kolko Ti moze nalozit bez toho aby sa to negativne podpisalo na Tvojej vykonnosti v zapasoch. Nie vzdy viac je aj lepsie. Mimochodom, tabulkove hodnoty su len tym, ako sa volaju- tabulkovymi. Realna vykonnost na ihrisku je to, co sa pocita.