Včera na Smrk cestou necestou přímo do kopce nějakejch 700m

hura konecne vyzva zacala a mohol som pritvrdit

ako na novy rok tak po cely rok zacal som po 7 rano a dokocil po poludni 5H v lese hore dole len najviacise stupanie, prijemne pocasie

batoh asi 4kg priemerne podla toho jak som odpijal zo zataze

NW = 1,036m

take prvy vertical km roku 2015

navecer chcem este nieco pridat uvidim jak sa to vyvrbi

Na půlnoc na Lysou horu v Beskydech z Ostravice, možná necelejch 900 metrů, pak ještě 2× stoupání kousek k chatě, takže jestli to těch 900 nehodilo čistě z Ostravice, tak s tou chatou určitě.

>> rudo, 01. 01. 2015 04:50:27

Mount Dandenong (udajne nejstrmejsi kopec v okoli Melbourne), anebo neco jineho?

>> jm1, 01. 01. 2015 18:15:47

nie nie

mam blizko ONE TEE HILL

na ktory sa da ist asi 6 –7 roznymi vystupovymi cestami z roznych vychodcih bodov ale niektore idu paraklelene a ide naneho aj asfaltka, z jednej strany ide chodnil nazyvany: 1000 steps a tych schodvo velmi nepravodelnych (asi ako useky tatranskej magistraly) je priblizne tolko ma paralelny chodnik kde su spravene nove schody na jednej strane inak je to strma lesna tvrda cesta a tam je kazdy den teraz uz tisice ludi pocas dna, na druhu stranu vrcholu ide strmy chodnik dolu, ktory dava 60m na dlzke snad 100–200 pri pohlade zvrchu – neskusmal som to takze najefektivbnejsie z haldiska max vyska min vzdialenost a potom protikopec a dalsi strmy pokracuje takze som tom dal 3 kolecka co akzd edalo cez 200m atd

Mt Dandenong je najvyssi kopec nad MEL vo vzdialenosti asi 40km je na nom TV veza s kaviarnou ludia tam chodia ako na vyhliadku idu tam asfaltky

a co si ty pozeral bola asi cykloforum, kde si pisali kam sa da vybicyklovat ani neveim presne z otho ze odkial kade bicyklovali

trochu bokom pod inymi TV vezami (su 4) ide superstrmy chodnik – oficialne zakazany ale ludia to ignoruju a to je trasa pripminajuca z Popradskeho Plesa na Ostravu skaly a hlina a niektore kroky su vystupy aj 1/2m vysoke to urcite ziadny cyklista nikdy nesiel

ak sa ti chce hladat cez mapy tak si najdi GLASGOW Rd a jej pokracovanie rovno hore sa kedsyi volalo GLASSGOW TRACK ale uz to v mapach odstranuju prave aby tam ludia nechgodili a smeruje to rovno ku pamatniku leteckej havarie, treslo tam lietadlo niekedy pred 50–70 rokmi rovno pod vrchol kopca

co sa tyka tych strmych stupakov na cyklo tak na tom fore nemaju prehlad strmych ciest je kopec ovsem dlhsich kopcov v okruhu 20km od CBD nieto

aha teraz ma napadlo co mysleli tym Mt Dandenong z Basinu- aj vcera vecer som siel cyklo okolo startu tej trasy to je rioadna cesta po ktorej chodim autom casto a pred mesiacom som si to vyslapl cyklo 1× v zivpte lebo tam je husta premavka a velmi uzka cesta, to nie je nic zvlastne na obtoaznost a nie su tam useky ze by bolo treba zo sedla, ja som to siel prvykrat len na pohodu za asi 40 minut, takze je to take stredne dlhe suvisle, ale nevedie to vobec na Mt Dandenong

oni to pletu s tym ze cele pohorie sa vola DANDENONGS, ale Mt D. je ten jeden kopec z toho s TV vysielacom krcmou a vyhliadkou

1.1.
NW = 1,036

TW = 45

C = 405

total = 1486m

zaciatok dobry ale teraz zacnu 40C horucavy a ani les nepomoze, uz v nom nikeolko rokov nehorelo tak sa bopjim ze toto leto bude prave horiet tento kopec co snamena ze vsade bude dym atd a nebude sa dat vonku robit dlhe tyzdne vobec nic

>> rudo, 23. 12. 2014 19:54:58 A kde to má Kaňovský? V diskuzi žádný jeho link nevidím. Zajímalo by mě, jak to má udělané, že pozná, že jsi to ty a nechce žádné přihlášení. Jinak požadavek emailu je vcelku formální, mám to nastavené tak, že se tam může dát úplně jakýkoli neexistující email, pak to ale samozřejmě nezašle třeba zapomenuté heslo – navíc jde o standardní microsoftí přihlášení se všema bezpečnostníma opičkama kolem, když si udělám jakékoli přihlášení sám, tak to nikdy tak bezpečné nebude – a to nejsem žádný obdivovatel microsoftu.

