Ahoj, do dubna bych potřebovala uběhnout 1km pod 4 minuty nejlépe za 3:30, běhám již dlouho, ale vytrvalostní tratě a proto mi dělá problém 1km a rychlost. Teď běhám půlmaratony a týdně kolem 50km. Teď zkouším různé fartleky a potřebovala bych nějakou radu jak do dvou měsíců zrychlit svůj běh teď jsem na 4 minutách, ale vážně to potřebuji udržet pod těmi 4. Měřím 172 cm a vážím 62kg. Předem mockrát děkuji za jakékoliv rady moc to potřebuji jde o fyzické přezkoušení.