Zdravím vás, vždycky jsem byl líný tvor, tak jsem rád, že se teď alespoň nepravidelně 2–3× (5–10 km) týdně dokopu k běhu. Různě čtu, že je dobré k běhu posilovat, alespoň vlastní vahou. Je to nutné? Pracuji manuálně…

Díky

>> Jeronym, 05. 04. 2017 18:59:57

Je nutne posilovat cele tělo bud vlastní vahou nebo v posilce stači pouze 40 minut vic ne.

Začni posilovat 3 krat v tydnu.

>> Jeronym, 05. 04. 2017 18:59:57

Pokial sa nepravidelne 2 – 3 x za tyzden prebehnes 5 – 10 km, tak si myslim, ze uz toto je doplnkovy sport a netreba k tomu hladat este doplnkovo-doplnkovy sport :))) Ale samozrejme kazdy pohyb je dobry.

Já například porazil svou lenost až po čtyřech letech běhání a začal jsem chodit na TRX. Do té doby jsem posilování považoval za sprosté slovo.

monolog, co som pocul vcera v telke:

„Lekar nakazal manzelovi aby zacal plavat a kompenzoval sedave zamestnanie. Plavanie treba kompenzovat posilovanim, tak zacal chodit aj do posilovne, ale k posilke treba ako kompenzaciu beh, tak zacal aj behat. Co bude dalej, cim to bude vsetko kompenzovat? Zacne chlastat? To mohol hned, mohli sme to robit spolu“

Myslím, že Brutto to vystihl přesně – pokud tě posilování baví, tak posiluj, ale pro běh v těchto objemech to rozhodně není nutné. Sám se snažím příležitostně posilovat (vlastní vahou) hlavně břicho a záda, protože mi to pomáhá lépe držet tělo a správně dýchat při delších bězích.

Dobra, uklidnili jste me. :)

Hrotit to nebudu, ale budu na to myslet a zkusim se obcas dokopat, pokud mi to pomuze behat lepe. :) Zada mi teda taky dost pomahaji. Posilovani zad v kombinaci s behem mi narovnava hrb. :D