>> Lemris0, 02. 01. 2015 11:17:23

http://www.kanovsky.cz/vyzva2014/

tam je problem ze po vlozeni udaju to vezme datum ktory je prave na servery a teda sa nedaju vkladat udaje zo vcera atd

ale inak je vlozenie udaju velmi velmi rychle a jednoduche

len zadam moje ID cislo a udaj za dnes a je to

ako to vie ze som to ja neviem, mozno keby niekto chcel mohol by tam vkladat voloviny neskusal som

2.1. = 203, horucava, z toho cyclo=102, beh 88 a nejake vystupy na schody

3.1. = 405, stihol som rano pred horucavou, beh 132, zavodna chodza 132, kolobka = 82 a zvysok obycajna chodza

za prve 3 dni sucet 2099, denny priemer 700

4.1. dnes rano som najme nabehaval useky na ulici s dokladnym domeriavanim takze casovo to zdrazovalo cakat vzdy na ustalenie, ale uz to mam v 2 uliciach doriesene pocasie je fajne a tak dufam ze stihnem popridavat do vecera

4.1. = 473, NW=265 RW=38 Run=170 mozno este nieco pridam po zapade slnka

5.1. 1224m z toho NW v lese 1132m v 2 fazach

ide este niekto vo vertical vyzve ?

>> rudo, 05. 01. 2015 12:31:27

Nazdar … jedu nebo spíš pojedu … dělím to na schody (do práce a do bytu), výstupy na schůdky v rámci cvičení doma, nastoupané metry na procházkách a pak na čisté metry při běhu … ještě přidám kolo, ale jezdím jenom za tepla … docela mě zajímá, kolik toho nastoupám 

Zatím se to rozjíždí pomalu, večer sem dám souhrn za zkrácený týden 1.-4.

>> rudo, 05. 01. 2015 12:31:27

Naběhané výškové metry si zapisuju, ale jestli to znamená „jet ve vertical výzvě“, to si při těch hodnotách nejsem tak úplně jistá Za loňský rok to bylo nějakých 30 km z běhání, pokud bych k tomu připočetla převýšení z pěších hor, tak o pár tisíc m víc.

>> MartiNo, 05. 01. 2015 13:00:49

Asi to taky neberu jako sbírání metrů za každou cenu … spíš tuhle „výzvu“ využiju jako příležitost k průzkumu, kolik toho za rok nastoupám při různých činnostech … rekord tady asi netrhnu 

>> rudo, 05. 01. 2015 12:31:27

původně jsem si myslel, že to je blbost, ale nějak jsem zjistil, že věci, které vymyslí Rudo dříve či později něco přinesou, takže asi do toho půjdu 

započítávat budu jen:

1. běhy s členitým terénem, kde se dá údaj o nastoupaných metrech mému Garminu věřit
2. cílenou chůzi do schodů doma – mám to změřené, mají 5 metrů na „délku“ a 3 metry převýšení, obvykle je chodívám v sérii 4×25-krát, tzn. 1 km na délku a +300 metrů převýšení

předsevzetí pro rok 2014: v průměru každý den dát těch +300m na schodech, to by mělo stovku hodit , plus co kde naběhám po kopcích venku

započítávat nebudu:

1. bike
2. chůzi do schodů v rámci běžné denní logistiky
3. výškové metry v rámci rovinných běhů, Garmin tam někdy naměří dost nepravděpodob­ná čísla

nicméně ze všeho nejdřív musím doléčit bolavou tlapu, oba pokusy o rozběhání dopadly zhoršením stavu, takže si musím dát na chvilku voraz ; tím zároveň nabírám manko dnů bez stoupání, které pak budu muset dohnat, abych dal ten průměr 

zatím budu sledovat vývoj toho zaznamenávacího nástroje

>> PaKo, 05. 01. 2015 20:01:32

ked nemozes behat, mozes chodit tie schody?

posilovanie zaroven s liecenim?

Já už jsem nad něčím přemýšlel, takže jdu do toho a ruda má u mě plus.

Nebudu si zatím dávat žádné konkrétní cíle, nejspíše si budu dávat dílčí.

Počítat budu zvlášť kolo, běh, chůzi a snad i běžky, povede-li se mi na ně letos dostat (loni bez úspěchu).

A prozatím je to bída, jen novoroční výstup na Kotel (byl plný psů a Kotlík – zatím nespecifikovány metry. Zimní jízda na kole ze včerejška – 619m.

tak nam vsetkym drzim palce

mal som v plane zacat tiez vyzvu

drepovacia hodinovka

kde sa robia drepy bez ciniek do paralnej pozicie

stehna paralelne so zemou alebo sa to tiez vola 90–90–90 drep

kde predokolenia ide kolmo k zemi – 90 stupnov stehna s predkolenim 90 uhol v kolene a stehna s trupom 90 uhol

len v armade je pravy uhol 100 stupnov

a presne 1H teda 60 minut je k dispozicii akekolvek prestavky povolene ale cas bezi

cize startegia ake dlshe serie ake odpocinky aka rychlost

vsetko je to lubolne a bude sa menit s atrenovanostou

ale teraz by sa mi to bilo s vertikalom ovsem vzajomne je to podporujuce sa

ak by bol zaujem mozme teda vyzvu zacat s tym, ze sa to nerobi denne atd ide o najlepsi vykon a akasi dlhodoba vykonnostna tabulka osobncyh rekordov

>> PaKo, 05. 01. 2015 20:01:32

Zhoršil jsi tu tlapu na Klekluli?

>> rudo, 05. 01. 2015 21:36:30

No, uvažuju nad tím. Mám chyceného něco nad vnitřní stranou kotníku, (šlacha, úpon, okostice nebo nějaký hluboko uložený sval). Nejhorší je, když vstanu, než to rozchodím. Nejlepší je, když si dřepnu do hlubokého dřepu na paty, pak když vstanu, tak to nebolí.

Chůze po schodech je lepší než chůze po rovině, ale taky to cítím. Tak nechci jít přes bolest.

>> wagi, 06. 01. 2015 00:22:49 No, nad startem na KleKluLi jsem váhal do poslední chvíle, nakonec jsem se rozhodl to jít zvolna. Ke zlepšení (stavu nohy) nedošlo, ale ke zhoršení taky ne. Navíc počasí a zasněžená krajina byly super, nelituju. Zase jsme se nepotkali, co? 

Ale v neděli jsem zkusil 12km výklus a to asi nebyl nejlepší nápad .

• 1.1. 410m NW
• 4.1. 260m NW
• 6.1. 580m NW

ja posldene 2 dni poslabsie rano som tak unaveny po noci v horucave ked sa neda dobre spat ze mi trva dlhe hodiny kym sa ako tak pozbieram a to uz je vonku zas teplo tak len stiham nejake useke zavodnou chodzou na 20–24 vyslovuch metorov

6.1. iba 60m 7.1. 157 m a cyklo 102 metre ale top boli zufale presuny do obchodov na maly kopec opakovane s roznymi vybavovackami v 36C na priamom slnku

ets e jeden den a potom sa ochladi a pridu dazde

Tak noha se mi zlepšila jen mírně, ale chůze do/ze schodů nevadí.

Takže statistika za poslední 3 dny je celkem 14×25×17 schodů, celkové převýšení +/- 1050 metrů.

Běhat si ale netroufám.

Jenom nevím, jestli takhle dám tu nohu do cajku, případně udržím alespoň nějakou výkonnost, když bych měl jít za 2 týdny na maraton do garáží.

tak bilancia za prvych 10 dni, ked 3 dni to pokazilo horuce pocasie

suma = 5,023 m vyskovych cize priemr na den 502m

z toho beh iba 202m, cyklo 763m zavodna chodza = 807, NW = 2,433m kolobka 82, vystupy na schody a na lavicu iba = 68mzvysok je obycajna (turisticka) chodza

hura zacinam dalsich 10 dni s lepsou predpovedou pocasia

Je to na levačku, tlapka bolí i při chůzi, preventivně jsem vyřadil i schody, výškové manko narůstá .

Zůstal mi tedy jen Plank a bosu.

sobota 650m z toho cyklo 475 nedela 1,036m vsetko bolo NW v lese celkovy cas vonku bol 5:40 ale s prestavkami

za 18 dni mam 8,856 cize prvy Everest

priemer na den je 492m

den c 13 bol uplne nic nula, a 14 15 16 boli 3 dni ked som mal len 250–285 a tak som za tie 4 dni pokazil priemer snad sa mi to podari zdvihnut nad tych 500 do konca mesiaca povidny plan bol konzervativnych 400 denne

najkvalitnejsie najnarocnejsie metre su vystupy na schod alebo lavicu (50–45cm)

>> rudo, 19. 01. 2015 01:15:39

Cyklo este robis na tom najťašom prevode, alebo ides na rekord ?

>> ivan99, 19. 01. 2015 09:03:42

dobra otazka, nie nie najtazsi prevod to som skoncil docasne

jednak jazdim kopce teraz prilis dlhe aby som to dokazal zvaldnut a aj tak strme ze su zatial vybicyklovatelne iba na tom uplne najtazsom, to su take useky ze by som sa na lyziach neodvazil dole tymi svahmi keby bol sneh

iny dovod je ze musim setrit kolena, slachy, to by nezvaldli pri kazdodennej zatazi…

ale na vacsine kopcov ak nie som uz ttalne unaveny postupne tie prevody idu smerom ku tazsim

je to cele o tomto

https://www.youtube.com/watch?…

>> rudo, 24. 01. 2015 09:57:44

RUDO drzim palce.Paci sa mi,ze tieto veci sa robia hlavne v prirode,no bude to velmi narocne.

Priam sa chystam na mojich 600m a ked som videl tych znicenych ludkov tak uz teraz sa mi nechce:-(.

Za aky cas to asi robia.Viem,ze to zalezi aj na dlzke trate ale priblizne?

MAX